В питании важно придерживаться принципа здравого смысла. В первую очередь нужно отказаться от консервов, колбас, полуфабрикатов, копченостей. Сладости заменить сухофруктами, медом и орехами. В меру готовить картофель (лучше запеченный или на пару). Внести в меню серые каши (греча, перловка, пшеничка, овсянка) и бобовые. Пришло время вспомнить о дедовских рецептах с брюквой, тыквой, репой. Включить в рацион неочищенное растительное масло.
Важна сезонность питания. Зимой употребляйте больше согревающей пищи (прошедшей тепловую обработку) и специй, летом отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам.
Существует пища, которая подходит или не подходит для тела (одна и та же еда одним людям дарит здоровье, а другим несет болезнь). Более подробно я пишу об этом в книге «Группы крови. Типы тела. Наша Судьба».
Очищение тела и души
Очищение тела можно начинать с дней очищения и сделать их частью своего привычного распорядка. Лучше проводить их один раз в неделю по пятницам. И не обязательно в этот день голодать (особенно зимой).
В день очищения вы весь день пьете горячую воду, добавляя в нее сок лимона и мед (на 1 ст. горячей воды – 1 ч. л. меда и сок ¼ лимона). Этот напиток согреет, уменьшит чувство голода и избавит от тошноты. Организм очищается и одновременно подпитывается микроэлементами, витаминами.
Для усиления воздействия дня очищения добавьте растирание тела сухой жесткой щеткой. Особенно хорошо разотрите стопы и кисти рук. Так вы улучшите кровоток во всем теле, активизируете обмен веществ, что способствует лучшему очищению организма. (Обратите на этот пункт внимание те, кто хочет иметь хорошую фигуру.)
Проведите курс из 10–15 ванн с морской солью (0,3–1,0 кг морской соли на ванну, температура воды 36–39°). Это улучшает кровоток, восстанавливает тонус капилляров и насыщает кожу минералами.
В деле очищения можно обратиться к христианской традиции соблюдать пост. Те, кто следовал ей, знают ее целебное воздействие. Целью постов в первую очередь является не физическое, а духовное очищение человека. Вы уже знаете, что болезнь тела – сигнал неблагополучия в первую очередь души. Пора позаботиться о внутреннем мире. Тело разрушают грусть, обиды, агрессия, зависть. Исцеляет – любовь. Если вы испытываете одно из разрушающих чувств – самое время обратиться к божественной части души, к искорке света в сердце и сознательно разжечь костер любви. Поможет в этом молитва. И не надо искать особых слов. Пусть это будет молитва вашего сердца. Попросите себе в сердце любви, света. Молитва очистит душу от разрушающих эмоций. И вы сами удивитесь, как быстро утихнет душевная боль.
Слово излучает информацию, подобную той, что излучает мысль или образ, существующий в сознании человека. На организм можно воздействовать через слуховые рецепторы, а можно – символами, образами и мыслями. То есть информация (в любой форме) может и исцелять, и стать причиной болезни.
Для исцеления вы можете использовать образы здоровья: журавли, цветок лотоса, плоды персика, пейзажи, солнечный восход на берегу озера, красивые картинки или ваш внутренний исцеляющий образ. Из ароматов хорошо зарекомендовал себя можжевельник. Из звуков – последовательное произнесение «з», плавно переходящее в «у», а затем «м».
Вы сами можете мысленно снимать негативную информацию с продуктов. Ритуал очищения можно придумать самим. Здесь важно внутреннее состояние равновесия, силы и уверенности. А это все тренируется.
В православии принято за столом прочитать молитву «Отче наш» и перекрестить пищу.
Сила медитации
К здоровому питанию, закаливанию и физическим упражнениям я предлагаю добавить целительную силу медитации. Мы все знаем исцеляющие возможности природы и наших внутренних ресурсов. Предлагаю объединить их. В этом поможет медитация.
Хотя сейчас уже достаточно сведений о медитации, у многих все равно складывается впечатление, что медитация – это что-то мистическое, трудное и не имеющее отношения к нашей обыденности. Совсем наоборот. Слово «медитация» означает «концентрация». Помните те состояния, когда вы делали что-либо с увлечением – шли по лесу, наслаждаясь его красотой, или сидели на берегу реки, устремив взгляд к горизонту? Какой подъем сил и настроения! Все это медитация. И предлагаю теперь научиться делать это осознанно, используя по максимуму ее возможности.
Медитация дает возможность в короткий срок восстановить силы, обрести состояние равновесия, запастись энергией. Она останавливает внутренний диалог, который порождает нашу внутреннюю тревожность и беспокойство. Медитация позволяет соприкоснуться с глубинами бессознательного. Мы проникаем туда сквозь пелену привычных эмоций и мыслей. Во время медитации тело получает возможность принять информацию из пространства абсолютного здоровья. И клетки нашего тела реагируют на эту информацию положительными изменениями. Мы открываемся этой целительной энергии – и болезнь отступает. Медитация дает возможность достичь нового состояния сознания, где нет болезни.
На уровне физиологии целительный эффект медитации в первую очередь связан с изменением ритма и глубины дыхания. Во время выполнения упражнений дыхание становится похожим на дыхание спящего ребенка: поверхностным, почти незаметным. Именно дыхание поддерживает наш глубинный внутренний ритм, нарушение которого ведет к болезненным последствиям. Дыхание отслеживает тончайшие изменения нашего эмоционального состояния. Когда мы здоровы и нам эмоционально комфортно, оно дает нам силы и энергию. И мы его не замечаем. И наоборот, потеря равновесия, комфорта нарушает ритм дыхания, его глубину и влечет за собой изменение физиологии.
