Книга Радикальное спокойствие. Созерцательные практики для глубинного благополучия - Лобсанг Тенпа

Когда буддийского наставника XX века Муниндру спросили: «Зачем вы медитируете?» – он удивил своих учеников непритязательным ответом: «Для того чтобы замечать маленькие фиолетовые цветочки у дороги. Иначе я бы их упустил!» Упражняясь в благотворных способах взаимодействия с видимостями, мы стараемся не потерять из виду очень простой, но глубокий навык – способность радоваться тому, что обществу, привычному к активной стимуляции, могло бы показаться мелочами.

Пока мы бодрствуем, в пространстве нашего осознавания непрерывно проявляется многообразие видимостей, относящихся к пяти чувственным сферам: мы видим различные сочетания цветов и форм, слышим звуки разной высоты и продолжительности, ощущаем всевозможные запахи и вкусы. Кроме того, в нашем собственном теле звучит целая симфония тактильных переживаний. Среди всех этих объектов всегда найдется то, что вызовет у нас дискомфорт или покажется нам нейтральным, – но есть среди них и то, что пробудит в уме удовольствие и радость. Пристально внимая этим приятным переживаниям, мы избегаем попыток более активно стимулировать ум и нервную систему. Тем самым мы одновременно решаем три задачи: наполняем свою жизнь тихой радостью, развиваем качество удовлетворенности и собираем внутренние ресурсы, которыми можно поделиться с другими.

Процесс извлечения удовольствия из простейших объектов, которые присутствуют в сфере нашего опыта уже здесь и сейчас, можно назвать собиранием радости. Цель этой практики не в том, чтобы мечтательно нюхать цветы и задумчиво гладить вельвет своих брюк. Удовольствие, пробуждаемое незатейливыми видимостями, напоминает нам о том, что радость можно найти в самых простых вещах. Это же напоминание мы получили и в практике наблюдения за дыханием: она учит нас ценить сам тот факт, что мы живы и все еще дышим.

Способность замечать цветочки у дороги, получать удовольствие от соприкосновения кожи с одеждой или радоваться шуму ветра – навык, который поддается развитию и требует последовательной тренировки. При этом объекты, вызывающие подобную радость, будут глубоко личными: они обусловлены и нашими природными склонностями, и культурой, в которой мы росли. Я постепенно научился ценить свежие салатные листья – но для большинства моих тибетских друзей они выглядят как еда для кроликов, а не для человека. Жители Запада часто готовы часами карабкаться по холму, чтобы затем долго смотреть на звезды, – но один из моих учителей-непальцев, присоединившись как-то раз к подобному походу, затем недоумевал: «Чем мы здесь должны любоваться? Белыми точечками в темном небе?»

Уделяя внимание чувственным видимостям, приносящим удовольствие, мы переживаем гедоническое счастье. Разумеется, это важная часть нашего благополучия в целом – но если мы извлекаем эту радость из мелочей, то также развиваем качество удовлетворенности, что подкрепляет и внутреннее, эвдемоническое процветание. К эвдемоническому уровню относится и устремление щедрости, которое мы можем привнести в этот опыт: мы желаем напитать себя радостью, чтобы затем более щедро делиться благополучием с миром.

Щедрость в вопросах радости не подразумевает, что мы всенепременно показываем другим те же цветочки, которые порадовали нас самих: им они могут и не понравиться. (Сколько раз мы просили друга послушать нашу любимую песню и встречали полное равнодушие?) Не идет речи и о проповедях в духе «Радуйтесь мелочам!», ведь люди далеко не всегда готовы слушать наши рассуждения об осознанности и присутствии в текущем мгновении. Хотя иногда оба эти подхода к щедрости уместны, важнее всего другое: способность находить радость в простых вещах нас самих наполняет легкостью и благополучием, которые затем проявляются во всех наших словах и поступках. Само наше присутствие становится радостным – а это один из главных даров, которые мы можем принести окружающим.

Все виды радости, которые мы получаем при взаимодействии с простейшими объектами, и развиваемая благодаря этому удовлетворенность мощно подкрепляют не только сосредоточение, но и практику этики. В конечном итоге, чем больше нас радуют простые вещи, тем меньше мы будем склонны вредить себе и другим в погоне за чем-то изощренным.

Поиск радости в простых вещах также приближает нас к практикам прозрения. Мы вспоминаем, что радость от вида цветов или вкуса кофе возникает только в контексте – в рамках нашего личного отношения к объектам, в сфере конкретной культуры, в пространстве сложного переплетения разнообразных причин и условий. Если бы некий цветок был прекрасным сам по себе, он равным образом радовал бы всех – но, как известно, он может вызвать восторг у меня и оставить совершенно равнодушными вас. Какова же тогда истинная природа этого цветка? Какова природа осознавания, которое воспринимает цветок, и какова природа личности, которая остается безразличной или переживает блаженство?

Для того чтобы внимать радости, которую приносят текущие переживания, нет необходимости прибегать к специальным методам – достаточно просто напомнить себе: «Насладись цветами!» Тем не менее может помочь и формальная медитация: она укрепляет нашу способность использовать внимание новым, более искусным образом. Этому и посвящено описанное далее медитативное упражнение, которому можно иногда уделять 7–10 минут.