Упражнение 25. Врата жизни
Сядьте на пол и согните ноги так, чтобы стопы прикасались друг к другу подошвами. Положите руки на лодыжки и большими пальцами рук надавите на точку под внутренней стороной лодыжки в углублении между сухожилиями (это точка Почка б). Подвиньте стопы к себе как можно ближе (первая позиция).
На вдохе сядьте прямо и потяните позвоночник. На выдохе согнитесь как можно ниже и наклоните голову к стопам (вторая позиция). Упражнение выполняйте в течение минуты. Дышите глубоко и ровно.
Закончив упражнение, сядьте прямо, скрестите ноги и закройте глаза. На выдохе про себя произносите мантру «Чжэнь» в течение трех минут.
Дополнительные замечания о том, в какой последовательности делать упражнения
В китайской медицине очень важна точная диагностика причины заболевания: именно она определяет план лечения. Но во многих случаях определить, что послужило истинной причиной заболевания, нелегко. Для того чтобы разобраться во всех тонкостях циклов взаимодействия стихий, нужно не одно десятилетие посвятить изучению древних знаний китайской медицины.
Но есть универсальный путь – поддерживать все пять стихий в динамичном балансе и гармонии. Для этого и предназначены упражнения, с которыми вы познакомились.
При регулярном выполнении упражнений вы не только значительно улучшите свое здоровье, но и обретете способность понимать и объяснять все происходящее в вашей жизни. Однако для достижения наилучших результатов очень важна правильная последовательность выполнения упражнений.
Лучше всего выполнять упражнения в соответствии с циклом Созидания, начиная со стихии Дерева и заканчивая стихией Воды. То есть именно в том порядке, в котором упражнения и представлены – начиная с упражнения 1 и заканчивая упражнением 25. Этот порядок наиболее целесообразен. Можно начать с выполнения упражнений для той стихии, которая кажется вам самой слабой. Но если вы не можете точно определить, с какой стихии начать, начните с Дерева.
Чтобы реально ощутить свойства и силу всех стихий, задерживайтесь на каждой из стихий в порядке цикла Созидания в течение одной-двух недель. Работая со стихиями, выберите упражнения для меридианов тех органов, которые кажутся вам наиболее ослабленными.
Если вы хотите увеличить энергию, чтобы ее хватило на целый день, чтобы быть здоровыми и активными, выполняйте физические упражнения, стимулирующие течение Ци в меридианах. Циркуляция Ци в 12 меридианах имеет определенную последовательность, отличную от цикла Созидания.
Порядок течения Ци в меридианах следующий: легкое – толстая кишка – желудок – селезенка – сердце – тонкая кишка – мочевой пузырь – почки – перикард – тройной обогреватель – желчный пузырь – печень – снова Меридиан легкого и начало нового цикла. Течение Ци в организме представляет непрерывный поток, подобный кровообращению.
Итак, для стимуляции течения Ци в меридианах упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:
17 – 18 (легкие) – 19–20 (толстая кишка) – 13–14 (желудок) – 15–16 (селезенка) – 5–6 (сердце)
– 9 – 10 (тонкая кишка) – 21–22 – 23 (мочевой пузырь) – 24–25 (почки) – 7–8 (перикард) – 11–12 (Тройной Обогреватель) – 1–2 (желчный Пузырь)
– 3–4 (печень).
После каждой позы обязательно делайте перерыв. Закройте глаза и ощутите благотворное воздействие упражнения.
Заключение. План действий и еще один совет
Дорогие читатели, теперь, я надеюсь, вы основательно «подкованы» и в вопросах болезней спины, и в методах борьбы с этими болезнями. И должны понимать, что самое лучшее лечение – это профилактика болезни. Даже если вы купили эту книгу для мамы или бабушки, не собираясь следовать приведенным в ней советам, послушайте доктора – начните выполнять профилактическую гимнастику.
