Приходится признать, что у специалистов до сих пор не сложилось единого мнения относительно продолжительности голодания. Английские и американские ученые считают, что голодать следует 30 дней, немецкие — 3 недели, французские — не более 2 недель. Но многие авторитеты не верят в пользу длительного голодания без крайней необходимости и настаивают на том, что оно не должно превышать 10 дней. Причем не рекомендуют приступать к по-настоящему длительным голоданиям, не проведя как минимум 5–6 десятидневных голоданий с перерывом 3–4 месяца.
После этого можно голодать 15 дней и больше. Но подобные мероприятия продолжительностью больше месяца вам не порекомендует никто — они принесут не пользу, а вред здоровью: в непривычном к голоду организме уже на 16-й день могут начаться необратимые изменения.
Если вы никогда прежде не прибегали к лечебному голоданию, лучше начинать с 1 дня в неделю, потом переходить к 3–4-дневному голоданию и только после этого — к 7–10-дневному. Конечно, эффект будет только при систематических голоданиях и правильной жизни между ними.
В каком возрасте нужно начинать чистить организм?
Если вы прежде не следили за своим питанием, то уже после 30 лет в вашем организме накопилась масса шлаков. Представьте себе, даже в таком молодом возрасте можно если не получить целый букет болезней, то уж как минимум заложить для них надежный фундамент. Значит, уже после 30 лет можно и нужно регулярно подвергать организм чистке, в первую очередь методом лечебного голодания. Чем раньше начнете, тем позже… Ну, сами понимаете. Вот только не стоит, подобно некоторым не вполне нормальным родителям, применять все это к детям. У них пока организм чист, такие нагрузки им просто вредны.
А теперь выберем методику голодания. Далее перечисляются основные формы методов лечебного голодания, прочие — лишь производные от них. Заметьте, что, в отличие от разгрузочных дней, никаких овощей и фруктов, равно как и иной пищи, во время полноценного голодания есть не рекомендуется.
«Нулевое» голодание. Это вид лечебного голодания, во время которого пациенты не получают пищи, а только пьют родниковую или минеральную воду. В курс лечения входят витаминные и минеральные препараты. Такая диета практикуется в клиниках, но можно применять ее и дома.
Голодание с чаем. Пациенты 3 раза в день выпивают по 2 чашки чая из разных лекарственных трав, в промежутках пьют воду.
Голодание с кисельными отварами. Этот вид голодания предписывается людям с особенно чувствительными желудками. Рацион составлен из овсяного и рисового отвара, отвара льняного семени и чая.
Голодание с сывороткой. Применяется в клиниках Швейцарии. В течение дня пациенты выпивают до 1,5 л свежей молочной сыворотки. Кроме нее рекомендованы чай из лекарственных трав и вода.
Голодание со свежеотжатыми соками. Голодающий 5 раз в день выпивает по стакану свежеотжатого фруктового или овощного сока. Между приемами сока можно употреблять травяной чай и воду.
Переход к лечебному голоданию
Продолжительное голодание необходимо проводить исключительно с ведома, одобрения и под наблюдением врача, поэтому будем говорить о 7– или 10-дневной голодовке. Этот срок наиболее оптимален для тех, кто впервые хочет существенно почистить свой организм.
Прежде чем приступить к лечебному голоданию, уясните себе его физиологию. Важно понимать, какие процессы позволяют нашему организму «перевести стрелки» с пути обычного питания на питание за счет самого организма.
Итак, начинаем подготовку. Первое и непременное условие — опорожнить кишечник. В разгрузочный день (предшествующий голодовке) нужно есть только легкую пищу. Она разгружает желудок и помогает при выведении воды. Уместны рис, картофель, фрукты.
Утром первого дня лечебного голодания нужно приготовить и выпить так называемый глауберов напиток — 0,5 л воды, в которой растворено 30–40 г глауберовой соли. Через некоторое время химическое раздражение, вызванное раствором, приведет к полному опорожнению кишечника. Это будет для организма своеобразным сигналом для переключения на «самообеспечение», а для вас — на голодание.
Если у вас избыточный вес, то очищение с помощью глауберовой соли призвано, кроме остального, вызвать сильное обезвоживание организма. Вы сразу можете потерять 2–3 кг. Повторю: кишечник должен быть очищен полностью! Если этого не произойдет, нужно сделать вечером клизму и еще раз серьезно очистить кишечник. На этот раз в нем ничего остаться не должно, чтобы организм был готов к окончательному переключению на «самообеспечение». В ходе этого процесса постепенно прекращают вырабатываться желудочный и другие пищеварительные соки. Да и весь пищеварительный аппарат на время голодания как бы засыпает, и чувство голода постепенно сходит на нет.
Стоит упомянуть о том, что после приема раствора глауберовой соли вы можете испытать неприятные ощущения в желудке. Ничего страшного! Приготовьте чай, заварив перечную мяту и ромашку, положите на живот грелку, и все пройдет.
Механизм очищения организма при голодании
Сперва из организма уходят застоявшиеся воды, поваренная соль, соли кальция. Это происходит на первом этапе голодания. Затем начинают потребляться патологически деформированная ткань, внутриполостной жир, мышечная ткань. Это идет процесс аутолиза, ведущий к избавлению от токсинов и шлаков. Далее одновременно происходят потребление ткани организма и очищение клеток. Это продолжается в течение всего времени физиологически полезного голодания.
