Фэн – ши расположена на срединной линии наружной поверхности бедра, на 7 цуней выше уровня подколенной складки. Примите положение «стоя», опустите руки вниз – средний палец раскрытой ладони указывает на нужную точку (см. рис. 42, с. 176).
Прижигание полынной сигаретой для лечения заболеваний тазобедренного сустава и поясницы (а также артритов других суставов ноги) длится до 20 минут.
Прижигание полынной сигаретой при болях в коленном суставе, бедре и пояснице – до 10 минут.
Рис. 49
Прижигание точки полынной сигаретой при болях в стопе, бедре, голени можно проводить до 15–20 минут.
Прижигание полынной сигаретой длится 5–15 минут. Натиранием или прижиганием вы сможете воздействовать на колено, поясницу, крестец, боль в лодыжке, пятке и стопе. Точка кунь – лунь используется в случае болей при воспалении седалищного нерва.
Прижигание полынной сигаретой при болях в стопе, отечности ног, болях в крестце и пояснице – 3–5 минут.
Движения при заболеваниях суставов
Независимо от того, какие причины вызывают воспаление суставов и околосуставных тканей (простуда, застой крови, нарушение обмена веществ), основным способом лечения является гимнастика. О болезнях суставов сигнализирует мышечная ткань. Не кости – а мышцы, связки и сухожилия имеют болевые рецепторы. Эти рецепторы обращают наше внимание на воспаление.
Когда проводимость мышцы нарушается – появляется боль. Для того чтобы восстановить проводимость, надо заставить мышцу работать. Наилучшая работа для мышцы – гимнастика, и она тоже поначалу сопряжена с болью. Но это исцеляющая боль, ее не надо бояться. Если боль в мышцах носит нетравматический характер, то есть разрывов мышцы нет, значит, противопоказаний для движения тоже нет.
Боль в плечевом и локтевом суставах. Боли в запястье
Использование Тайцзицигун
Полный комплекс упражнений Тайцзицигун (Цигун Великого Предела) приведен в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/Тайцзицигун для повоночника и общего оздоровления.
Обратите внимание на упражнения, которые следует выполнять не меньше 20 раз:
Упражнение 1 «Давим на воздух».
Упражнение 2 «Раскрывание грудной клетки».
Упражнение 3 «Раскачивание радуги».
Упражнение 4 «Разгоняем облака».
Упражнение 9 «Вращение тазом с толчками вперед».
Упражнение 12 «Помогаем прибою отталкивать волну».
Упражнение 14 «Прямые удары кулаком».
Упражнение 16 «Вращение маховика».
Упражнение 17 «Топнуть мячом и ударить по мячу».
Использование комплекса Ши дуань цзин
Полный комплекс упражнений Ши дуань цзин («10 кусков парчи») дается в Главе 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Ши дуань цзин для суставов и общего оздоровления.
В комплексе приводятся упражнения в двух вариантах исходного положения – «стоя» и «сидя на кровати».
Когда будете выполнять этот комплекс при болях в руках, артритах плечевого и локтевого суставов, заболеваниях кистей рук – из положения «стоя», особое внимание обратите на следующие упражнения (их надо выполнять не менее 20 раз):
Упражнение 1 «Подпирать руками небо».
Упражнение 2 «Собирать фрукты, тянуть их вниз».
Упражнение 4 «Обхватываем голову и делаем наклоны в стороны».
Упражнение 6 «Удары кулаками в стойке всадника».
Упражнение 7 «Полуприсед с подъемом рук».
Из положения «сидя на кровати» по 20 раз следует выполнять такие упражнения:
Упражнение 2 «Вращаем ладонями, раскрывая грудь».
Упражнение 3 «Поднимать руками тысячу цзиней».
Упражнение 5 «Обхватить голову и сгибать поясницу».
Упражнение 7 «Вращаем двумя руками жернов мельницы».
Использование практики Цзыфа Дунгун
Для Цзыфа Дунгун (практики самопроизвольных движений – см. Глава 1. Гимнастика цигун и ушу – постижение методов/ Цзыфа Дунгун в практике оздоровления организма) при болях в плечевом и локтевом суставах, болях в запястье выбираем такие параметры:
Исходное положение «стоя, ноги на ширине плеч» или «сидя на твердом стуле».
Если вы испытываете боли в плечевом суставе: • При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке юнь – мэнь («ворота облака»), расположенной на груди, в подключичной ямке (между большой грудной и дельтовидной мышцами), на 6 цуней кнаружи от грудной срединной линии (см. рис. 29, с. 161). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
Если вы испытываете боли в локтевом суставе: • При мыслях и действиях, способствующих самопроизвольному движению, введите концентрацию на точке тянь – цзин («небесный колодец»). Точка расположена в углублении локтевого отростка: при согнутой в локтевом суставе руке в углублении на 1 цунь выше локтевого отростка локтевой кости (см. рис. 33, с. 166). Во время «обретения воздействия» также остановитесь на этой точке.
