сидеть сложа лапки и скорбеть, чем получать от мира сигналы, что ты не самый лучший).
Перфекционизм образуется двумя путями. Первый: «Сынок! Надо учиться как можно лучше, нужно получать ТОЛЬКО отличные отметки. Мы будем гордиться, если ты закончишь школу с золотой медалью». И так далее.
И второй: «Ты должен учиться только на пятерки! Не дай господь ты получишь четверку — ты г… в этом случае мы тебя.» Только в первом случае человек на основе своего перфекционизма многого чего добивается. А во втором случае он становится хроническим неудачником.
При проведении рефрейминга я обращаюсь к той части Я, которая ответственна за перфекционизм, и читаю ей маленькую лекцию (провозглашаю своеобразный манифест анти-перфекционизма): «Все знать невозможно! Все делать только на пять невозможно! Все запланированное выполнить невозможно! Быть хорошим для всех невозможно! Ошибки неизбежны! И это нормально!»
И внушаю, что на «четверку», когда не знаешь всех нюансов, но понимаешь проблему в целом — вполне возможно. И добиваюсь чтобы она со мной согласилась. Затем я говорю ей, что надо выстроить все важные дела в иерархию. И самые важные, находящиеся на самом верху, делать только на «пять». А самые нижние — можно в крайнем случае и на «тройку». К промежуточным же относиться согласно их месту в иерархии.
Затем я меняю им шкалу ценностей и опасностей. И переношу перфекционизм из шкалы ценностей в шкалу опасностей.
Такой рефрейминг может хорошо помочь перфекционисту стать более терпимым к себе и возможным ошибкам. А значит — поможет ему преодолеть перфекционизм и стать очень аккуратным, исполнительным и гибким человеком, относящимся к делам без фанатизма.
При проведении символ-образа «Гусеница-бабочка» большинству людей я говорю, что гусеница ползет на самый верх куста по средней веточке (давая им посыл, что надо стремиться на самый «верх», к самому лучшему), то перфекционистов я «загоняю» на правую ветвь, которая ведет направо и вверх, но НЕ на самую вершину. Таким образом я через образы даю бессознательному таких пациентов две команды: «На самый «верх» лезть вовсе не обязательно! И это ПРАВ(О)ильно!»
Также я им советую прочитать мою книгу по разумному эгоизму. Как показывает мой опыт это все здорово облегчает таким людям жизнь. Бессознательное соглашается с тем, что не обязательно быть самым лучшим, что родители были не правы в этом плане. А сознательное и предсознательное получают от меня некую «индульгенцию», некое «отпущение грехов» (раз авторитетный для меня человек сказал, то значит надо слушаться и делать как он говорит).
Глава 99. Нарушения пищевого поведения и их комплексное психотерапевтическое лечение
Ожирение и его психотерапевтическое лечение.
Уважаемые коллеги! Вы, конечно же, в процессе своей работы время от времени сталкиваетесь с пациентами, которые заявляют о своих проблемах с излишним весом. И, наверное, убеждались, если делать только техники, направленные на снижение веса, эффект от работы бывает или временным или же его нет совсем. Это связано с тем, что человек набирает вес не так просто, что на это имеются психологические и социальные причины. А переедание и конечное ожирение являются только симптомами.
Первая и самая главная причина ожирения — угроза голодной смерти. Исторически так сложилось, что наши предки, которые жили в пещерах, чаще всего питались трех-разово — в понедельник, среду и в пятницу. И им реально и постоянно грозила смерть от голода. И, естественно, если пища была, то они старались не только наесться до отвала, но и накопить жирок впрок. Они точно знали: «Пока жирный сохнет, тощий сдохнет!»
Поэтому во все века красивыми считались ТОЛЬКО толстые женщины! И это связано с прагматикой — толстой женщине, в случае бескормицы, хватит энергии и выносить ребенка и самой выжить. Поэтому бессознательное женщин КАТЕГОРИЧЕСКИ против потери «стратегических запасов». И делает все, чтобы женщина была кругленькой и упитанной.
Чем более опасная ситуация появляется вокруг человека (война, голод, стихийные бедствия), тем голоднее себя человек чувствует, тем больше ему нужно еды — надо накопить жир на совсем уж черный день! Если человек живет с бессознательным ощущением угрозы, могущей прийти из мира, он тоже очень много ест.
Опять же, если ребенка кормить «по науке», то он с младенчества убеждается: «Голод действительно существует! Угроза смерти от этого реальна. Надо накапливать на черный день».
Еще одним важнейшим механизмом, который приводит к ожирению, является необходимость получения нами необходимого уровня положительных эмоций для того, чтобы психика была уравновешена. Отрицательные эмоции мы в реальной жизни получаем чуть ли не автоматически. А вот с положительными эмоциями — большая проблема!
Большинство людей не умеют получать их от общения с природой, с прекрасным. Получать же радость от творчества для многих людей «накладно» — слишком много надо трудиться. Секс для многих — терра-инкогнита, куда они редко суют нос (да и то только по нужде). И чуть ли не единственным стабильным поставщиком положительных эмоций для них становится еда. Еда также и антидепрессант и позволяет уменьшить тревогу, не позволить ей выйти на осознаваемый уровень.
Материнский инстинкт тоже вносит ощутимую лепту в появления у женщин излишнего веса. Демонстрирует это следующий случай из моей врачебной практики. Как-то я лечил женщину по неизвестным причинам очень быстро набиравшую вес. Ее несколько лет мучили приступы безудержного аппетита, природа которых была совершенно не понятна с точки зрения ортодоксальной медицины.
В результате зондирования бессознательного оказалось, что внутри нее есть часть Я, функция которой выражалась словами: «Надо есть побольше, иначе молока не будет!» По каким-то причинам после родов у нее не было молока. И ей нечем было кормить ребенка — тогда еще молочные смеси, заменяющие материнское молоко, были очень плохими.
Она перепробовала очень много разных средств для того, чтобы «включить» молочные железы. Но все было бесполезно. И кто-то из умудренных жизнью женщин посоветовал ей есть «до отвала» — мол, это должно помочь. И это действительно помогло. Но это — же помогло появиться на свет части Я, которая была ответственна за неудержимый аппетит.
Ребенок уже начал ходить в школу, а эта часть Я с идиотской настойчивостью продолжала провоцировать зверский аппетит. Она, благодаря стараниям этой части своей же психики, превратилась в весьма упитанную особу. Со своей точки зрения эта часть Я права — ведь иначе ребенок останется без пищи (мощнейший материнский инстинкт питает ее — оттуда и власть над телом!). Пусть весь организм страдает, это ее не касается — ребенок должен быть накормлен!
Мне так и не удалось ей помочь, так как у нее
