Увы, я не назову вам универсальных симптомов, по которым вы можете определить: «Пора!» Я сама в 2008 году прибегла к психотерапии как к крайнему средству. Однако после первых сеансов могла уже четко сформулировать, для чего именно мне (и, вероятно, не только мне) нужен психотерапевт.
В Приложении 9 приведен краткий перечень ситуаций, в которых я рекомендую не пренебрегать помощью профессионального психотерапевта.
Мифы о психотерапии
«Психологи нужны только для слабых/недостаточно развитых/недостаточно рефлексивных/осознанных людей, которые сами не в состоянии разобраться со своими проблемами».
Подобное заблуждение (или наваждение?) до сих пор очень распространено. Мне кажется, это отчасти характерная черта постсоветской личности, выросшей в стране, где в течение семидесяти лет считалось, что управлять государством может любая кухарка. У нас до сих пор очень популярно мнение о том, что каждый может быть сам себе врачом, дизайнером, риелтором, юристом и т. п. К этому есть и объективные предпосылки: высокий уровень непрофессионализма волей-неволей приводит людей к мнению, что «с такими специалистами лучше не связываться», «я и сам так могу». Как говорила одна моя знакомая в дискуссии о вреде и пользе йоги: «Так если бы ее вели профессионалы – у меня бы не было претензий! А то у нас в йоге сейчас каждый суслик – агроном! Гибкая от природы девочка съездила в Гоа, подышала на пляже с каким-нибудь индийским гуру и уже считает себя инструктором и заставляет людей садиться в лотос!» Часто это относится и к врачебной помощи: столкнувшись однажды с врачом, который выписывает для лечения гриппа «Арбидол», люди в следующий раз будут заваривать травки в термосе вместо того, чтобы пойти в поликлинику. Я не имею ничего против травяных отваров, но полностью отвергать медицинскую помощь – это примерно то же самое, что отказываться от возможности готовить пищу на современной кухонной плите ради того, чтобы готовить на открытом огне.
К психотерапии у меня отношение примерно такое же, как к медицине.
Не стоит излишне уповать на то, что психолог решит все ваши проблемы. Однако переоценивать свои силы тоже нельзя. Каким бы осознанным, сильным и умным человеком вы ни были, есть вещи, которые невозможно сделать самостоятельно. Даже самый компетентный врач не в состоянии сделать операцию сам себе, а самый профессиональный массажист не сможет промассировать себе спину. Мы часто подобны этому массажисту: даже понимая, что и где у нас зажато, мы не можем туда «дотянуться». Наше сознание, как и тело, имеет свои границы подвижности. Об этом забывают все сторонники «самостоятельности». При любом уровне осознанности мы не можем взглянуть на свои проблемы беспристрастно, взглядом специалиста, и психологи это знают лучше других. Любой практикующий профессиональный психолог обязательно проходит личную терапию и регулярную супервизию. В западных странах существуют профессиональные стандарты, которые иногда указывают точное количество часов, которые нужно посвятить личной терапии, прежде чем начать самому принимать пациентов.
«Главная функция психолога – выслушать вас». Если основываться на таком мнении, то очевидно, что при наличии друзей или, например, духовника психолог становится ненужным специалистом.
Большинство людей, далеких от психологии, очень смутно представляют, в чем заключается суть работы психотерапевта и особенности его профессиональной деятельности. Зачастую визит к психологу представляется как «просто разговор», что как раз на руку дилетантам от профессии. На деле работа психолога достаточно сложная и многоступенчатая: за каждой беседой стоит диагностическая и аналитическая работа, для которой необходим багаж знаний не только психологических, но и медицинских.
Наша психика работает по определенным законам, от которых не отвертеться даже самым продвинутым личностям. Как бы нам ни хотелось считать себя уникальными и неповторимыми, социальная психология показывает, что люди ведут себя на удивление похоже и предсказуемо. В моменты реальной или воображаемой опасности наш мозг дает нервной системе команду на физиологическую перестройку всего организма: надпочечники начинают выделять гормоны стресса – норадреналин или адреналин, кровь приливает к мышцам, зрачки расширяются, дыхание становится поверхностным и учащенным и т. п. Эти реакции с небольшими нюансами характерны для ста процентов населения. Чем больше вы будете отрицать заложенные в вас механизмы, тем у вас меньше шансов научиться ими управлять. Как можно управлять тем, существование чего отрицаешь?
Можете ли вы самостоятельно вычленить сценарии и паттерны, которые определяют вашу жизнь? Знаете ли вы, как с ними работать дальше? Догадываетесь ли вы, почему любите высоких брюнетов с ироничной усмешкой, даже если они регулярно вытирают о вас ноги, и при этом совершенно игнорируете добродушных блондинов, готовых носить вас на руках? У любых странностей и особенностей есть свои причины. И у вашей повышенной тревожности, и у спадов либидо, и у неизбежной прокрастинации, когда речь заходит о самых важных для вас вещах. Кстати, как работают эти неосознаваемые паттерны, хорошо показано в фильме «Сбежавшая невеста». Раз за разом девушка повторяет один и тот же сценарий, который не делает счастливой ни ее, ни окружающих. И каждый раз она уверенно наступает на те же грабли, наивно полагая, что их устройство изменилось за последнее время. Однако грабли остаются граблями. Хлоп! И мы снова потираем ушибленный лоб.
