Книжки » Книги » Психология » Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно - Эстанислао Бахрах 📕 - Книга онлайн бесплатно
Книга Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно - Эстанислао Бахрах
237
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно - Эстанислао Бахрах полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.
Управление гневом призвано контролировать физические реакции, вызванные активацией этой эмоции. Оно не меняет причину или ее способность раздражать вас. Избегайте дискредитировавшего себя совета «расслабиться». Доказано: для отношений и душевного здоровья вредно скрывать гнев, это как пытаться закрыть жерло извергающегося вулкана. Контроль гнева сокращает влияние эмоции на тело и позволяет справиться с ситуацией. Ему посвящены многие книги. Вот базовые методы.
• Вдохните глубоко от живота. Пока дышите, повторите несколько раз фразу или слово, которые вас успокоят, например «расслабься». Представьте спокойную сцену, например равнину или горный пейзаж. Двигайтесь медленно и плавно.
• Используйте воображение: визуализируйте что-нибудь расслабляющее, например что вы лежите в гамаке.
• Помните: действия, основанные на чувствах досады или гнева, не решат проблемы. Это сделает только просчитанное и целенаправленное поведение. Совершенствуйте искусство общения с окружающими. Слушайте. Говорите спокойно. Заново проанализируйте ситуацию, используя позитивный язык. Вместо того чтобы метать проклятья и твердить, что нет надежды, посмотрите на ситуацию с логической стороны. Убедите себя: все не так плохо, и вы сможете преодолеть трудности. Префронтальная кора общается с лимбической системой, разум – с чувствами. Постарайтесь преобразовать эмоцию, как я советовал в начале главы.
КАК ХОРОШО, МНЕ НАДОЕЛО
В начале XX века люди не любили сами резать хлеб. Отто Роведдер потратил 16 лет своей жизни, пытаясь изобрести машину, которая бы резала хлеб, и вложил в нее все свои деньги. Промышленные предприятия не захотели покупать изобретение, и он обанкротился. Тридцать лет спустя компания Continental немного ее изменила и выпустила в свет под названием Wonder Bread. В том году нарезанный хлеб составил 80 % от общих продаж. Отто говорил, что его стимулом были не деньги, а просто тот факт, что хлеб приходилось резать самому.
Часто идеи развиваются на основе того, что нас беспокоит. Напишите список вещей, которые вас раздражают. Выберите несколько интересных проблем.
Страх перед творчеством
В ходе эволюции появились качества, которые позволили нашим предкам собираться в группы, разрабатывать новые технологии и побеждать хищников. В некоторых ситуациях страх, безусловно, полезен. Если вы стоите на краю крыши 20-этажного здания, страх заставит вас сделать два шага назад. Стоя с дочерью у перехода широкого проспекта, я сильнее сожму ее руку. Эти страхи были и остаются очень важными для выживания. Но есть и другие виды страхов, которые, управляя поведением, снизят эффективность вашей деятельности. Часто из-за страха перед тем, что «могло бы быть», творчество затормаживается. «Лучше остановиться на проверенном варианте», – говорим мы себе. Потенциальная возможность совершить «роковую» ошибку преувеличивается, и, чтобы избежать ее, мы довольствуемся посредственной работой. Иногда эти страхи берут свое начало в окружении. Например, когда начальник говорит: «Сделаешь плохо, уволю». Но большую часть времени главную роль играет наш собственный страх выделиться, в хорошем или плохом смысле, или встретить равнодушие друзей или коллег.
Удобство – враг величия. Выбирая комфорт, вы выбираете заурядность
В целом, говоря о страхе перед творчеством, мы имеем в виду страх неудачи. Никто не хочет попасть впросак в работе, поэтому большинство предпочитает не рисковать. Мы долгое время занимались определенным делом и научились сносно выполнять его, безо всякого риска. Любая творческая работа – это результат принятия риска. Нужно искать за границами прошлого опыта и признать возможную неудачу. Питер Блок говорит: «Жить на границах, а не в центре». Этот страх вполне оправдан. Если мы попытаемся выйти за рамки известного, другие неизбежно посчитают наши идеи плохими. Для нас это угроза, а примитивный мозг постоянно отдаляет людей от опасности и приближает ко всему известному, надежному. В конце концов, хищники в первую очередь съедают животных, которые отбиваются от группы. Нужно научиться определять и избегать импульсов инстинкта выживания. Будьте внимательны ко всем своим действиям, постарайтесь действовать осознанно. Усвойте принятие обдуманных рисков. Ему вы можете научиться, начав рисковать в делах, которые не требуют большой эффективности, там, где нет внешнего давления, или там, где результаты не так важны.
Спросите себя: каким образом страх перед неудачей мешает вам проявлять творческие способности? Когда вы отказываетесь рисковать в жизни и в работе? Какие последствия вас останавливают? Как думаете, они реальные или воображаемые?
Кроме того, у многих при решении творческой задачи обнаруживается другой страх, менее осознанный, – страх перед успехом. Это своего рода паранойя, голос, который шепчет, что мы не сможем поддержать такие прекрасные результаты или что не сумеем соответствовать обстоятельствам, когда придет время воплотить идею в жизнь. Мы сомневаемся, стоит ли окунаться с головой в задачу, потому что не хотим иметь дело с последствиями успеха. Многие всю жизнь борются с этим страхом, считая: все, что бы они ни делали, за пределами их возможностей. Они чувствуют себя футболистами-любителями, хотя могли бы играть в профессиональной лиге. Эти незаметные, но разрушительные импульсы не позволяют расти. Даже если, совершенствуясь, вы временами чувствуете себя неудобно, без этой неловкости способность развиваться не остается той же, а уменьшается. Если мы не растем, мы умираем. Поэтому страх успеха иногда более разрушителен, чем боязнь неудачи, так как скрывается за маской благоразумия: нам кажется, что мы занимаем зрелую позицию. Он представляется другом, но, на самом деле, крадет наши возможности.
Спросите себя: вы отказываетесь от творчества, потому что боитесь, что не сможете поддержать хорошие результаты в течение долгого времени? Вам приходилось отказываться от идеи, испугавшись последствий? Вы равнодушны к успеху?
Стресс
Очень трудно определить, испытывает ли тот или иной человек стресс. Для некоторых прыжок с парашютом – это развлечение, а кто-то впадает в панику только от одной мысли об этом. Измерение уровня кортизола – очень распространенная практика. Тем не менее нет единой базы физиологических реакций, которые бы показали ученому, что вы испытываете стресс. Мозг работает одинаково, когда мы испытываем стресс при виде приближающегося хищника, и занимаемся сексом, или наслаждаемся мороженым с вареной сгущенкой. Состояние физиологического возбуждения характерно для обеих ситуаций: стресса и удовольствия. Впрочем, согласно специалисту в этой области Дэвиду Даймонду, мы испытываем стресс, если одновременно определяются три признака.
1. Должно присутствовать физиологическое возбуждение, которое может оценить третья сторона. Когда Ариэля Ортегу удалили в матче с Голландией на чемпионате мира во Франции 1998 года, я видел (я и есть та самая третья сторона), как на стадионе в Марселе неистовые аргентинские болельщики кричали и плакали, заламывая руки и потея.
Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно - Эстанислао Бахрах», после закрытия браузера.
Книги схожие с книгой «Гибкий ум. Как видеть вещи иначе и думать нестандартно - Эстанислао Бахрах» от автора - Эстанислао Бахрах:
