Видение без исполнения является галлюцинацией.
Томас ЭдисонXXI век – это век биологии, и мы живем в эру самоизмерения[39]: так же как достижения техники дали нам Интернет и совещания по Зуму, биомедицина дает нам все больше возможностей определить наше состояние и риски, часто доступно и просто. При оптимальном применении, обычно с помощью медицинского работника (хотя в этом нет абсолютной необходимости – очень значительную часть вы можете выполнить самостоятельно), такая информация спасет ваш мозг и на десятилетия сохранит ум острым. Вот некоторые примеры того, что все мы можем оценить.
• Кровяное давление и пульс (например, с помощью аппарата Omron).
• Температура тела (например, с помощью кольца Oura).
• Жировая ткань (измерить кожные складки кронциркулем или биоимпедансной методикой).
• Отслеживание движений и упражнений (часы Apple или Fitbit).
• Дневная и ночная сатурация (часы Apple или BEDDR).
• Вариабельность сердечного ритма (часы Apple).
• Эластичность сосудов (платформа iheart).
• ЭКГ (часы Apple).
• Время и стадии сна (кольцо Oura).
• Глюкоза сыворотки (глюкометр Precision Xtra).
• Непрерывный мониторинг концентрации глюкозы в крови (устройство Freestyle Libre, по назначению).
• Кетоны (бета-гидроксибутират в сыворотке, ацетон в дыхании или ацетоацетат в моче; респираторная трубка Biosense для информации об ацетоне в дыхании).
• Анализ на питательную ценность (макро и микро; Cronometer).
• Наличие токсинов в косметике и туалетных принадлежностях (приложение Think Dirty).
• Онлайн-оценка когнитивных способностей и скорости мышления (CNS Vital Signs).
• Изменения речи, связанные с различными заболеваниями (Canary или Vocalis).
• Геномика с анализом многих факторов риска и личных характеристик (23andMe с анализом с помощью систем мониторинга Promethease, Intellxx DNA или Genetic Genie).
• Длина теломеров (TA-65 или Life Length).
• Микробиом (кишечная флора) (Viome).
• Микробиом полости рта (Oral DNA).
• Наличие рака прямой и ободочной кишки (Cologard).
Наша возможность определять различные параметры (без сомнения, не только эти) реально спасает жизнь. И вот почему: в отличие от XX века, когда многие люди умирали от острых заболеваний, таких как пневмония, сейчас практически все мы умираем от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак или болезнь Альцгеймера. Плохая новость заключается в том, что эти заболевания часто не дают симптомов до того, как они перейдут в такую стадию, когда их трудно лечить. Как я уже говорил, болезнь Альцгеймера обычно диагностируют через двадцать лет после начала изменений в мозге, так что мы раньше говорили о том, что это заболевание шестидесяти-, семидесяти– и восьмидесятилетних, а на самом деле это болезнь сорока-, пятидесяти– и шестидесятилетних, чей диагноз, к несчастью, задержался на двадцать лет. А еще более печальная новость заключается в том, что большинство наших докторов не проверяют жизненно важные параметры, а потому мы позволяем хроническим болезням прогрессировать до последних, симптоматических стадий, прежде чем начинаем что-то предпринимать: нам в буквальном смысле слова позволяют медленно умирать на протяжении десятилетий.