Формирование нейронных следов позитивных ощущений позволяет активировать позитивные состояния по желанию. Вам не нужно думать о хороших фактах, чтобы вызвать их. Проверьте, можете ли вы вызвать положительное чувство напрямую. Начните с самого доступного ощущения. Возможно, это чувство силы, спокойствия, любви или радости. Поначалу будет проще, если ваш разум не беспокоят тревоги или стресс. Но с практикой вы научитесь «включать» нейронные цепи позитивных состояний, даже когда встревожены или расстроены. Вы научитесь без труда находить в хаосе нужную вам вещь.
Относиться к жизни как к возможности
Вы научились выполнять первый шаг практики принятия хорошего следующими способами.
Обратите внимание на уже имеющееся позитивное ощущение:
1) на переднем плане сознания;
2) на заднем плане сознания.
Создайте позитивное ощущение через:
3) поиск хороших фактов в вашем текущем окружении;
4) поиск хороших фактов в недавних событиях;
5) поиск хороших фактов в постоянных условиях;
6) поиск хороших фактов в ваших личных качествах;
7) поиск хороших фактов в прошлом;
8) ожидание хороших фактов в будущем;
9) разделение хорошего с другими;
10) поиск хорошего в плохом;
11) заботу о других;
12) поиск хорошего в жизни других;
13) мысленное представление хороших фактов;
14) создание хороших фактов;
15) прямое обращение к хорошему ощущению;
16) отношение к жизни как к возможности.
Несмотря на проблемы в жизни, хорошие факты повсюду. Сегодня светило солнце, другие люди счастливы, а еда вкусно пахнет. Хорошее заключено внутри вас: ваше тело работает, разум полон возможностей, и в целом вы прекрасный человек. Даже плохие факты содержат возможности хороших ощущений. К тому же есть множество способов испытать положительное ощущение, вовсе не обращаясь к фактам.
Не всегда удается заметить или создать хорошее ощущение. Возможно, разум человека охвачен мучительной болью или ужасной потерей, поглощен подавляющей депрессией или паникой. В таких случаях остается лишь переждать бурю — слиться с ней, оставить ее в покое, сохранив при этом сострадание к себе.
Но чаще всего обнаружить или создать хорошее ощущение вполне реально. Для этого нужно лишь оглядеться вокруг в поиске любимых вещей, признать свои добрые намерения или подумать о близком человеке. Все может быть гораздо проще, и вам нужно лишь устроиться в своем кресле поудобнее. Признание того, что каждый день предлагает множество возможностей создания хороших ощущений, само по себе приносит удовольствие. Например, вы можете поделиться хорошими ощущениями с дорогим другом, которому сейчас непросто. Вы бы наверняка обрадовались такой возможности. Вы обладаете той же силой дарить хорошие ощущения самому себе. Это шестнадцатый способ испытать хорошее ощущение: относиться к жизни как к возможности.
Даже испытывая сложности и боль, вы способны «разжечь» хорошие мысли, чувственные восприятия, эмоции, желания или действия. Вы также способны усилить хорошее ощущение, чтобы удержать его. В следующей главе мы научимся этой практике.
Примите это
• Способность активировать позитивные ощущения — вызывать внутренние силы по своему желанию — имеет огромное значение для преодоления сложностей, повышения благополучия и ежедневной эффективности. С практикой эти ощущения и силы будут «включаться» самостоятельно.
• Чтобы превратить идею хорошего факта в физическое ощущение, настройтесь на свое тело, успокойтесь и откройтесь чувствам.
Подумайте об аспектах факта, которые естественным образом создают позитивные эмоции, ощущения, желания или действия.
