Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
Подумайте о той важной для вас цели, по отношению к которой у вас есть намерение добиться результатов в течение нескольких следующих месяцев.
Затем представьте себя и тех, кто получит пользу от вашей работы, когда ваш проект будет завершен. (Например, я представляю людей по всему миру, которые используют эти упражнения на осознание и добиваются успеха.)
Теперь посмотрите на последствия этого результата во времени. Посмотрите на «держателей ваших акций», на людей, получающих пользу от вашего проекта, на то, как этот результат входит в их жизнь. Посмотрите на это как на нечто развивающееся, чтобы проследить, что будет дальше и дальше, на протяжении лет пяти. Посмотрите на себя так же пять лет спустя и на то, как вы получаете пользу от достигнутого ранее успеха.
Этот горизонтальный аспект – ваша линия времени. Посмотрите на эти «временные рамки», обращая внимание на то, как ваше прошлое соединяется с нынешним моментом и ведет к светлому будущему. Заметьте, что развитие в горизонтальном направлении – это намерение, т. е. соединение вашей энергии и времени.
Упражнение 2. Соединение намерения и внимания
Вы познакомились с горизонтальным аспектом намерения, теперь добавим вертикальный: направление внимания. Наслаждаясь физическими ощущениями «здесь и сейчас» внутри себя, заметьте духовную связь осознания «момента здесь и сейчас» – видение, которое раскрывается и как бы восходит вверх внутри вас. Когда вы мысленно рисуете эту целостную картину и вызываете в себе связанные с ней ощущения, запомните, что вы создаете возможность для объединения своего «сердца» и «разума».
Естественно фокусируя и объединяя ваше внимание и намерение, вы живете осознанной жизнью в стиле «четырех квадрантов». Представьте ромб и разделите его на четыре части. Эти четыре части (квадранты) будут представлять собой жизнь: физическая сторона, эмоциональный и социальный аспекты, аспект намерения или направления и духовная сфера (аспект смысла).
Вообразите, что этот ромб становится пластичным и может, как вдыхаемый воздух, проникать во все внутренние и внешние области вашей жизни. Если вы концентрируетесь на любом проекте, учитывая эти четыре составляющие, вы учитесь удовлетворять потребности каждой из них во время движения к цели, даже если на данном этапе какая-то из них наиболее ярко выражена. Тогда «на выходе» вы получите сбалансированный и гармоничный результат, а также чувство удовлетворения от реализованного плана.
Упражнение 3. Добавьте в вашу визуализацию движение или ритм
Полезно повторять это упражнение с новыми элементами. Попробуем это сделать.
Милтон Эриксон представлял персональное развитие как снежный ком, катящийся по снежному склону. Вы наблюдаете, как увеличивается его размер, его сила, видите, что в конце он может обернуться лавиной. Все это верно и в отношении личной трансформации. Создавая видение далекого будущего, вы стремитесь к жизни в соответствии с истинными ценностями и затем, возвращаясь к этому видению снова и снова, замечаете, как оно меняется прямо у вас на глазах.
Вернитесь в свое внутреннее пространство и обратите внимание на два луча света или потока осознания – намерение и внимание – взаимосвязанных, когда вы сосредотачиваетесь. Теперь давайте добавим к этой картине движение. Например, представьте, как вы забрасываете мяч в корзину, концентрируясь на внутреннем намерении. Почувствуйте мощный бросок мяча и расширение внутреннего пространства, которое сопровождает ваше намерение.
Когда вы снова вернетесь к этой картине, добавьте вашему намерению внутренней уверенности и большей ясности относительно ценностей. Насладитесь теплом своего внутреннего огня, когда ваше сознание расширяется в процессе развития.
Намерение + Внимание = Достижение мастерства
Обратите внимание, что эта практика сильна и дает долгосрочный результат. Достижение желаемых целей становится гораздо более естественным и легким, когда вы объединяете намерение и внимание, и тогда в долгосрочной перспективе растет ваше мастерство (рис. 8.4).
Рис. 8.4. Схема «Намерение, внимание, мастерство»
Когда в своем воображении вы представляете себя достигшим желаемого результата и чувствуете удовольствие от будущих достижений уже сейчас, то можете вообразить, как цели растут от одного проекта к другому.
Глава 9
Счастье как призвание
Множество людей упускают свое счастье не оттого, что не находят его, а потому, что не дают себе времени насладиться им.
Уильям Фезер
Значение истинного счастья
Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил «Я просто хочу быть счастлив»? Стремление к счастью и радости – основа нашей жизни. Можно сказать, что желание подлинного счастья лежит в основе всех ожиданий от трансформационных коучинговых сессий.
Что такое счастье? Впервые мы задумываемся об этом в детстве. У детей представление о счастье очень эмоциональное. Однако, давно выйдя из детского возраста, многие по-прежнему продолжают представлять счастье в виде «а потом жили они долго и счастливо» или «молочных рек с кисельными берегами» в некоем сказочном мире, где нас ожидают покой, достаток и любовь. Слово «счастье», таким образом, обретает некое условное качество «истории нашей жизни». Но что же на самом деле означает «жить счастливо»?
Если мы обратимся к историям и легендам древности, повествующим о счастье, то обнаружим среди них немало таких, где речь идет о гораздо более практичных установках. Древнегреческое определение счастья гласило: полная самоотдача для достижения совершенства на пути к цели. В учениях различных школ мы обнаруживаем, что счастье описывается как внутреннее переживание и награда за творческий вклад. Ясно видно, что счастье – нечто большее, чем туманные детские мечты. Счастье – сердцевина всех трансформационных бесед и коучинговых сессий. Оно является глубинным мотивом человеческого общения.
Когда вы дарите счастье другому человеку, ваша жизнь улучшается. Если возвращаться к рисунку, где человек представлен в виде заглавной буквы Н, то можно сказать, что, когда мы счастливы и твердо стоим на ногах, мы похожи на этот символ.
Ожидание счастья
Замечали ли вы, что очень большое число людей просто не умеет быть счастливыми здесь и сейчас, не знает, как войти в состояние счастья? Непростой и важной задачей для них становится развитие способности ставить такие цели, движение к которым развивает мастерство в долгосрочной перспективе, а каждое достижение, решение небольших задач, умение разделить успех с другими приносит преходящее, но яркое ощущение радости. Такие моменты дарят счастье.
Ознакомительная версия. Доступно 9 страниц из 43
