День первый
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком свежего лимона или 1 ч. л. непастеризованного яблочного уксуса.
Завтрак: чай из имбиря (очищенный корешок длиной 1 см нарежьте тонкими ломтиками и залейте чашкой кипятка, дайте настояться 5 минут, добавьте кружок лимона), половина авокадо с лимонным соком, рисовые, кукурузные или гречневые хлебцы и/или Женская кашка (пшено, киноа, гречка, амарант) с кокосовым, сливочным маслом или маслом гхи.
Обед: любой суп (овощной или мясной) + сваренный в воде неочищенный рис с тушеными овощами или приготовленными на пару, гриле.
Перекус в первой и второй половине дня: зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молоко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.
Ужин: отварные яйца (желательно органические), овощи, приготовленные на пару.
Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.
День второй
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком лимона или 1 ч. л. непастеризованного яблочного уксуса.
Завтрак: чай из мяты с лимоном, хлебцы без глютена, салат из свежих овощей с добавлением отварного яйца, заправленный оливковым маслом.
Обед: суп-пюре из овощей + чистое мясо (предпочтительно баранина, конина или органическое мясо любого вида) или птица с гарниром из Женских кашек.
Перекус в первой и второй половине дня: зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молоко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.
Ужин: салат из свежих овощей с козьим сыром или остатками обеденного блюда.
Перед сном: смузи из авокадо и/или банана на основе миндального молока.
День третий
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.
Завтрак: ромашковый чай, 1 яблоко, салат из любой зелени и Женская кашка с маслом на выбор.
Обед: зеленый борщ, сваренный на воде с добавлением кокосового, оливкового масла или масла гхи.
Перекус в первой и второй половине дня: зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молоко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.
Ужин: мясо кролика, приготовленное на пару или запеченное, с овощным салатом.
Перед сном: 1 стакан растительного органического белкового коктейля.
День четвертый
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.
Завтрак: мятный чай, горсть любых сырых орешков (кешью, миндаль, грецкие орехи), вымоченных в воде (грецкие орехи не вымачивать), фруктовый салат с семечками конопли, чиа или молотым льняным семенем.
Обед: суп-пюре из чечевицы с добавлением кокосового, сливочного масла или масла гхи.
Перекус в первой и второй половине дня: зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.
Ужин: отварное мясо птицы и овощной салат с оливковым маслом.
Перед сном: 1 стакан коктейля на основе кунжутного молока с какао и корицей.
День пятый
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.
Завтрак: любой травяной немочегонный чай, вареные домашние яйца или перепелиные яйца с козьим сыром или Женская кашка.
Обед: суп-пюре из тыквы и моркови с карри и тмином.
Перекус в первой и второй половине дня: зеленый перекус (спирулина, хлорелла или другая зелень), сырые семечки, миндаль, любое растительное молочко или коктейль из него, несладкие фрукты, ягоды (по сезону), нарезанные сырые овощи и шоколад по нашим рецептам.
Ужин: отварная баранина с зеленым салатом.
Перед сном: 1 стакан отвара из чернослива.
День шестой
После пробуждения: 1 стакан теплой воды с соком половины лимона, 1 стакан свежевыжатого зеленого сока.
