во мнении, что совершенная защита – грозное оружие для достижения победы над соперником, поскольку защитные действия – это основной фактор, препятствующий проведению соперником атакующих действий. Надежная защита – основа боевого мастерства.
Защитные действия тесно связаны с действиями соперника. Встречаются ярко выраженные агрессивные соперники. Агрессивность, не подкрепленная высокой техникой как атакующих, так и защитных действий, может привести к поражению в поединке. Агрессивность, нападение, подчинение и защита образуют сложный комплекс поведения бойца в поединке.
Первым уровнем овладения двигательным действием (защитой и нападением) является выработка двигательного умения (это такой уровень овладения двигательным действием, при котором управление движениями осуществляется при сознательном и активном мышлении), вторым – двигательный навык (такая степень владения действием, при которой управление движениями происходит подсознательно). Его основная задача – научить занимающегося свободно владеть навыками в любых условиях противоборства. Только в этом случае навык получит свою практическую ценность. На основе ранее усвоенных знаний и навыков формируются двигательные умения высшего порядка.
Освобождения от захватов
Формы захватов, их назначение и способы выполнения многочисленны. Наиболее опасны борцовские захваты в тех видах единоборств, где они имеют следствием броски, удержания на болевых приемах, дислокацию суставов, переломы, удушения. Противостояние мастерам возможно только на начальных фазах захватов. Реально для этого требуется три условия.
Во-первых, должны быть развиты навыки опережающего спонтанного реагирования с нанесением ударов и иных сильных поражающих воздействий.
Во-вторых, необходимо ориентироваться в борцовской тактике, чтобы иметь возможность эффективно противодействовать вероятным тактическим построениям противника.
В-третьих, целесообразно выделить важнейшие, наиболее ходовые захваты, чтобы довести до желаемой степени совершенства контрприемы.
В основе всех этих условий лежит общий принцип – выполнение приема освобождения от захвата совершается с опережающим переходом в устойчивое положение (с понижением центра тяжести) и одновременным выведением из равновесия противника.
Нападающие часто применяют захваты руки или рук, затем обычно следуют другие агрессивные действия (удары, броски, болевые и удушающие приемы). Для пресечения нежелательного развития событий необходимо максимально быстро освободиться от сковывающего захвата. Захваты, сковывающие руки, выполняются в разных сочетаниях. Например, захватывают левой рукой правое запястье или одежду (рукав) снизу или сверху. Захватывают правой рукой правое запястье снизу или сверху. Кроме того, выполняются захваты двумя руками двух рук сверху или снизу. Выполняются захваты двумя руками одной руки снизу, сверху или сбоку – в разных сочетаниях. Здесь описаны только некоторые виды захватов и освобождения от них.
Освобождение от захвата левой рукой за правую руку
Для освобождения поднимается локоть правой руки чуть вперед и вверх. Далее необходимо повернуть свое предплечье справа налево вокруг продольной оси правой руки. Защищающийся, вращая предплечьем, опускает руку влево вовнутрь – так, чтобы нагрузка преимущественно приходилась на большой палец удерживающей руки. После этого запястье переводится вверх под предплечье левой руки атакующего, сковывающей правую руку защищающегося, так чтобы она вышла вправо кнаружи. Быстро выполнив такое вращательное движение предплечьем, защищающийся освобождается от сковывания.
Освобождение от захвата спереди
Атака спереди путем обхвата туловища часто бывает при групповых нападениях. Такое сковывание дает возможность одному нападающему остановить человека, а другим – приблизиться к нему. Главной задачей является: освободиться максимально быстро, до подхода остальных нападающих. Рассмотрим два варианта подхода спереди – с захватом и без захвата рук.
При захвате туловища спереди без сковывания рук рекомендуется выполнить надавливание ребрами ладоней под основание носа противника. При захвате с руками проще всего надавить на половые органы.
Методика наработки техники: атакующий обхватывает защищающегося, демонстрируя сковывание. Последний складывает ладони, подводит их под основание носа атакующего, медленно давит до ощущения у того слабой боли, после чего сразу по сигналу партнера отпускает захват. При надавливании под основание носа следует обращать внимание на то, чтобы ладони образовывали тупой угол, не дающий атакующему освободиться движением головы в сторону. Возможны и другие приемы, такие как надавливание на глазницы, на уздечку носа и т. д.
Освобождение от захвата сзади
Попытка сковать человека при подходе сзади – также довольно типичная ситуация, особенно (как при сковывании спереди) при групповом нападении.
Защищающийся может использовать надавливание на половые органы, кроме того, можно также попытаться захватить ногу противника.
Надавливание на ногу выполняется путем наклона вперед с приседанием. При этом надо захватить ногу атакующего под основание пятки и тащить или рывком выполнить движение руками вперед. После отрыва ноги резко потянуть ее вверх, а самому оставаться в наклоне. Чтобы освободиться от боли, которая возникает в бедре и коленном суставе, атакующий непроизвольно вынужден будет отпустить руки и упасть на спину.
Освобождение от захвата за одежду
При захвате атакующим одежды на груди защищающегося надо обхватить его ладонь так, чтобы два больших пальца легли рядом на тыльную поверхность кулака, держащего одежду. Они должны быть расположены на средних пястных костях ближе к соединению с фалангами пальцев.
Против атакующего, когда он отпустил захват, можно сразу выполнить другие действия, дополняющие освобождение, такие как удар, сковывание.
Захват может варьироваться, но изучающий должен точно и быстро выполнять дожим кисти (кулака) атакующего, четко знать, где расположить пальцы, как сомкнуть их и в каком направлении давить.
Освобождение от захвата за шею
Случается, при нападении атакующий не только захватывает горло, но и интенсивно сжимает сонные артерии. В этом случае времени для защиты совсем немного. Защищающийся должен избрать такой прием, который выполняется быстро и дает эффект прежде, чем он потеряет сознание. Для защиты от сковывания на шее спереди надо сцепить ладони концами пальцев между рук атакующего возле своей груди так, чтобы предплечье с одной стороны располагалось под предплечьем атакующего, а с другой стороны – сверху. Защищающийся движением левого предплечья резко подбивает снизу вверх предплечье правой руки атакующего. Одновременно правым предплечьем давит вниз на его левое предплечье. Выполнив прием, можно локтем нанести удар в лицо, шею. Далее – провести бросок и другие действия.
Освобождение при захвате шеи сзади
При захвате атакующим шеи сзади нужно резко, с разворотом туловища поднять правую (или левую) руку вверх к уху. При махе рука должна быть прямой: при согнутом в локте положении прием не получается. После этих действий рекомендуется выполнить удар или какой-либо бросок. Надо следить за мерами безопасности при выполнении захватов шеи и надавливании на сонные артерии. Даже кратковременное надавливание, но многократно повторенное, отрицательно действует на состояние человека. Для обеспечения безопасности следует делать частые интервалы при разучивании приема, давать отдохнуть кровеносной системе.
Защита от ударов
Активная защита
Под активной защитой понимается система блоков, отбивов и захватов, то есть достаточно динамичная амплитудная техника.
Техника блокирования
