Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
Продвинутые упражнения не являются обязательными
Тот факт, что упражнение является продвинутым, еще не означает, что оно способно улучшить ваши результаты, особенно если вы начнете использовать его слишком рано. Не обязательно использовать все продвинутые упражнения. Более того, вы можете вообще их не использовать.
Некоторые мужчины увеличивали размеры на несколько сантиметров, занимаясь только джелкингом и растяжкой. Скорее всего, и вам это удастся, если вы будете увеличивать интенсивность различными способами.
Тем не менее у вас могут быть конкретные цели, которых не получится добиться без использования продвинутых упражнений. Хороший пример в данном случае следующий: если вашей основной целью является увеличение толщины члена, а в процессе ваших тренировок вы прибавляете в основном к длине, то вам следует добавить в вашу программу несколько продвинутых упражнений на увеличение толщины.
К тому же наверняка будут те упражнения, которые по каким-то причинам вам не понравятся. Ничего страшного, просто не выполняйте их. Вам будет из чего выбрать — вы узнаете более тридцати новых упражнений.
Добавляйте новые упражнения только тогда, когда уверены в себе и своих силах. Ваша цель — настроиться на один лад с вашим членом, его желаниями и его нуждами. В этом вам помогут измерения и телесные признаки.
Увеличение интенсивности упражнений
Вы можете поменять интенсивность уже используемых вами упражнений, немного изменив свой подход к их выполнению, опять-таки делая это постепенно, а не сразу же.
Увеличьте время на выполнение каждого подхода. Чем больше времени вы тратите на одно повторение каждого из упражнений, будь то растяжка, джелкинг или сжимание, тем интенсивнее становится само упражнение.
Для примера, один джелк занимает от 2 до 3 секунд. Если вы будете выполнять джелки дольше, скажем по 5–6 секунд на один джелк, вы увеличите эффект от занятия этим упражнением. Для того чтобы получить максимум от занятий джелкингом, выполняйте каждый джелк примерно 10 секунд.
Другой пример: растягивайте свой член дольше, чем 30 секунд. Вы можете делать растяжки так долго, как вам это комфортно — до двух, трех и даже пяти минут.
Увеличьте прикладываемую силу и давление. Здесь все просто: увеличение силы хвата при джелкинге, растяжках и других упражнениях — это верный способ увеличить их интенсивность.
Увеличьте уровень вашей эрекции. Чем сильнее набух ваш член, тем интенсивней становятся упражнения. С течением времени вы можете заниматься джелкингом и растяжками при более высоком уровне эрекции. Не забывайте, что джелкинг при высоком уровне эрекции полезен для увеличения толщины, в то время как джелкинг при более низком уровне эрекции хорошо сказывается на увеличении длины.
Добавьте кегели. Занятия упражнениями Кегеля во время выполнения других упражнений часто увеличивают интенсивность всей тренировки, особенно когда вы растягиваетесь вверх. Это связано с тем, что кегели сокращают мышцы диафрагмы таза, которые находятся у основания вашей внутренней части члена, в результате кегели добавляют нагрузку при занятиях растяжкой. Представьте, что вы тянете ваш член в противоположных направлениях (в одном направлении — вашей рукой, а в другом — сокращая мышцы диафрагмы таза). Занятия упражнениями Кегеля при выполнении упражнений на толщину увеличивают приток крови к вашему члену и поэтому тоже являются полезными, так как заставляют ваш член увеличиваться еще больше.
Делайте упражнения под различными углами. Растягивайтесь и занимайтесь джелкингом под различными углами. Важнее всего растяжка: растягивайтесь во всех возможных направлениях — вверх, вниз, вправо, вверх по диагонали и т. д.
Нагрузки под различными углами влияют на разные части вашего члена, тем самым увеличивая потенциал вашего роста. Например, растяжки вверх хорошо влияют на внутреннюю часть члена, а растяжки вниз подвергают нагрузке ваши связки.
Но не зацикливайтесь на растяжках, выполняйте и другие упражнения во всех направлениях. Занимайтесь джелкингом вверх, вниз и в стороны. Меняйте, пробуйте все время что-то новое.
Напрягайте ваш пресс. Когда вы напрягаете пресс во время растяжек, это усиливает силу растяжки. Особенно эффективно эта техника работает при растяжках вниз. Это связано с тем, что петлевидные связки, которые находятся у основания вашего члена, связаны с мышцами вашего пресса. Как и в случае с упражнениями Кегеля, при растяжках напряжение вашего пресса позволяет вам растягивать ваш член в двух направлениях.
Используйте тренажеры. Первые шесть месяцев я советую использовать вам лишь ваши руки, а со временем, когда ваш член станет физически более выносливым, вы можете использовать различные приспособления для увеличения члена, чтобы увеличить интенсивность ваших тренировок. Многие мужчины говорят, что использование подобных приспособлений действительно помогает. В послесловии к данной книге есть раздел «Приспособления для увеличения члена», там вы сможете найти подробную информацию о различных видах приспособлений.
Основная продвинутая программа
Эта глава описывает основную продвинутую программу, которая продолжается с того момента, где остановилась основная программа новичка.
ОСНОВНАЯ ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА
4 дня в неделю делайте следующее.
Основная тренировка:
→ 5-ти минутная разминка
→ 10 минут упражнений на длину (растяжки)
→ 20 минут джелкинга
→ 5 минут упражнений на толщину
В любое время в день тренировки
→ 100 джай-растяжек
→ 5 минут упражнений Кегеля
Каждый день
→ Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.
Пока четыре раза в неделю. Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.
Увеличивайте интенсивность. Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.
Разогревайтесь. Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.
Длина. Теперь у вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка (последние две вы найдете в приложении Б). Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину согласно руководству по упражнениям в приложении Б.
Джелкинг. К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.
Ознакомительная версия. Доступно 11 страниц из 52
