Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
Вы стали убеждаться, что эти тренинги купируют болезненное проявление в области сердца, а также снижают повышенное артериальное давление — ВСД болезнь многолика. Мудры и имаготерапия вносят в ваш организм гармонию и умиротворение. После утренней гимнастики вы обязательно измеряете артериальное давление и подсчитываете пульс, а результаты заносите в дневник самоконтроля. После гимнастики вы принимаете теплый душ, хорошо понимая, что теплая вода приносит умиротворение и закрепляет результаты проведенной гимнастики.
На работе вы стараетесь больше улыбаться, так как считаете, что искренние улыбки способствуют более качественному восстановлению организма. Вечером вы стараетесь прошагать в течение часа свою дистанцию, а последние четыреста метров перед финишем идете очень быстро. Чувствуете себя хорошо. Во всяком случае, того болезненного состояния, которое вы испытывали четыре месяца назад, нет и в помине. Небольшие срывы в самочувствии иногда случаются, но вы уже знаете, как с ними бороться без посещения аптеки.
После вечерней тренировки, при появлении признаков сильной усталости или неприятных ощущений вы сразу измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели вне пределов вашей нормы, в течение двадцати минут релаксируете, после чего снова измеряете артериальное давление и считаете пульс. Регулярно пользуетесь теплым душем, помня о том, что только теплая вода вызывает у человека истинное удовольствие.
ШЕСТОЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Режим дня у вас по-прежнему не меняется. Рано утром вы выполняете свой гимнастический комплекс, делая акцент на дыхание, визуализацию. Внутренним зрением вы стараетесь видеть свое сердце, кровеносные сосуды, которые в результате активного дыхания улучшают свою структуру и функцию: сосуды становятся эластичными, широкими, а сердце укрепляет свою мышечную силу и начинает функционировать экономно, в гармонии со всеми органами и системами организма.
После гимнастики вы измеряете артериальное давление и подсчитываете пульс. Данные заносите в дневник самоконтроля. Теплый душ по утрам уже стал для вас нормой жизни. Вы уже не просто понимаете, а видите, чувствуете, что только теплая вода умиротворяет вас, закрепляет достигнутый после гимнастики результат.
На работе вы стараетесь не встревать в скандальные истории — понимаете, что от умения держать себя в руках будет зависеть и лечение ВСД. Вечером вы проходите свою любимую часовую дистанцию, но уже пятьсот метров перед финишем практикуете быстрый темп. Ваше общее состояние хорошее. Вы уже практически отказались от приема лекарственных средств, предварительно медленно снизив их дозировку.
СЕДЬМОЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Утренняя гимнастика у вас прежняя: облегченные упражнения на основе дыхания с удлиненным теплым выдохом и визуализацией. На выдохе мысленно проговариваете: «Мое состояние улучшается, улучшается, улучшается. Я чувствую в себе огромный прилив жизненных сил». Если у вас ВСД по гипертоническому, гипотоническому типу либо смешанному типу, тогда есть смысл мысленно проговаривать: «Мое состояние улучшается, улучшается, артериальное давление приходит к норме».
После гимнастики вы измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс и отмечаете показатели в дневнике самоконтроля. Дальше принимаете теплый душ. На работе стараетесь вести себя спокойно, уверенно, уходя от всевозможных негативных факторов. Вечером проходите свою любимую часовую дистанцию. Последние шестьсот метров вы проходите «быстро», внимательно прислушиваясь к состоянию своего организма.
ЕСЛИ ЖЕ ПОКАЗАТЕЛИ ИЗМЕРЕНИЯ ОКАЗЫВАЮТСЯ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОВОДИТЕ СЕАНС РЕЛАКСАЦИИ, ПОСЛЕ КОТОРОЙ ПОВТОРНО ИЗМЕРЯЕТЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ, ПОДСЧИТЫВАЕТЕ ПУЛЬС. ЕСЛИ ПОКАЗАТЕЛИ КОНТРОЛЯ СНОВА БУДУТ НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНЫМИ, ТО СЛЕДУЮЩУЮ ВЕЧЕРНЮЮ ТРЕНИРОВКУ ВЫ НЕПРЕМЕННО ПРОПУСКАЕТЕ.
Если возникают неприятные ощущения в области сердца, то темп ходьбы незамедлительно уменьшаете. Свою скорость во время ходьбы вы контролируете при помощи носового дыхания. Как только появляется желание раскрыть рот, темп ходьбы вы непременно снижаете.
Также во время прохождения дистанции вы не упускаете удобного случая хотя бы немного поупражняться в технике визуализации — стараетесь видеть внутренним зрением свои эластичные, широкие сосуды, обновленное, прочное сердце. Уменьшив скорость ходьбы, вы делаете 6–8 дыхательных упражнений с подтягиванием живота на выдохе. Вы даже пытаетесь после удлиненного теплого выдоха задерживать дыхание. После ходьбы вы считаете пульс, измеряете артериальное давление. Если показатели оказываются хорошими, вы принимаете теплый душ.
Если же показатели измерения оказываются неудовлетворительными, то вы непременно проводите сеанс релаксации, после которой повторно измеряете артериальное давление, подсчитываете пульс. Если показатели контроля снова будут неудовлетворительными, то следующую вечернюю тренировку вы непременно пропускаете.
В обязательном порядке вы устраиваете 1–2 раза в неделю выходной, чтобы избегать перегрузок. Усилием Духа вы заставляете себя тренироваться даже в проливной дождь. Это вас окрыляет, позволяет самоутвердиться в собственных глазах.
Вы хорошо понимаете, что метеозависимость — это в значительной степени болезненное состояние психики, которое возникает в отрыве от природных факторов. Именно поэтому выполнение физической работы на природе является оптимальным средством лечения такого непростого состояния. В результате возникает так называемое Единение с Природой, и все ее «капризы» начинают восприниматься как веселые шалости.
ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ ЗАНЯТИЙ
Восьмой месяц подряд вы проявляете потрясающую решимость и стараетесь пройти до конца временную дистанцию длиной в год, чтобы стабилизировать общее состояние, нормализовать артериальное давление, избавиться от дискомфорта в грудной клетке. Вы решили преодолеть этот путь, чтобы иметь право сравнить прежнее и нынешнее состояния, а уже затем сделать окончательные выводы.
Вы хорошо понимаете, что четыре времени года — это минимум, необходимый человеку, страдающему ВСД, для хорошей стабилизации общего состояния. Четыре времени года — это тот минимум, когда удается достичь элементарного Единения с Природой. Пока только элементарного, потому что вы понимаете, что ВСД — диагноз абстрактный, не говорящий ни о какой конкретике.
Ваше общее состояние действительно стало лучше: перестало шалить артериальное давление, пропали боли в области сердца, исчез загрудинный дискомфорт. Вы уже хорошо понимаете, что психофизическая методика — это единственно правильное направление в лечении такого непростого заболевания, как ВСД. Конечно, это лечение требует усилий не только физических, но и психологических. Но это того стоит.
Вы по-прежнему поднимаетесь утром раньше других домочадцев, уединяетесь и делаете свою гимнастику. Но иногда вместо гимнастического комплекса, сделав самомассаж головы, вы выполняете упражнения психофизической разгрузки, считая, что иногда следует разгрузиться от всего психологически. Конечно, вы регулярно измеряете себе артериальное давление, подсчитываете пульс, а затем заносите полученные данные в дневник самоконтроля. Теплый душ для вас уже давно стал настоящей отдушиной.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 39
