Ответьте на следующие вопросы о своем офисе. Не задумывайтесь, просто отвечайте. Правильных ответов нет, это просто небольшая тренировка нунчи.
A. В одном предложении опишите, какие черты характера ценятся на вашем рабочем месте больше всего.
B. Объясните, как вы пришли к ответу на вопрос под буквой А.
C. Кого из ваших прошлых или нынешних коллег можно назвать «жаворонком», а кому это определение совершенно точно не подходит?
D. Приходилось ли вам сталкиваться с двойными стандартами касательно того, как относятся к людям, которые отпрашиваются с работы по личным причинам? Например, замечали ли вы такое, что сотрудника А спокойно отпускают на школьные спектакли с участием его детей и это ни у кого не вызывает возмущения, тогда как сотрудник Б каждый раз попадает в неприятности, когда отпрашивается по той же самой причине? Если да, то почему, по вашему мнению, к ним относятся по-разному?
E. Тихие сотрудники работают больше всех остальных или они просто спокойно себя ведут? Не кажется ли вам, что их уважают больше или, наоборот, меньше, чем их шумных коллег?
Если вы не готовы ответить сейчас, воспользуйтесь случаем и на следующем собрании понаблюдайте за своими коллегами. Не имеет значения, дойдете ли вы до самой сути. Смысл в том, чтобы включить нунчи и позволить своим чувствам за что-то зацепиться. Вы получите гораздо больше, чем просто ответы на вопросы, перечисленные выше.
Глава 9
Нунчи для нервных
Одна из причин, по которой я написала эту книгу, заключается в том, что многие другие книги с советами предлагают помощь, которая лично мне не кажется полезной. Зачастую все советы сводятся к фразам вроде: «Будьте в порядке, чтобы все стало в порядке» или «Полюби себя сам, или никто тебя не полюбит». Это что, шантаж? Почему бы сразу всем не сказать, чтобы они покончили с собой?
Одна из лучших особенностей нунчи заключается в том, что вам совсем не обязательно быть в порядке, чтобы им воспользоваться. И это, несомненно, принесет вам выгоду, будь вы на вершине мира или на самом дне, ну, или где-то посередине. На самом деле, когда вы беспокоитесь больше всего, ваше нунчи находится в состоянии полной готовности – помните, что это преимущество аутсайдера.
Тем не менее вы и правда должны открыть разум для нунчи, а также включить осознанность, которая всегда рядом и готова вам помочь.
Я говорю это с высоты болезненного жизненного опыта, который мне пришлось получить потому, что я не прислушивалась к нунчи с первого раза.
В прошлом я проходила медикаментозное лечение от социофобии, поэтому я хорошо знаю, и даже слишком хорошо, что для некоторых людей такой опыт может иметь негативные последствия. Однако, к сожалению, социофобия – это одно из тех заболеваний, единственное на 100 % эффективное средство от которого, а именно полностью отстраниться от людей, непрактично и неразумно. Иногда люди воображают, что, став очень богатыми, они смогут избегать окружающих, но в итоге обнаруживают, что успех имеет прямо противоположный эффект.
Но если вы так считаете, чем вообще вам может помочь концентрирование внимания на других людях? Разве проблема в них?
Ну, в некотором смысле проблема в том числе и в них, но для нунчи-ниндзя люди при этом являются и решением. Или, скорее, решение заключается в том, чтобы изменить свое восприятие.
Обратимся еще раз к стоикам. Нужно сосредотачиваться на том, что вы можете контролировать, а это ваши собственные решения и действия.
Все, начиная с вашего религиозного наставника и заканчивая лечащим врачом, скажут вам, что лучшее немедицинское средство от депрессии – помощь другим людям. Аналогичная логика применима и к социофобии: лучшее немедицинское средство в этом случае – нунчи. Можно использовать силу своего нунчи, чтобы отвлечь энергию от собственного дискомфорта и сосредоточить ее на тех, кто находится вокруг вас.
Буддисты называют тревожность «обезьяньим умом». Представьте свою тревожность в виде дергающейся, кричащей обезьяны, от которой вы не можете избавиться, потому что она – часть вашей личности. Если вы начнете драться с обезьяной или закуете ее в цепи, она станет вести себя еще злее и громче. Однако что вы все-таки можете сделать, так это бросить какую-нибудь вещь, которая ее бы отвлекла, с криками: «Давай, принеси мне ее! Молодец! Хорошая обезьянка». Возможно, не стоит произносить последнюю часть вслух, если вы находитесь на трибуне и собираетесь выступить перед представителями ООН или что-то в этом духе, но вы поняли идею.
Буддисты говорят, что обезьяну можно занять, посоветовав ей сосредоточиться на дыхании. Поэтому, когда вы почувствуете, что вас охватывает паника, начните глубоко и спокойно дышать и помните, что в течение следующих нескольких минут вы становитесь наблюдателем. «Мы здесь лишь для того, чтобы смотреть, обезьянка».
Если вы чувствуете себя тревожно во время общения с людьми, вспоминайте Правило нунчи № 1 и очищайте свой разум: не думайте о том, какое впечатление вы производите. Вместо этого изучайте оппонента так, будто вам заплатят за то, что вы чуть позже составите подробный отчет, как Шерлок Холмс. Мысленно записывайте детали: коллега запыхалась? Если это так, у нее, должно быть, астма или она просто не в форме. Или, может быть, она тоже нервничает или беспокоится, как и вы! Пятно рвоты на плече? Возможно, дома ее ждет маленький ребенок. Нарисуйте мысленную картину со всеми этими деталями: во что такая женщина одела бы своего ребенка? Комната ребенка розовая, голубая или гендерно нейтрального цвета? Вы строите мир, и ваши выводы могут оказаться неточными, но это правда не имеет значения. Сейчас вы пытаетесь отвлечь внимание от себя и таким образом снизить степень беспокойства. Если вас все еще угнетают ее человеческие качества, то прекратите фокусироваться на ней как на личности. Напоминайте себе, что единица измерения нунчи – это комната. Выйдите за пределы себя и охватите комнату целиком, как одну из тех гигантских настенных картин с коронациями или пикниками, что висят в музеях.
Я знаю, что, когда человек находится на грани панической атаки при мысли о предстоящем взаимодействии с людьми, да еще и очень важном, такие советы, как «успокойте свой разум» или «сосредоточьтесь на другом человеке», вызывают саркастическую реакцию: «Вау, спасибо, вот теперь я исцелился!» Что ж, вполне справедливо. Но поверьте моим словам: нунчи поможет пройти через некоторые из самых сложных моментов в жизни, прежде всего отвлекая ваше внимание от вас самих.
Вместо того чтобы разводить панику из-за банальных светских бесед, как насчет того, чтобы не вести банальные светские беседы? Как насчет того, чтобы послушать, что говорит собеседник? Если смотреть и слушать внимательно – то есть использовать свое проклятое нунчи, – люди выдадут вам более чем достаточно информации, и тогда вы будете знать, что говорить дальше.
