Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
• лучше покупать продукт в темном стекле, но можно и в пластиковой таре.
Многие слышали о том, что зеленый чай способствует снижению веса. И для этого утверждения есть доказательная база – относительно эффективности зеленого чая для коррекции веса и улучшения состояния желудочно-кишечного тракта. Зеленый чай с цедрой лимона, душицей и имбирем творит настоящие чудеса с фигурой. Все дело в сочетании лимона с имбирем – они усиливают жиросжигающее действие зеленого чая. Диетологи в восторге: это вообще идеальный напиток с точки зрения расщепления жира, он еще и метаболизм стимулирует, что тоже прекрасно для похудения.
Чудодейственными добавками к чаю станут корица, кориандр, кардамон, а также травы: мята, мелисса.
Недавно японские ученые объявили: зеленый чай – хорошая профилактика кариеса и парадонтоза. Так что прежде чем глотать зеленый чай, подержите его немного во рту – такой способ, по словам ученых, позволит сэкономить на стоматологе.
Какой чай и с какими добавками можно употреблять без вреда для здоровья и с пользой для фигуры? Если в составе есть L-карнитин – такой чай пойдет на пользу, только если его пить перед тренировками. Эффект L-карнитина не наблюдается без физической нагрузки. Если на первом месте в составе стоят листья сенны, или александрийский лист, – этот чай поможет быстро влезть в старое платье, но методом экстренного очищения кишечника и стремительного обезвоживания организма. А если в составе чая есть бергамот, сандал или корица, смело пейте его перед застольем.
Диета против развода: как это работает?По статистике, в России распадается около 60 % браков. А значит, это касается практически каждой второй семьи! Ученые из разных стран проводили опросы и исследования причин разводов. Конечно, их больше, чем одна или две. Но ведь имеют значение те, что преобладают!
Джули Обер Аллен, сотрудница Института социальных исследований при Мичиганском университете США, провела исследование и выяснила, что большинство американских мужчин недовольны тем, чем их кормят дома жены! Профессор социальной и медицинской психологии Кентского государственного университета в штате Огайо Джон Апдеграфф пристально наблюдал за жизнью 5 тысяч пар в Америке. И выяснил, что очень часто жены стремятся навязать мужьям свои принципы питания.
В нашей стране до этих пор не было настолько масштабных исследований. Но вот эксперты взялись и за эту животрепещущую тему. Теперь мы можем вам рассказать, чем не стоит кормить российских мужчин, если вы не хотите, чтобы они задумывались о разводе. Были опрошены десятки семейных пар в разных регионах страны. Муж и жена отвечали на вопросы по отдельности, даже находились при этом в разных комнатах. Ответы жен были примерно в русле здоровой и правильной пищи: побольше овощей и фруктов, салатов, молочных продуктов. Некоторые супруги отвечали, что мужу все равно, чем питаться, ест то, что на столе. Мужья же упоминали жареную картошку, мясо во всех вариантах, пиццу, пироги и торты, пельмени с соусами и майонезом, острые блюда. Вот это разница во мнениях! Понятно, что если человек не получает то, чего желает, то долго в такой ситуации находиться не сможет. Если вы хотите сохранить семью, то нужно прислушаться к желаниям мужа! В любом случае это стоит обсудить.
Но что самое ужасное, мужчины, которые не получали желаемой еды дома, которых жены постоянно пичкали крупами, рыбой на пару да брокколи, находили утешение на стороне, и не только гастрономическое.
Возьмем, к примеру, жареную картошку. По статистике, немцы съедают в год 168 килограммов этого овоща, бельгийцы – 132 килограмма, поляки – 123 кило, а русские – всего 90 килограммов. Статистика разводов – обратная: Россия на первом месте, а немцы и бельгийцы где-то в конце общемирового списка! Конечно, это шутка, но вдруг картошка – и вправду залог вашей счастливой семейной жизни?
Для начала разберемся, какие есть варианты. Классика – это жареная картошка, запеченная в духовке и пюре. Нужно выбрать самый вкусный и полезный вариант. Нам кажется, что это пюре, ведь его даже в детских садах и школах дают. Переваривание и усвоение картофельного пюре прокомментировали врачи, гастроэнтеролог и эндокринолог.
Пюре быстро переваривается – это факт.
Но по своему составу измельченная картошка – это и есть быстроусвояемый крахмал, который очень быстро превращается в глюкозу, создавая резкий скачок сахара в крови. А регулярное повышение сахара даже у здорового человека с хорошей генетикой может спровоцировать развитие сахарного диабета.
По словам российских экспертов, жарка считается самым безопасным способом приготовления картофеля. Жареный картофель содержит достаточное количество жиров, которые снижают гликемическую нагрузку.
Но с россиянами не согласны итальянские ученые: их исследования показали, что частое потребление жареной картошки повышает риск смертности. В исследовании принимали участие около четырех тысяч человек в возрасте 45–60 лет. Всего за 8 лет умерло 236 участников исследования! А ведь это были мужчины в самом расцвете сил!
Если вы едите картофель чаще чем раз в неделю, вы вдвое увеличиваете риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Виной всему – насыщенное трансжирами масло, на котором эта картошка жарится.
Выгодно жарить на животных жирах, таких, как сало, топленое масло. А трансжиры образуются при употреблении растительных рафинированных масел.
Итак, жареную картошку удалось реабилитировать, причем жаренную на сале или топленом маслице! Какие еще продукты могут довести до развода? Давайте снова заглянем в список иностранных ученых. На самых верхних строчках там значится рыба. Ее мужчины не хотят есть ни в каком виде. А вот мясо и американцы, и россияне готовы есть каждый день за милую душу. Мясо считается вредным для сердечно-сосудистой системы и почек. Но мясо мясу рознь. Кардиологи вполне положительно относятся к говядине. В ней много белка и мало вредных жиров.
На прилавках есть дорогая мраморная говядина. Мраморный эффект на мясе появляется в результате особой схемы откорма поголовья: с рождения бычки на травяном откорме, а за 100–120–150 дней до убоя их переводят на зерно, кукурузу, пшеницу и т. д. За счет этого животное накапливает больше жира. Мраморное мясо мягче и вкуснее, но животных содержат в нездоровых условиях. Только при специфическом откорме, при практически неподвижном образе жизни, то есть ограничении движений, жировая ткань будет образовываться между мышцами и мышечными волокнами. Лучше всего употреблять выдержанное ферментированное мясо.
Процесс ферментации изменяет структуру белка, он делает белки более легкими для расщепления, чем в мясе молодых бычков или телятине.
Как правильно приготовить мясо? В процессе жарки, например, канцерогены накапливаются пропорционально времени. Но если жарить мясо недолго – меньше семи минут, – то вреда можно избежать. В Китае давно изобрели безопасный способ жарки говядины: нужно сначала нарезать мясо брусочками, по одному сантиметру толщиной – и тогда она поджарится на сковороде-вок за семь минут. Только перед жаркой лучше его замариновать примерно на час – так оно будет мягкое и сочное. Это вообще главное правило для вока – все ингредиенты жарятся всего несколько минут. Поэтому сначала нужно обжарить мясо – минуты четыре. А потом добавить к нему тоненько нарезанные овощи – морковь, болгарский перец, сельдерей, цукини, лук. И жарить еще минуты три, потом просто все перемешать.
Ознакомительная версия. Доступно 8 страниц из 37
