Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 40
Сегодня утром по привычке, делая цигун гимнастику, я поймала себя на мысли, что у меня челюсти свободно разжаты. Я даже заплакала от облегчения.
В последнее время стало модным разыскивать по архивам свои дворянские корни. Я не по архивным данным, а по рассказам родителей, бабушки и дедушки знаю свою родословную с 1850 года. Чистокровная крестьянка! И, тем не менее, лет сорок пять назад вдруг как самая настоящая кисейная барышня стала падать в обмороки. При полном сознании не могла устоять на ногах, как будто с центрифуги слезла. Сосуды в достаточно молодом возрасте давали о себе знать из-за анатомического состояния шеи. Она у меня короткая. Да еще атлант сдвинут после падения в пятилетнем возрасте в погреб. Со временем специалисты научили меня нехитрым правилам и упражнениям, которые я свято выполняю.
Поэтому наклоны головы вправо-влево – упражнения привычные. Я обрадовалась, что есть возможность отличиться и бодро отрапортовать о выполненном задании. Книгу на голове носить перестала, потому что она сколько-то да весит, и от этого создается впечатление, что тебя прижимает к земле. А нам-то нужен воздушный шарик!
Освободила от сметаны раскопанную в недрах холодильника легкую банку.
Очень красиво, по моим понятиям, прошлась по комнатам. Теперь нужны наклоны. Банка не держится! То ли голова круглоугольная у меня, то ли банка какая-то неправильная, но на голове держаться наотрез отказывается и не желает.
Ну, хоть плачь! Тут уж не до воображалок. Бросила это занятие. Стала смотреть запись со вчерашнего занятия. Там в прямом эфире Сергей Николаевич продемонстрировал, что из-за шевелюры легкий стаканчик не всегда удерживается. А занятия-то утром он проводил в лесу в шапочке!
Эврика! Делюсь открытием! Я накрыла волосы махровой салфеткой! И совершенно спокойно повертела головой. Ура! Стала наклонять… Падает! Да что ты тут будешь делать?! Стала еще раз пересматривать запись. Наклонять нужно ПЛАВНО, не так плавно, как я считала много лет, а вообще ПЛАВНО! Получилась!
Упражнение, которое должно быть самым первымКазалось бы, чего проще – собрать ноги с ширины плеч. Для меня это оказалось непостижимо, пока инструктор не разложил это движение на молекулы. Делюсь!
1. Собираем стопы в исходное состояние.
2. Подняли пятку правой ноги.
3. Поворачиваемся туловищем.
4. Нога развернулась.
5. Поднимаем носок.
6. Возвращаем туловище в центральную позицию.
7. Нога повернулась.
8. Переносим на эту ногу большую часть веса тела.
9. Отрываем пятку другой ноги.
10. Развернули. Подняли носок. Встали.
Просто эмоции
28.02.2020
Мои родители за свою семейную жизнь переезжали по Ульяновской области одиннадцать раз. Не по своей воле, а по приказу Партии. Укрупнения. Разукрупнения, на передний край борьбы за светлое будущее.
Поэтому я просто не помню, где в детстве видела деревенскую тетеньку, которая таскала грузы на голове. Для нас, ребятишек, в конце пятидесятых прошлого века, это было непонятно, смешно и… глупо. Чего греха таить, я бегала вместе со всеми и принимала участие в дразнилках. Пока взрослые не устроили нам нагоняй. Это потом я узнала про красавиц Кении и индусов, которые переносят груз на голове. Оказывается, это очень экономично и рационально.
И вот сегодня мне предстояло во всей красе побыть турчанкой или на худой конец нашей родимой среднеазиаткой и правильно выстроить динамический каркас.
Пластмассовой кружки в доме не оказалось. Зато нашлась обыкновенная воронка. Водрузив ее на голову, я вспомнила детский анекдот про «кипит наш разум возмущенный» и резвенько продефилировала по всей избе. Потом мне надоело изображать из себя Железного Дровосека с воронкой на голове, да и зрителей не было.
Я решила обнаглеть, и пройтись с хрустальным фужером. Но в последний момент сработали остатки трезвомыслия, и я решила потренироваться на фарфоровой чашке. Через пару шагов уронила ее, и она благополучно раскололась. Это называется «что старый, что малый». У одних опыта нет, у других уже сноровки. Постыдно вернулась к воронке. На третьем подходе вспомнила(!), что я четверть века преподавала у детей на актерском мастерстве технику сценического движения. Мы ходили с книгой на голове. Словноученицы Смольного института. А руки-то, то есть голова-то помнит! Естественно, книгу я уронила и не раз, потом поменяла на более легкую и не в глянцевой обложке. Спасибо за веселое упражнение!
1.02.2020
С чашкой хорошо получается, а вот с плечами… Любое мало-мальски лишнее микродвижение влечет за собой боль, спазм, тошноту, головокружение. Хотя я выполнить их вполне в состоянии. Но сейчас заклинило, хоть ты что.
24.04.2020
Готовлюсь к завтрашнему заключительному уроку по скайпу в Клубе Деловых Старух. По традиции мы его каждый год посвящаем Дню Победы.
И вдруг почему-то вспомнила про Ковпака, партизанского генерала. Стала рыться в Интернете, но так и не нашла рассказ, который читала в детстве. А запомнила я оттуда всего лишь одну потрясшую меня мысль. Партизаны называли его Дедом. Невысокого роста, сухощавый, страдающий ревматизмом, в валенках и повязанной бабьим платком поясницей, он руководил Партизанской Армией, которая успешно громила фашистов.
…В валенках, с подпоясанной поясницей… нам для усилия над собой всегда нужен пример или толчок. Вот и я словно опомнилась от двухнедельной моей тяжбы с ооо-ч-чень качественной межреберной невралгией. Решила, что пора выкарабкиваться. Так, что я могу сделать без ущерба для себя? Вчера очень старательно водила глазками вверх-вниз-вбок, по кругу и т.д.
Сегодня включила запись урока. Разминка, прислушалась к себе. Ноги «вросли», в ладонях сразу же начинается приятное покалывание. Молодец, Любовь Тимофеевна! Руки на «автомате» начинают всплывать в стороны. Правда, только градусов на 15–20, но все равно хорошо. Сделала пару движений. Больше не рискнула. Боюсь!
А вот упражнение на массаж пальцев сделала с удовольствием. По полной программе, как показывает Сергей Николаевич. Потом среди дня, каждый раз, когда садилась передохнуть на огороде, хотя в принципе-то и не урабатывалась, так, копошилась в маленькой амплитуде, я делала массаж пальцев.
30.04.2020
Сегодня получилось заниматься только два раза по пять минут. Чем дальше, тем сильнее я становлюсь метеозависимой. Надо с этим как-то бороться. Надоело уже от каждого мало-мальского изменения погоды или давления чуть ли не мгновенно выбывать из строя и экстренно приводить свой организм в рабочее состояние. Я, конечно, понимаю, что мое личное горе сильно на это влияет. Но надо жить дальше. И я изо всех сил стараюсь. Много лет помогая другим, я с трудом справляюсь сама с собой. Но справляюсь! И тут, как говорится, цигун мне в помощь. К любой практике всегда нужна теория. А она гласит, что цигун – это прежде всего духовная практика, внутренняя концентрация на процессах, которые происходят в нашем теле. Это значит, что я должна направлять свое внимание не наружу, а вовнутрь, на свой организм. Благодаря этому можно проводить сознательные изменения в своем теле. Это могут быть простейшие упражнения или сложные медитации в зависимости от целей. В этом процессе принимают участие три уровня нашей жизнедеятельности: физическое тело, энергия, сознание.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 40
