• Сыворотка и ночной крем. После всего перечисленного выше я обычно использую сыворотку, а потом наношу ночной крем. Безымянными пальцами я легко вбиваю крем в кожу вокруг глаз.
• Маска. Раз в неделю (обычно по воскресеньям) я наношу маску. Моя любимая это очищающая маска с вулканической глиной Volcanic Clay от Epicuren. Когда вы ее наносите, возникает ощущение, что она буквально высасывает все загрязнения из кожи. Она просто божественная. Если я чувствую, что кожа сухая, я наношу вместо нее увлажняющую маску. Если я чувствую, что коже нужна помощь, то использую маску с морскими водорослями от Benedetta. Если у меня появились прыщи, то я выбираю маску Clear Skin Probiotic Masque от Éminence. Попробуйте все бесплатные образцы, которые дают в салонах и в магазинах косметики. Вы найдете маски, подходящие для вашей кожи, которые вам понравятся.
• Борьба с прыщами. Мне немного за тридцать, но у меня все еще бывают прыщи, обычно на подбородке. Я никогда не думала, что напишу это, особенно когда я была подростком и мечтала о том, что в тридцать лет я навсегда забуду о прыщах. Но я отношусь к этому без негатива: это значит, что моя кожа вырабатывает достаточно сала и выглядит молодой. Да, раз в месяц у меня на подбородке появляется пара прыщей. Я наношу специальное средство и живу дальше. Возможно, в девяносто лет у меня прыщей не будет. Но кто знает?
• Уход за телом. Не забывайте о коже на теле! Мне нравятся роскошные средства для ванны (а кто их не любит?), и каждый день я жду того момента, когда смогу воспользоваться любимым кремом для душа или скрабом. Мне нравится пользоваться отшелушивающими салфетками или рукавицами, чтобы кровь быстрее побежала по телу, а кожа омолодилась. Я также пользуюсь специальной щеткой для отшелушивания. Иногда я беру салфетку для мытья и гель для душа, иногда пользуюсь щеткой. Все зависит от того, что – по моим ощущениям – мне нужно.
• Увлажняющее средство для тела. Очень важно увлажнять и кожу тела тоже. Я обычно наношу нейтральный крем наподобие Cetaphil на ноги (на них обычно возникает раздражение после бритья). На верхнюю часть тела я наношу на ночь ароматизированный крем для тела. Приятно ощутить очаровательный запах, проснувшись утром.
Пока вы занимаетесь вечерним ритуалом красоты, следите за тем, чтобы ваши мысли тоже были красивыми. Не думайте постоянно о своих несовершенствах и недостатках. Замечайте только красоту. У вас есть несколько седых волосков. Ну и что? В следующий раз, когда пойдете к парикмахеру, вы сможете их закрасить. Подумайте о морщинках смеха вокруг ваших глаз, они говорят о том, как часто вы радовались. Не беспокойтесь из-за прыща на подбородке. Если он припух, приложите лед, а затем нанесите средство от прыщей. Не тревожьтесь. Дышите. Пейте больше воды. Вы красивы такая, какая вы есть.
В женщинах старшего возраста есть тайна и что-то мистическое. Они прожили жизнь. Они это прошли. Они мудрые. Примите это. Просто любите себя такой, какая вы сейчас. Не паникуйте. Это и есть жизнь. Моя мама, которой за шестьдесят, ничего не делала со своим лицом, а выглядит она изумительно. У нее и морщин практически нет, потому что она не испытывает стресса по поводу своей красоты. Так держать, мамочка.
Удовольствие
Скорее всего, днем вы занимались детьми, работали и ходили за покупками. Вы должны сделать что-то для себя, чтобы вознаградить себя в конце дня. Найдите время, чтобы почитать книгу или журнал, принять горячую ванну, выпить фирменный напиток, посмотреть любимую передачу. Даже если ради себя самой вам нужно лечь спать в половине восьмого вечера, сделайте это!
Иногда, если вечером я чувствую себя совершенно измученной, мой муж вечером занимается детьми, пока я перевожу дух. Обычно я запираюсь в спальне, потом зажигаю свечу, наливаю пенную ванну, расчесываю волосы, наношу освежающую маску для лица, пью много воды и «отмокаю» в ванне минут двадцать. Я могу взять с собой шоколадный трюфель и съедаю его, лежа в ванне. После ванны я хожу по спальне в хорошенькой пижаме и халате. Я навожу порядок на туалетном столике и прикроватных тумбочках, убираю одежду в шкаф и просто наслаждаюсь тем, как мило выглядит моя спальня при свете свечи. К этому времени я уже нужна всем, поэтому отпираю дверь и присоединяюсь к веселью, а потом желаю девочкам спокойной ночи. Эти мелочи привносят чистое удовольствие в такие вечера.
Момент покоя
Очень приятно вечером немного посидеть в тишине. Для меня этот момент наступает перед самым сном. Назовите это медитацией или просто посидите с закрытыми глазами, пока ваш внутренний компьютер медленно отключиться, чтобы вы могли заснуть спокойным сном. Каждый вечер я читаю молитвы, а потом уделяю десять-пятнадцать минут медитации.
Пока вы медитируете, многое попытается просочиться в ваш мозг. Вы обязательно вспомните о проблемах, с которыми столкнулись в этот день. Эти проблемы сопротивляются. Они мешают вам сидеть спокойно. Даже если вы не думаете о проблемах, то обдумываете список дел на следующий день. Или вспоминаете о счете, который забыли оплатить. Прогоните все эти мысли прочь. Вы можете отметить их, но не задерживайтесь на них. Просто сидите спокойно и дышите. Вы окажетесь во власти различных ощущений. По телу может пробежать холодок. Вы почувствуете легкость. Или вы обретете почву под ногами. Замечайте все. Наблюдайте. Все в порядке. Наш разум работает целый день, и голос в нашей голове практически никогда не умолкает. Вам незачем верить тому, что он говорит, и поддаваться его уговорам.
Все это вам кажется слишком продвинутым? Не пугайтесь. Меня всегда интересовала медитация, но я никогда ее не практиковала. Я не могла успокоить свой невротический разум. Я думала, что для этого мне нужно посидеть спокойно с совершенно пустой головой, как какой-нибудь мастер дзен.
Когда мы с мужем только поженились, мы решили записаться на занятия медитацией «бак фу пай» в местном центре йоги. Судя по всему, мы с мужем были единственными жителями Санта-Моники в то время, которых заинтересовал этот вид медитации, потому что на занятии мы оказались в одиночестве. Наш инструктор оказалась удивительным человеком. Создавалось ощущение, что она знает восхитительный секрет, который не раскрывает. Ее тоже звали Дженнифер. Она была мистически шикарна. Как бы там ни было, первую треть занятия мы выполняли асаны йоги на растяжку и упражнения гимнастики цигун. Потом мы приступали к медитации. Дженнифер подводила нас к медитации с помощью упражнений на дыхание, а потом плавно погружала в медитативное состояние. Да, это было немного странно, но я это приняла. Мы сидели минут по двадцать. Новичку в медитации это покажется пыткой. Высидеть целых двадцать минут? Ни за что на свете! Я думала о стирке, о списке продуктов, о новом рецепте, который я хотела попробовать, о треснувшем лаке на ногтях, о телефонных звонках, которые мне нужно сделать. Короче говоря, я думала обо всем. Я спросила Дженнифер об этом, и она сказала, что со временем станет легче. Не стоит пытаться очистить голову, надо просто наблюдать за мыслями.
Она оказалась права. Шло время, и мне стало намного легче. Я втянулась. Мы с мужем с нетерпением ждали этих занятий. Мы никогда их не пропускали (мы чувствовали, что не можем этого сделать, так как мы были единственными учениками Дженнифер). Но спустя несколько недель все изменилось. Пока мы медитировали, мы слушали громкие голоса людей из кафе внизу. Они мыли посуду и разговаривали. Меня это рассердило, но я ничего не сказала, надеясь, что к следующему занятию все изменится. Но я надеялась напрасно. Пока я медитировала, я слышала звон посуды, смех и пересуды. Это действительно мешало мне. Я рассказала Дженнифер об этом, и она пообещала поговорить с управляющим. Но на следующей неделе все повторилось. Я рассердилась и отправила электронное письмо владелице центра, спрашивая, не может ли персонал кафе вести себя тише во время занятий по медитации. Она мне не ответила. На следующей неделе шум продолжался. Занятие закончилось, и я отказалась от членства в этом центре йоги, решив найти другой центр. Мне не понравилось то, что владелица центра не отреагировала на мою просьбу.
