Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова

255
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 30 31
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31

Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!


Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.


• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.


Кроме того:


• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.


Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.


Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:

День 30-й

Сделайте финальное фото!

Не забывайте регулярно хвалить себя. Как только подкрадывается мысль о недовольстве собой или желание критиковать себя – сразу говорите себе комплимент.


Выбирайте одежду и прическу, которые вам идут, и неважно, сколько это стоит!

Во время упражнений на осанку, когда вы стоите у стены, следите за своим дыханием, фиксируйте внимание на паузе между вдохом и выдохом, наблюдайте за тем, как бьется ваше сердце, и снова фиксируйтесь на паузе.


• Упражнение «Возвращение в тело» (оно с вами навсегда!).

• Упражнения для осанки.


Кроме того:


• тренировка походки;

• раскрепощение;

• упражнение на интимные мышцы.


Следите за балансом воды, которую вы пьете. Старайтесь пить не менее полутора литров чистой воды каждый день. Обращайте внимание на ваше питание.

Введите в свой ежедневный рацион здоровый завтрак. Перед завтраком стоит выпивать натощак 2 стакана теплой воды, а затем есть кашу, яйцо или творог.

Обратите внимание на быстрые углеводы, которые вы потребляете. Ни в коем случае не отказывайтесь от них, но не забывайте: все сладости можно есть только в утреннее и обеденное время.


Запишите ваши ощущения (эмоции, настроение) после выполнения перечисленных упражнений:


Первого числа каждого месяца начинается марафон по системе «Хо-Хо» в онлайн режиме. Для участия пишите на почту [email protected]. Участвуйте в марафоне и получайте ценные призы от спонсоров. С каталогом призов можно ознакомиться на сайте andrianovastyle.ru

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31

1 ... 30 31
Перейти на страницу:

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова», после закрытия браузера.

Комментарии и отзывы (0) к книге "Система "ХОди и ХОрошей" - Анна Андрианова"