После того как вы освоите медитацию и к вам придет понимание того, что же это такое, можете заниматься практикой везде, где только предоставляется такая возможность: в поездках, в очередях, в гостях, в пути. Для этого вы можете использовать несколько предложенных мною видов динамических медитаций (очень просто, например, следить за теплом кисти) и универсальную медитацию: самонаблюдение, отслеживание своего состояния. Главное – не бояться. А о страхе тоже уже говорилось в главе 19.
«Как же все-таки выполняется медитация? Где описание техники?» – слышу вопросы читателей. Эти вопросы радуют, потому что говорят мне о том, что вы преодолели самый главный барьер – недоверие к себе. Почему? Да потому, что если вы прочли эту книгу до конца, то медитация рода савитарка асампраджната уже вами освоена.
Многие думают: «Медитация не для меня – у меня только 8 классов образования» или: «Медитация не для меня – я уже профессор».
Невозможно быть специалистом во всех областях жизни: семья, работа, любовь, духовность, бизнес и т. д. Но медитация может дать совет и улучшить все, что вы делаете во всех сферах жизни.
Лучший совет – молчание. Лучший ответ – молчание. Лучшая медитация – молчание. Молчание – золото.
Таким образом, мы начали с сокровища, которое находится в голове, и вновь к нему же вернулись. Вернулись, чтобы назвать его по имени. И имя это – молчание-Молчание в голове – это истина, покой, любовь. Когда смолкает ум, начинает говорить сердце, и совет, который вы можете получить от него, – это совет самого Бога.
Глава 22ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ
Лучшая медитация – это медитация, внедрившаяся в вашу жизнь. Все можно превратить в медитацию, наполнить новым содержанием: чаепитие, прогулки пешком, поездки, работу, секс. При этом вы словно превращаетесь в своего двойника, который наблюдает за всем, что вы делаете.
Теперь, зная классификацию самадхи-медитации (глава 4), давайте рассмотрим ее конкретные виды.
Савитарка сампраджната самадхи
И савичара сампраджната самадхи – метод снятия усталости и укрепления здоровья.
Это наиболее слабый вид самадхи. В строгом смысле слова его даже нельзя назвать медитацией, так как медитация – это переход в новое состояние сознания, качественно отличающийся от сна и бодрствования, а савитарка и савича-ра проходят без качественного скачка сознания.
Савитарка – это концентрация на «грубом» (материальном) предмете, сочетающаяся с применением словесных формул. Первая стадия шавасаны – типичный пример савитар-самадхи. Вы концентрируете внимание на определенной части тела и проговариваете: «Мое внимание на правой Руке.».
Савичара – это состояние, когда внимание фиксируется на ощущениях (например, тепла или тяжести). «Моя правая рука теплая», – это пример подобной фиксации внимания. Первая и вторая стадии шавасаны включают этот вид медитации – савичара сампраджната самадхи. На этой стадии к работе подключаются высшие психические центры, и в результате их работы происходит улучшение здоровья и некоторые положительные сдвиги в жизни.
Таким образом, во время выполнения шавасаны 1-й и 2-й ступеней вы притягиваете к себе положительные внешние обстоятельства.
Итак, в состоянии савитарка мы имеем дело с «грубым» предметом (часть тела, например), тогда как состояние савичара связано с более «тонким» планом (с вашими ощущениями: например, тепла, тяжести, легкости и т. д.). Так, например, хорошее сосредоточение на пламени свечи – это савичара.
Вы можете использовать эти виды самадхи для того, чтобы снять напряжение после трудового дня, избавиться от усталости, справиться с различными физическими недомоганиями, «притянуть» в свою жизнь положительные изменении.
Нирватарка сампраджната самадхи и нирчара сампраджната самадхи – метод снятия стресса
Нирватарка и нирвичара являются более глубокими стадиями сосредоточения. На этих стадиях углубленного сосредоточения исчезают словесные мыслеформы. Пример нирватарки и нирвичары – третья ступень шавасаны. На этом этапе начинается работа с биоэнергией.
Упражнение 1. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи
Это упражнение положительно влияет на энергетику, укрепляет здоровье, половую потенцию. Оно также оказывает влияние на социальную жизнь; помогает наладить дела на работе, в бизнесе.
1. Встаньте, слегка согните колени. Таз должен быть немного подан вперед. Руки чуть согнуты в локтях, опущены вдоль тела. Ступни ног – на ширине плеч.
2. Закройте глаза и дышите животом. Дыхание спокойное, тело расслаблено.
3. Представьте себе, что через ваше тело, по траектории, показанной на рисунке, течет энергия.
4. Представьте ее сначала в виде золотистого шарика, который прокатывается по этой траектории: от центра вашего тела по правой ноге, уходит в пол (в землю), входит в левую ногу и возвращается в исходную точку.
5. Затем представьте, как по этой траектории течет поток энергии. У вас должно сформироваться четкое ощущение этого потока. (Возможно, вам покажется, что внутри тела проложена труба и по ней течет тепло.)
6. Продолжайте ощущать текущий сквозь вас поток энергии в течение 5 мин.
Глубина, на которую поток энергии уходит под пол (под землю), у каждого индивидуальна. Чаше всего это 0,5 м. вид медитации можно практиковать и при ходьбе.
Упражнение 2. Медитация уровня нирвичара сампраджната самадхи
Это упражнение положительно влияет на легкие, сердечно-сосудистуго систему. Отмечено активное влияние этого упражнения на улучшение отношений в семье. К тому же оно еще и пробуждает энергию рэйки.
1. Вы можете выполнять это упражнение стоя или сидя.
2. Руки находятся перед грудью, слегка согнуты в локтях (словно вы пытаетесь обхватить большой шар.
3. Расслабьте руки. Закройте глаза и дышите животом Дыхание спокойное.
4. Представьте поток энергии, текущий из центра груди по правой руке в левую, снова к центру – по окружности.
5. Оставайтесь в этом состоянии около 5 мин.
Приступая к этой медитации, вы сначала можете пользоваться словесными формулами, например такими:
Мое внимание на правой руке. Моя правая рука – теплая.
Мое внимание на левой руке. Моя левая рука – теплая.
Мое внимание на груди. Моя грудь – теплая. Моя грудь, правая рука и левая рука – теплые. Я ощущаю течение энергии из правой руки в левую, затем поток ее проходит через грудь и двигается по кругу.
Затем эти словесные формулы заменяются сосредоточением на течении энергии.
Эта книга, как вы уже заметили, является самоучителем по медитации. Однако возможности любого самоучителя ограничены. Самоучитель знакомит вас только с азами, помогает сделать первые шаги в выбранной области. Чтобы совершенствовать свое мастерство, стать виртуозом, профессионалом, на более сложных этапах нужен учитель-Так же и в медитации. Чтобы подняться дальше по лестнице в небо, вам понадобится учитель, проводник. Но я все-таки опишу вам эти ступени, чтобы вы имели представление о том, какие перспективы могут для вас открыться на этом пути.
