Напишите оду, посвященную себе. Подумайте о своих достоинствах и запишите их как можно больше. Попробуйте сформулировать, в чем ваша неповторимость и уникальность, чем вы отличаетесь от других людей? В чем вы преуспели? Что делаете по-настоящему и с душой? А теперь, используя все это, напишите оду, посвященную себе.
Постарайтесь ощутить свой глубинный потенциал, свою красоту и сформулируйте это в словах. Работайте над текстом, вносите правки до тех пор, пока ода не понравится вам.
Перечитывайте оду каждый день.
Упражнение «Приветствие»
Придумайте для себя уникальное приветствие и используйте его утром, глядя на себя в зеркало. Это может быть такое приветствие: «Доброе утро, прекрасный/ая и неповторимый/ая, имя! Мое сердце поет о радости любви! Я люблю и любим/а! Я здоров/а и красив/а! Я успешен/а и талантлив/а! Я богат/а и щедр/а! Я люблю этот мир и людей! Я начинаю новый радостный и счастливый день! Я желаю счастья всем!»
«Мои достоинства и цель жизни»
Подумайте о своих достоинствах. Назовите и запишите двадцать качеств, которые вы считаете своими достоинствами. Попробуйте оценить значимость для вас каждого из них по 10-бальной шкале. Выберите 5–7 наиболее значимых, важных своих достоинств, которые задают вашу уникальность.
Для каждого из них напишите 5–7 способов, сфер, в которых вам нравится выражать эти качества. А затем выберите наиболее предпочитаемые сферы или способы проявления.
Теперь попробуйте сформулировать утверждение, которое отражает ваше видение идеального мира: «Для меня идеальный мир — это…»
А теперь, используя свои записи, сформулируйте дальнейший текст следующим образом:
Цель моей жизни — максимально использовать и проявлять мои качества…
(выпишите свои 5–7 наиболее важных достоинств)
Путем, за счет…
(выпишите свои 5–7 предпочитаемых способов или сфер проявления ваших основных достоинств)
Так чтобы создать мир…
(впишите свое представление об идеальном мире)
Какие чувства, эмоции у вас вызывает то, что в итоге получилось? Как часто вы проявляете свои достоинства? Что вы могли бы сделать, чтобы проявлять их чаще?
Упражнение «Я одобряю все в себе»
В течение месяца постоянно говорите себе: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя». Говорите это себе 300–400 раз в день. Чем больше, тем лучше. Пусть эта фраза все время будет с вами, станет вашей молитвой. Эта фраза вынесет на поверхность вашего сознания все то, что ей противостоит.
Когда вам придет на ум отрицательная мысль типа: «Как я могу одобрять себя, когда я такая ленивая?» или «Глупо думать, что такое мне поможет», — знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Не обращайте внимание на них. Примите мысль такой, какая она есть, и отпустите ее. Нежно скажите такой мысли: «Я отпускаю тебя, и я одобряю себя».
Упражнение «Я заслуживаю только хорошего»
Верите ли вы, что можете иметь в вашей жизни буквально все, что пожелаете? Если нет, то вы просто не даете себе на это разрешения. Если верить, то в вашей жизни скоро появится нечто, что принесет вам много радости.
Почаще повторяйте: «Я заслуживаю в жизни только хорошего!»
Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь… (или быть…), и я принимаю это сейчас». Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Если у вас появится отрицательная реакция на свои слова, то возвратитесь к предыдущему утверждению: «Я освобождаюсь от того, что создает мне сопротивление. Я заслуживаю…»
Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо — несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Сочетайте это со словами: «Я одобряю себя», «Я люблю и принимаю себя».
Урок №9
Исцеляющая сила прощения
«Быть обиженным или ограбленным — ничто, если только ты не продолжаешь вспоминать об этом».
Конфуций
«Простить — это не значит оправдать нанесенные тебе в прошлом обиды; это значит понять: тот, кто нанес тебе обиду, испытывал какую-то форму страха».
Робин Шарма
«Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим.
Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим.
Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаем.
Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждем».
Омар Хайям
«Не всегда просит прощения тот, кто виноват. Просит прощения тот, кто дорожит отношениями».
Афоризм
Темы для рассмотрения
О важности прощения.
Обиды и злость как источник болезней.
Кармические истоки проблем.
Прощение — это свобода от прошлого и путь к исцелению.
Важность простить себя и других.
Эффективные техники прощения.
Сложно найти подходящие слова о силе прощения. Все гениальное — просто, но не все простое — гениально. Чтобы обнаружить гениальность, нужно изменить ракурс своего зрения и пропустить происходящее через свое сердце. Благодаря этому знание может перейти в осознание. А любое осознание меняет жизнь человека, ведь человек, который что-то осознал, — уже другой человек, ведь он совершил переход на другую ступеньку. И даже если он решит спуститься на прежнюю, его восприятие жизни будет уже иным.
Работа психолога связана с переживанием боли большого количества людей. Но если сосредоточиться только на фазе проживания боли, то в этой профессии сложно будет задержаться, оставаясь здоровым.
В работе психолога самое ценное — это позитивные изменения, которые происходят с людьми в результате исцеления от внутренних ран и душевной боли. Трансформация и исцеление людей — это то, что дает радость и глубинный смыл тем, кто занимается этой работой.
Многие позитивные изменения достигаются за счет прощения. Прощение связано с обидой, болью, разочарованием и даже травмой. Иногда боль в человеке настолько сильна, что он не может с ней справиться, и она сжигает его.
Согласно духовным знаниям, одной из причин онкологии является испепеляющая человека обида, которая может подкрепляться накопленной злостью, гневом, осуждением или разочарованием в жизни, в людях. Эти чувства часто могут подавляться и не осознаваться.
Это может быть обида на конкретного человека (мужа, жену, отца, мать, ребенка, друга), которая подкрепляется обидой на жизнь и разочарованием в ней. Стать причиной болезни может как единичная глубокая обида, так и многочисленные накопленные обиды, которые создали блок и перекрыли течение энергии в организме.
