Книга Легкий способ бросить курить - Аллен Карр

Эта глава содержит инструкции, касающиеся легкого способабросить курить. Следуя им, вы обнаружите, что отказ от курения может стать нетолько легким, но и приятным! Но не забывайте о рекомендациях. (Помните шутку:«Брюнетка — это девушка, которая неправильно прочитала инструкцию на тюбике скраской для волос»?)

Бросить курить до смешного просто. Вам нужно сделать толькодве вещи:

1. Примите решение, что никогда больше не будете курить.

2. Не впадайте по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Вероятно, вы задаетесь вопросом: «Зачем тогда вообще былописать целую книгу? Почему вы не могли сказать этого с самого начала?» Мог, нотогда вы впали бы в уныние, и как следствие, рано или поздно изменили бы своерешение. Возможно, именно так вы и поступали уже много раз.

Как я уже много раз говорил, весь табачный бизнес —коварная, зловещая западня. Основная проблема в отказе от курения заключаетсяне в химической зависимости, а в «промывании мозгов», поэтому сначаланеобходимо развеять все мифы и заблуждения. Поймите врага, узнайте его тактику:тогда вы с легкостью одержите победу.

Большую часть жизни я провел в попытках бросить курить,переживая недели страшной депрессии. Когда я наконец-то бросил курить, топерешел от ста сигарет в день к полному их отсутствию без малейших негативныхпоследствий. Даже во время отвыкания от курения я чувствовал себя прекрасно, ис тех пор ни разу не испытал никакого дискомфорта. Напротив, это самоечудесное, что произошло в моей жизни.

Я не мог понять, почему бросить курить было настолько легко,и у меня ушло много времени, чтобы понять это. Причина же заключалась вследующем: я точно знал, что никогда не буду снова курить. В течение предыдущихпопыток, как бы решительно я ни был настроен, я пытался бросить курить,надеясь, что если мне удастся достаточно долго продержаться без сигареты, тожелание курить исчезнет. Естественно, оно не исчезало, поскольку я ждал, чтовот-вот нечто произойдет. Чем больше я впадал в уныние по этому поводу, тембольше хотел курить, поэтому тяга к курению никогда не проходила.

Моя последняя попытка была совершенно другой. Как и всекурильщики сегодня, я серьезно размышлял над этой проблемой. Всякий раз,потерпев неудачу, я утешал себя мыслью, что в следующий раз бросить куритьбудет легче. Мне никогда не приходило в голову, что, действуя подобным образом,я обрекаю себя курить всю оставшуюся жизнь. Эта мысль наполнила меня ужасом изаставила задуматься над проблемой серьезно.

Вместо того, чтобы бессознательно закуривать сигарету, яначал анализировать свои ощущения в процессе курения. И это наблюдениеподтвердило то, что я уже знал: мне не нравится курить, а сигарета — невероятноотвратительна.

Я начал наблюдать за некурящими. Раньше я всегда считал ихслабыми, нелюдимыми, педантичными людьми. Однако когда я присмотрелся к ним,они показались мне гораздо сильнее и свободнее. Они оказались людьми,способными справиться с жизненными стрессами и нагрузками, и создавалосьвпечатление, что они получают намного больше удовольствия от общения, чемкурильщики.

Я начал общаться с бывшими курильщиками. До того момента ясчитал, что экс-курильщики — это люди, которых насильно вынудили бросить куритьиз-за проблем со здоровьем и деньгами, а втайне они продолжают испытыватьстрастное желание курить. Несколько человек сказали: «Да, иногда испытываешьприступы мучительного желания, но они такие несерьезные и случаются так редко,что о них не стоит и беспокоиться». Но большинство сказало следующее: «Скучаюпо курению? Да, вы, должно быть, шутите. Никогда в жизни я не чувствовал себялучше».

Беседы с бывшими курильщиками развенчали еще один миф,постоянно крутившийся у меня в голове. Я всегда думал, что имею некуюврожденную слабость характера, и вдруг меня осенило, что через этот тайныйкошмар проходят все курильщики. Я сказал самому себе: «Сегодня миллионы людейбросают курить и ведут абсолютно счастливую жизнь. У меня не было потребностикурить, пока я не начал, и хорошо помню, что мне пришлось изрядно потрудиться,чтобы привыкнуть к отвратительному вкусу сигарет. Зачем же мне нужно куритьсейчас?» Так или иначе, курение мне очевидно не нравилось. Я ненавидел весьэтот отвратительный ритуал и не хотел провести оставшуюся жизнь, будучи рабомомерзительного табака.

Потом я сказал себе: «Аллен, НРАВИТСЯ ТЕБЕ ЭТО ИЛИ НЕТ, НОТЫ ВЫКУРИЛ СВОЮ ПОСЛЕДНЮЮ СИГАРЕТУ».

И в тот момент я точно знал, что никогда не закурю снова. Явовсе не ожидал, что мне будет легко. Я был абсолютно уверен, что меня ждутмесяцы тяжелой депрессии и что я проведу остаток жизни, периодически страдая.Но отказ от курения с самого начала стал для меня абсолютным счастьем.

У меня ушло много времени на то, чтобы выяснить, почемубросить курить было настолько легко и почему на этот раз я не страдал отужасных мук периода отвыкания. Теперь я знаю причину: этих мук просто несуществует, их порождают сомнения и неуверенность. Правда же заключается в том,что БРОСИТЬ КУРИТЬ ЛЕГКО. Процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленноенастроение. В определенные периоды жизни даже заядлые курильщики могут прожитьдовольно долго, не беспокоясь о сигаретах. Вы страдаете лишь тогда, когда вамзапрещают курить.

Ключ к легкому отказу от курения — в вашей уверенности вокончательности принятого решения — отказаться от курения. Надо не надеяться, азнать, что вы уже бросили курить, приняв такое решение. Никогда не подвергайтеего сомнению. Вы должны поступать наоборот: всегда радуйтесь ему. Я уверяю вас,что бросить курить легко. Но как вы можете быть уверены в том, чего не знаете?Поэтому вам следует прочитать заключительную часть этой книги — некоторыеважные моменты необходимо четко уяснить себе до того, как вы приступите кдостижению цели.

Осознайте, что можете достичь цели. Вы ничем не отличаетесьот других, поэтому единственный человек, который может заставить вас выкуритьследующую сигарету — вы сами.

1. Бросать, в сущности, абсолютно нечего. Напротив, выприобретете неоценимые преимущества. Я имею в виду не только то, что вы станетездоровее и богаче: вы будете получать больше удовольствия от радостных минутжизни и легче справляться с грустью.

2. Четко уясните, что не существует такого понятия как«всего одна сигарета». Курение — это наркотическая зависимость и цепнаяреакция. Втайне мечтая и тоскуя о случайной сигаретке, вы лишь будетенаказывать самого себя, хотя в этом и нет необходимости.

3. Взгляните на курение не как на общественную привычку,которая может причинить вам вред, а как на наркотическую зависимость. Нравитсявам это или нет, но ВЫ — БОЛЬНЫ. Болезнь не пройдет, если просто спрятатьголову в песок. Помните: как и все тяжелые заболевания, ваша болезнь не толькохроническая (т.е. длящаяся всю жизнь), но и прогрессирующая. Подходящий моментдля лечения вашей болезни — прямо сейчас.