В ходе одного эксперимента[89]20 сотрудницам офиса предложили решить производственную задачу, причем в середине отведенного на работу времени поторопили в резкой форме. В этот момент у них подскочил уровень гормонов стресса, а вместе с ними – давление и пульс. Половину участниц эксперимента попросили вспомнить об этом происшествии через 20 минут, а вторую – неделю спустя. У тех и других при воспоминании о неприятном моменте давление и пульс снова повысились, хотя и в меньшей степени, чем первоначально. Когда же женщинам из первой группы напомнили о случившемся через неделю, их показатели остались в норме, потому что отрицательные эмоции были вовремя «отработаны», а сам эпизод пережит и забыт.
Если приключившаяся с вами неприятность не дает покоя, не гоните от себя беспокоящие мысли: обдумайте ее по горячим следам, а еще лучше – перескажите кому-нибудь из коллег, с кем вы дружите. Тогда она превратится в одну из историй о производственных трудностях и перестанет причинять вам боль, подрывая здоровье.
ТЕСТ НА УРОВЕНЬ ГОРМОНОВ СТРЕССА
Варианты ответов:
почти никогда – 1 балл, иногда – 2 балла, часто – 3 балла, практически постоянно – 4 балла.
1. От переживаний пропадает аппетит?
2. Нервничаете, когда приходится долго ждать своей очереди выступить на планерке?
3. Сдерживаете себя от желания перебить коллегу или шефа?
4. Долго ворочаетесь в кровати после суматошного рабочего дня?
5. Барабаните пальцами по столу?
6. Качаете ногой, когда сидите?
7. Отдыхая, испытываете чувство вины за бесцельно потраченное время?
8. Опаздываете на деловые встречи, прием к врачу?
9. Бывают приступы учащенного сердцебиения?
10. Снятся кошмары?
11. Все делаете быстро – едите, ходите, ведете машину?
12. Страдаете от чрезмерной загруженности работой?
13. Скучаете, когда говорят другие?
14. Завидуете более успешным коллегам?
15. Не доверяете даже часть работы сотрудникам?
16. Вам сложно заниматься каким-то одним делом, не переключаясь на остальные?
Менее 20 баллов – низкий. Вы спокойно реагируете на производственные проблемы и умеете ладить с коллегами. Впрочем, не обольщайтесь: нередко люди, набравшие столько баллов, склонны к иллюзиям, смотрят на мир сквозь розовые очки, и самооценка у них завышена. А когда рано или поздно сталкиваются с суровой реальностью, уровень гормонов стресса у них зашкаливает. К тому же сильные положительные эмоции (если вас неожиданно повысят или выпишут неожиданную премию) тоже могут стать источником стресса. Впрочем, такие острые эпизоды не так опасны, как постоянное нервное напряжение, а оно людям вашего психотипа не грозит. Напротив, вам полезно время от времени немного поволноваться, добавив капельку острых ощущений, чтобы не потерять вкус к жизни из-за поблекших эмоций.
