1. Найди тихое место, где тебя не будут беспокоить по крайней мере 30–60 минут.
2. Потрать примерно 5 минут, чтобы успокоить свой разум, или послушай успокаивающую медитацию.
3. Прочитай молитву прощения (см. стр. 278) — один раз про себя, второй раз вслух.
4. Просмотри список эмоциональных триггеров, представленный выше.
5. Напиши в своем дневнике прощения (дни 1–18) аффирмации прощения о мыслях, суждениях и убеждениях на тему дня. Напиши письма прощения (дни 19–21).
6. Выполни циклы эмоциональной акупрессуры из ПроТЭС.
7. Внимательно следи за своими мыслями и чувствами, записывая их в раздел размышлений из дневника прощения.
8. Проведи медитацию благодарности.
9. Закончи ежедневную практику, спокойно размышляя или слушая медитативную музыку.
10. Обязательно сделай для себя сегодня что-нибудь приятное!
Сегодняшняя практика — для тех родителей, у которых есть суждения и разочарования, связанные с их детьми, даже если они уже взрослые. Родители довольно часто имеют мечты о своих детях, которые не всегда совпадают с мечтами самих детей. Когда дети начинают жить своей жизнью, поступая не так, как поступили бы взрослые, или не так, как они советовали, это может вызвать серьезные проблемы в отношениях.
Эта книга — мой наполненный любовью вызов, который поможет тебе выйти из тьмы на свет.
Родители забывают, что их дети, особенно уже взрослые дети, не обязаны идти по их пути. Сегодняшняя практика предлагает родителям возможность освободить себя и своих детей от обычаев, традиций, правил, норм, которые могут их ограничивать и привести к ухудшению взаимоотношений. Работай над прощением каждого своего ребенка по отдельности, посвящая ему целую отдельную практику. Не бойся быть абсолютно честной!
Молитва прощения
БЛАГОСЛОВЕННЫЙ И СВЯТОЙ ОТЕЦ ГОСПОДЬ, СВЯТАЯ И МИЛОСЕРДНАЯ МАТЬ ГОСПОДНЯ!
СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ДОВЕРИЛ МНЕ ОБЯЗАННОСТЬ И ДОЛГ БЫТЬ РОДИТЕЛЕМ.
СПАСИБО ЗА ТВОЕ БЛАГОСЛОВЕНИЕ, ЗА ТО, ЧТО ДАЛ МНЕ СЫНА/ДОЧЬ.
СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО УСТАНОВИЛ И ПОДДЕРЖИВАЕШЬ СВЯЗЬ ЛЮБВИ МЕЖДУ НАМИ, КОТОРУЮ НЕ НАРУШИТЬ, — ОНА ПОДДЕРЖИВАЕТ ЖИЗНЬ, ПОЛНА И СВЯЩЕННА.
СЕГОДНЯ Я ПРОШУ ТЕБЯ БЛАГОСЛОВИТЬ РАЗУМ МОЕГО СЫНА/МОЕЙ ДОЧЕРИ БЫТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ВСЕХ СОМНЕНИЙ В СЕБЕ И В ТЕБЕ.
БЛАГОСЛОВИ МОЕГО СЫНА/МОЮ ДОЧЬ, НАДЕЛИВ ИХ ДОБРЫМ СЕРДЦЕМ.
Я ПРОШУ ТЕБЯ, ЧТОБЫ ТЫ НАПИСАЛ СВОЮ ВОЛЮ У НЕГО/НЕЕ НА СЕРДЦЕ И ВОЗЗВАЛ К ЕГО/ЕЕ РАЗУМУ, КОГДА СОЧТЕШЬ НУЖНЫМ.
Я ПРОШУ, ЧТОБЫ ТЫ ДАЛ МОЕМУ СЫНУ/МОЕЙ ДОЧЕРИ ХРАБРОСТЬ И МУДРОСТЬ. ДАЙ ЕМУ/ЕЙ СИЛУ.
ДАЙ ЕМУ/ЕЙ ЖЕЛАНИЕ ДЕЛАТЬ ТО, ЧТО ХОРОШО И ПРАВИЛЬНО В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ, В ЛЮБОЙ СИТУАЦИИ И ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ.
СПАСИБО, ГОСПОДИ, ЗА ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ МОЕГО РЕБЕНКА ДАЖЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ Я.
СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ЗАЩИЩАЕШЬ МОЕГО РЕБЕНКА, НАШЕГО РЕБЕНКА, ОТ ВСЕЙ БОЛИ, ВРЕДА И ОПАСНОСТЕЙ.
Я ПЕРЕДАЮ ЕГО/ЕЕ В ТВОИ РУКИ.
Я ОБРЕТУ ПОКОЙ В ТЕБЕ.
БУДЬ КАК БУДЕТ!
ДА БУДЕТ ТАК!
Работа с дневником. Я прощаю своего сына/свою дочь
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ МЫСЛИ
Пример
Я прощаю себя за то, что думала, что потерпела неудачу в воспитании детей, потому что они не оправдали моих ожиданий.
Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.
Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.
Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.
Я прощаю себя за то, что думала… о своем сыне/ своей дочери.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ СУЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за то, что он/она не окончил(а) школу и работает на бесперспективной работе.
Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за…
Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь за то, что он/она не.
Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь, когда.
Я прощаю себя за то, что осуждала своего сына/ свою дочь, потому что.
Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СВОИ УБЕЖДЕНИЯ
Пример
Я прощаю себя за то, что верила, что мой сын/ моя дочь опозорил(а) меня как родителя.
Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.
Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.
Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.
Я прощаю себя за то, что верила в… о своем сыне/своей дочери.
Цикл прощения
Просмотри основные инструкции по циклу эмоциональной акупрессуры на страницах 47–52.
1. Громко проговори каждую из аффирмаций прощения. Это поможет тебе выявить те специфические аспекты проблемы, на которые ты хочешь направить акупрессуру.
2. Оцени уровень непрощения по теме дня по шкале от 1 до 10. Запиши получившееся число.
3. Избавься от всего подсознательного сопротивления. Повтори обратную установку 3 раза, непрерывно надавливая на точку удара каратэ.
4. Сконцентрируйся на проблеме, на которую направлена эмоциональная акупрессура. Повтори настраивающую установку 3 раза, непрерывно нажимая на точку удара каратэ.
5. Нажми 7 раз на каждую из 10 меридианных точек, громко проговаривая основные детали по аффирмациям прощения. Это можно сделать по образцу бонусного сценария эмоциональной акупрессуры.
6. Перепроверь уровень интенсивности по поводу любого оставшегося непрощения по теме дня. Запиши получившееся число. Если оно 8 и выше, повтори весь цикл. Если ниже, продолжай акупрессуру, используя модифицированную настраивающую установку, а затем проведи 10-точечный цикл эмоциональной акупрессуры по своим аффирмациям прощения, пока не достигнешь уровня интенсивности, равного 0.
Цитата для размышлений
«Прощение говорит о том, что тебе дают шанс начать все с чистого листа».
Южноафриканский священнослужитель и общественный деятель Десмонд Туту История, опыт и внешняя среда формируют людей, а люди создают мир, в котором мы! живем.
