Топ за месяц!🔥
Книжки » Книги » Психология » Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс 📕 - Книга онлайн бесплатно

Книга Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс

275
0
На нашем литературном портале можно бесплатно читать книгу Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс полная версия. Жанр: Книги / Психология. Онлайн библиотека дает возможность прочитать весь текст произведения на мобильном телефоне или десктопе даже без регистрации и СМС подтверждения на нашем сайте онлайн книг knizki.com.

Шрифт:

-
+

Интервал:

-
+

Закладка:

Сделать
1 ... 30 31
Перейти на страницу:
Конец ознакомительного отрывкаКупить и скачать книгу

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31

5. Урдхва хастасана (2–1) – 30 секунд

6. Уттхита триконасана (4) – 20–30 секунд

7. Уттхита парвшваконасана (6) – 20–30 секунд

8. Ардха уттанасана (8–1) – 30 секунд

9. Адхо мукха шванасана (9–1) – 30 секунд

10. Урдхва мукха шванасана (20–1) – 20–30 секунд

11. Адхо мукха вирасана (11) – 1 минута

12. Супта падангуштасана 1 и 2 (16–1 и 16–2) – 1 минута

13. Супта баддха конасана (24) – 2–5 минут

14. Бхарадваджасана 1 (30–1) – 20–30 секунд

15. Маричиасана 3 (31–1) – 20–30 секунд

16. Пасчимоттанасана (28) – 1 минута

17. Саламба сарвангасана (33–1) – 1–5 минут

18. Ардха халасана (34–1) – 1–2 минуты

19. Карнапидасана (36) – 30 секунд

20. Шавасана (39) – 5–10 минут





Благодарности

Спасибо Гуруджи Б. К. С. Айенгару, Гите Айенгар, Прашанту Айенгару и всем учителям, которые делятся с нами своими знаниями. Спасибо Ирине Назаровой за помощь в подготовке комплексов занятий. Спасибо В. Ангархаевой, О. Казак, И. Назаровой, Н. Никольской и Е. Павловой за помощь при проведении съемок. Спасибо Е. Досталь, Н. Досталю, Л. Данилиной, Т. Копице, И. Назаровой, В. Рокитянскому и И. Ханову за согласие выступить в роли моделей.

О создателях книги

Мария Шифферс, автор, преподаватель Студии йоги Б. К. С. Айенгара.

Евгения Досталь, Николай Досталь, Лариса Данилина, Татьяна Копица, Ирина Назарова, Владимир Рокитянский, Ильгиз Ханов, модели, ученики и учителя Студии йоги Б. К. С. Айенгара.

Ознакомительная версия. Доступно 7 страниц из 31

Скачать официальную версию
1 ... 30 31
Перейти на страницу:
Правообладателям Пожаловаться

Внимание!

Сайт сохраняет куки вашего браузера. Вы сможете в любой момент сделать закладку и продолжить прочтение книги «Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс», после закрытия браузера.

Книги схожие с книгой «Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс» от автора - Мария Шифферс:


Комментарии и отзывы (0) к книге "Йога: здоровое долголетие, или Как оставаться молодым и бодрым - Мария Шифферс"