лектории и обсуждает с коллегами все то, что проживает прямо сейчас. Он рассказывает им о том, как ему удалось выжить. Франкл верил, что те, у кого есть какое-то «зачем» в жизни, смогут вынести любое «как»[69].
Недавно я поделилась этой историей с одной юной девушкой, которая проходит у меня терапию, и она ответила: «Даже не могу представить, через что ему пришлось пройти, но я поступаю так же, как Виктор Франкл. Только, конечно, это совсем не так трудно, как, вероятно, было сложно ему». Когда я спросила ее, что она имеет в виду, она ответила, что каждый раз, когда ее накрывает шквал эмоций, она принимает осознанное решение отыскать смысл в своих действиях. Это помогает ей понять, куда двигаться дальше.
Она рассказала мне следующее: «Мой первый семестр в колледже оказался сложным. Я постоянно болела. Отношения с друзьями не складывались, и я чувствовала себя разбитой. Мне хотелось вернуться домой. Но потом я подумала, чем хочу заниматься, когда окончу колледж. Для меня смысл жизни во многом состоит в помощи другим людям. Я подумала, что моя история о семестре в колледже, когда мне хотелось все бросить, возможно, поможет кому-то в будущем».
Она изменила свою ситуацию, переформулировав то, что думала о ней. Когда девушка нашла смысл и цель, ее переживания перестали казаться ей такими мучительными, как ранее, и она поняла, что справится с ними. Обстоятельства лучше не стали, но у девушки появилась цель, ради которой ей стоило постараться.
А тебе удалось обрести смысл и цель? Какие слова приходят тебе на ум, когда ты думаешь о своей цели? Старайся не сдерживать себя, просто отмечай то, что приходит тебе в голову, когда ты задаешь себе вопрос: «Какая у меня цель?» Мыслей может быть много — и не обязательно логичных. Подумай еще над своей целью в разные моменты времени. Трансформируется ли она со временем или же останется полностью неизменной — возможно и то и другое. У тебя есть цель, вот что важно. И представлять все, что может случиться благодаря этой цели, невероятно здорово.
Человеческий мозг нуждается в наличии смысла. Когда мы живем целенаправленной и осмысленной жизнью, мы не только активизируем систему вознаграждения в мозге, но и укрепляем здоровье. У людей, которые видели смысл в жизни, иммунитет оказался лучше, чем у тех, кто просто считал себя счастливым[70]. Получается, что смысл жизни помогает обрести более крепкое физическое и психическое здоровье.
Иначе говоря, смысл жизни не то же самое, что счастье. Если люди считают, что в их жизни есть смысл, они чувствуют себя более счастливыми. Попробуй разобраться, в чем разница между двумя этими понятиями. Это поможет развивать в себе ощущение собственной значимости, которое будет поддерживать тебя в любых ситуациях. Смысл может быть твоим компасом. Мы все сбиваемся с пути, но смысл помогает нам вернуться на дорогу, которую мы выбрали. Он служит нам опорой. Это грандиозная цель, которая поддерживает нас и в хорошие, и в плохие времена.
Смысл vs счастье
Что выберешь ты: смысл или счастье? Жду, что ты ответишь: «И то и другое!» Как думаешь, в чем заключается разница между смыслом и счастьем? Это сложный вопрос. Многие ребята считают, что счастье — это что-то более личное и зависящее от ситуации. Они счастливы, когда занимаются тем, что им по душе, — едят что-то вкусное, слушают отличную песню, проводят время с человеком, которого любят, — или вроде того. А смысл, по их мнению, — это как фон для всех событий, которые с ними происходят, независимо от того, счастливые эти события или нет. То есть смысл — это какая-то значимая цель в жизни, чаще всего связанная с тем, что может помочь другим людям или способна изменить мир.
Виктор Франкл считал, что погоня за счастьем не может быть достойной или реалистичной целью. Счастье, по его мнению, — это побочный продукт смысла. Более того, Франкл уверен, что «именно погоня за счастьем мешает его обретению»[71].
Любопытно, что выдающийся философ, профессор Гарвардского университета Роберт Нозик пришел к такому же выводу. Нозик особенно интересовался идеями счастья и смысла, при этом не был уверен, что люди всегда должны быть счастливы. Он был убежден, что смысл — обязательное условие полноценной жизни[72].
Роберт Нозик провел мысленный эксперимент (так называется способ воспроизвести ту или иную ситуацию в воображении, а не в реальности), чтобы обосновать данную теорию. Ученый попросил испытуемых представить, что они живут в некоем закрытом пространстве, где могут получать любой опыт. В таком аквариуме тело могло бы плавать в жидкости, а мозг был бы подключен к машине, благодаря которой можно было бы прожить все что угодно. Можно было бы и путешествовать, и выигрывать войны, и получать «Оскар» или «Грэмми» — в воображении могло бы существовать все, что только можно пожелать. Хотелось бы тебе выбрать такую жизнь вместо обычной со всеми ее взлетами и падениями?
Большинство людей не хотели бы жить в резервуаре, несмотря на обещанное безграничное счастье взамен. Людям кажется, что такая жизнь не похожа на настоящую, а раз они не добились этих счастливых переживаний самостоятельно, то они и не такие ценные.
Роберт Нозик пишет: «Жизнь намного больше, чем ощущение счастья. Счастье без смысла приводит к поверхностной, эгоистичной жизни, в которой всегда все хорошо, легко удовлетворять потребности и желания и избегать сложностей и затруднений». Конечно, в том, чтобы проживать счастливые моменты и стремиться к ним, нет ничего плохого. Но и гнаться за счастьем не стоит, потому что жизнь окажется более ограниченной, чем нам на самом деле хотелось бы. Жизнь станет насыщеннее, если мы будем принимать все возможные жизненные перипетии, а также взлеты и падения с не меньшей готовностью, чем моменты счастья. С этим могут помочь ощущение значимости собственной жизни и наличие цели.
Как найти смысл своей жизни
Так какие же великие цели и смысл жизни у тебя? Каждый сам находит свой смысл, но идея состоит в том, что ты используешь собственные навыки и сильные стороны, чтобы помогать другим — людям, животным, планете и т. д. — и менять мир к лучшему. Смысл состоит из множества частей, и никто не знает, из каких именно. Основными компонентами смысла считают ощущение причастности к чему-то большему, чувство принадлежности и связанности с целью, а также преданность своим идеалам и веру в собственные действия на пути к обретению смысла.
Один мой семнадцатилетний знакомый видит смысл своей жизни в том, чтобы
