Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 67
Добавим к ним еще одну. Она позволит зафиксировать в сознании некоторое действие, которое затем возникнет и во сне. Теперь всякий раз, когда ты будешь просыпаться, открывать краны с водой в ванной комнате, идти по коридору, проходить в дверные проемы, спускаться или подниматься по лестнице, заходить в лифт и нажимать там кнопки, включать и выключать компьютер или телевизор, открывать и закрывать окна или двери, брать что-либо руками, садиться в машину, есть, писать ручкой, видеть нечто необычное, держать что-то в руках или если что-то просто попадет в поле твоего зрения, переводи внимание на руки. Создай ощущение, что это закономерная последовательность, словно так и надо делать всегда. Хорошо, если это станет твоей повседневной привычкой. Однако не стоит напрягаться, пусть все идет легко, плавно. Кидай на них взгляд, замечай, но будь осознан в этот момент, понимая, что происходит. Смысл данной практики – приучить твое сознание обращать внимание на самый главный ассоциативный элемент пребывания во сне – твои руки. Особенно надежно это работает, если проделывать опыт с руками, когда ты среди дня замечаешь свои главные признаки сна, которые ты обозначил как реальные. Прибавь их к тому перечню событий, который выше я привел, и при встрече с ними обязательно переводи внимание на руки, осознавая, что так же ты сделаешь и во сне.
Проводи эксперимент в течение некоторого времени, пока не заметишь, что во сне ты иногда замечаешь свои руки. Не забывай об остальных дневных практиках, новом образе жизни и записи сновидений в тетрадь. Все это работает только в комплексе. Если станешь делать что-то одно, то результатов не жди. Ты по-прежнему будешь неосознан и неспособен воспринимать события актуально.
После того как в сновидении твое внимание периодически начнет переключаться на руки, при встрече с выделенными событиями можешь (если будет необходимо) дополнить практику еще одним упражнением. Возможно, тебе удастся пробудить осознанность во сне, заметив свои руки. Если нет – не расстраивайся. Получилось – хорошо, не получилось – ничего страшного.
Проверка на реальность
– Этот метод идет как дополнение к уже имеющимся практикам и заключается в следующем. Всякий раз в течение дня, когда ты будешь видеть рисунок, нечто, содержащее цифры или буквы, а также объект, сочетающий в себе несколько предметов, ты станешь переводить внимание на руки, а потом опять на наблюдаемое явление.
Дело в том, что во сне нет устойчивых форм. Там все подвижное и непостоянное. Это вызвано иными параметрами существования внимания в сновидении. Когда человек не имеет опыта и энергии, чтобы удерживать намерением детали предметов в неизменном состоянии, они принимают разный вид. Находясь в сновидении, разум не проявляет в этой связи никакого удивления. Он привык к такому ходу событий. Наша задача – добиться гибкости ума во сне, приучив к тому, что моментальное изменение изображения есть его признак. Чтобы это стало возможным в сновидении, стоит сделать подобное явление естественной реакцией днем.
Вспоминая свои сны, ты можешь заметить, что абсолютно любое явление там имеет возможность видоизмениться практически мгновенно. (Я сразу вспомнил свой сон в самолете.) Особенно часто это происходит, когда в сновидении отводишь взгляд от чего-то и возвращаешь его обратно. В жизни не будет уместно проводить проверку на реальность при виде каждого предмета и явления. Они встречаются постоянно. Однако можно выделить те, которые появляются в поле зрения периодически. Я выбрал для этого перечисленные выше явления, потому что в сновидениях с ними встречаешься наиболее часто. Если выработать в себе привычку всякий раз, как только с ними сталкиваешься, проводить проверку на реальность, то это станет привычкой и во сне.
Когда в течение дня в поле твоего зрения будет оказываться любой рисунок, допустим рекламный плакат, картина на выставке или фотография в журнале, ты, рассмотрев каждую деталь объекта, будешь переводить взгляд на руки и потом снова на объект. Если изображение не меняется, значит, ты наяву, если произошли перемены – ты спишь. Мысленно проговори это утверждение. Доводи это до автоматизма в течение всего дня. Смысл данной практики заключается в том, что у тебя появляется дополнительная возможность для пробуждения разума во сне. В сновидениях часто бывает так, что даже взгляд на руки не включает осознанность, – и ты по-прежнему не понимаешь, что находишься во сне. Тогда остается еще одна возможность для понимания происходящего – проверка на реальность при помощи наиболее непостоянных в сновидении форм, в данном случае рисунков.
Следующим объектом для наблюдения мы выбрали предмет, содержащий цифры или буквы. Такие вещи тоже периодически встречаются нам каждый день, а значит, и во сне.
Увидев, например, вывеску магазина, номерной знак машины – да все что угодно, главное, чтобы буквы были, – изучи объект, посмотри на руки и снова на него. Отметь, что раз все без изменений, значит, ты наяву. Когда ты проделаешь подобное во сне, сразу заметишь, что надпись приняла иную форму. Это будет сигналом к пробуждению сознания.
И последнее из выбранного мной: объект, состоящий из нескольких предметов. Как правило, это люди, что-то держащие в руках, или транспортные средства, перевозящие что-либо/кого-либо. Если ты дополнишь этот перечень своими наблюдениями, будет только лучше.
Почти в каждом сновидении мы встречаемся с людьми. Очень часто они что-то держат в руках или имеют броские детали в одежде. Обычно, находясь во сне, мы не обращаем на это внимания. В принципе, как и днем. Теперь же пришла пора изменить привычный ход вещей. Каждый раз, когда днем ты будешь видеть человека, держащего что-то при себе (предмет, вещь, сверток, чемодан) или украсившего свою одежду яркой деталью, вроде необычной расцветки галстука на фоне белой рубашки, ты будешь переводить внимание на руки, а потом снова на человека. Не забывай про себя отмечать, что отсутствие изменений говорит о том, что событие происходит в физической реальности. Конечно, таких людей за день может встретиться очень много, поэтому не всякий раз удастся проделать опыт, но если это будет происходить хотя бы периодически, уже хорошо.
То же самое относится и к остальным объектам, содержащим в себе другие. Для примера я выбрал машины, перевозящие в себе (на себе) нечто. В сновидениях встреча с подобными вещами – достаточно распространенное явление. Часто бывает так, что, увидев во сне, скажем, автомобиль, в кузове которого лежит некоторый груз, через миг ты замечаешь, как он изменился или вообще исчез. Или, например, здание с фасадом, украшенным какими-то элементами, которые приобретают совсем иной вид, стоит только отвести взгляд. Таких примеров множество. Возможно, у тебя есть какие-то свои зацепки, которые можно отнести к главным признакам сна. Это еще лучше. Замечая их на улице, не забывай об упражнении на проверку реальности.
Однако не стоит доводить практику до абсурда. Если ты едешь за рулем машины, пусть твое внимание будет приковано к дорожному движению. Также нелепо будет в разговоре с кем-то постоянно пялиться на руки, заметив признаки сна или проводя проверку на реальность. В общем, будь гибким. Действуй по обстоятельствам, иначе станешь заложником практики, что не только не добавит тебе осознанности, но и привлечет лишние проблемы.
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 67
