Шесть лет я обучал людей профессии, которая только и делает, что отыскивает пороки и недостатки. Мы берем гадких утят и самозабвенно потрошим их в поисках расстройств, неврозов, психозов, синдромов и комплексов. Психолога хлебом не корми, дай только поставить диагноз. Каждый день мы изобретаем новые ярлыки, новые болезни, новые схемы лечения для гадких утят – и мы никогда не видим в них прекрасных лебедей.
Страх, что с вами что-то не в порядке, – это самое большое препятствие на пути к счастью. Даже можно сказать, единственное.
Пока вы будете верить в то, что с вами что-то не так, что у вас есть какие-то недостатки, ваша жизнь будет являться отражением этого убеждения. Внешне будет казаться, что люди вам отказывают, что судьба вставляет вам палки в колеса, что весь мир настроен против вас и что Небеса вас наказывают. На самом деле вы сами себя наказываете и портите все хорошее. В итоге за все приходится бороться, успехи даются тяжким трудом, счастье длится недолго, любовь сменяется неприязнью, а покой только снится.
Истинная цель психотерапии – изменить представление человека о самом себе. Перемены начинаются с безоговорочного принятия самого себя, с того, что человек дает себе передышку. Он перестает себя осуждать, критиковать и проклинать. Он прощает себя и учится смеяться над своими «недостатками». Когда ты начинаешь лучше к себе относиться, небо над головой сразу светлеет и жизнь становится проще.
Счастье зависит от готовности снова стать невинным. Запомните: Господь не ошибается. Все его творения совершенны.
Страдания не есть ваша сущность
Мои родители жутко страдали. Отец умер от алкоголизма. Десять лет он скитался по улицам бездомным бродягой. Мать переживала глубокую депрессию. Дважды она пыталась покончить с собой. Мне тоже известно, что это такое – желание умереть. Каждый человек в какую-то особенно тяжелую минуту жизни испытывал такое желание.
Вы знаете, что значит страдать. Я уверен в этом, хотя ни разу вас не видел. Вы испытывали боль. Вы совершали ошибки. Вы переживали неудачу. Вы болели. Вы истязали себя самокритикой. Все вышеперечисленное – настоящий кошмар. Очень страшный кошмар. Но это не ваша сущность. Ваши страдания – это не вы. Думать так – значит отрицать свое истинное «я».
Чтобы оставаться верным своему абсолютному «я», вы должны четко разграничивать свои переживания и свою сущность. Например, чувствуете ли вы разницу между выражениями «я потерпел неудачу» и «я неудачник», «я совершил ошибку» и «я глупец»? Некоторые духовные наставники-буддисты учат говорить не «я боюсь», а «со мной сейчас страх». Почему? Потому, что вы и ваши страдания – это не одно и то же.
На занятиях по психологии я изучал болезни, симптомы, расстройства, но не людей. Я мог приклеить ярлык человеку, находящемуся от меня в десятках километров, но за этим ярлыком не видел его самого. Среди психотерапевтов полно специалистов по лечению неврозов, депрессий, консультантов по борьбе со страхами и стрессом. Другие области медицины тоже сосредоточены на конкретных частях тела, болезнях, дефектах. Редко встречаются врачи, лечащие человека целиком. Для этого требуется определенный сдвиг в мировоззрении.
Заканчивая учебу, я поклялся лечить не болезни, а людей. Для меня не существует алкоголиков, онкологических больных, анорексиков, жертв СПИДа, неврастеников и психотиков. Я не отождествляю людей с их заболеваниями. Каждая болезнь – это фасад, за которым скрывается цельная личность. Целостность человека можно спрятать за ширмой, затмить, но погасить нельзя.
Любые страдания – это всего лишь мысли. Душевная боль – это реакция на страхи, неоправданные надежды, невыполненные обещания, разбитые мечты, невыполненные требования, рухнувшие планы. Все это переживания, с которыми вы себя отождествляете. Но они не есть ваша сущность. Осознаете ли вы, что больно вам только потому, что вы цепляетесь за эти переживания? Перестаньте за них цепляться, и вы освободитесь от боли.
Когда я хочу, чтобы пациент запомнил, что нельзя отождествлять себя со своими страданиями, я дарю ему специальную открытку. Ее текст звучит так:
Я не есть болезнь. Мои симптомы – это не я.
Одна неудача – это лишь маленький фрагмент моей биографии.
Ошибки – это короткие эпизоды в жизни, а не ярлыки.
Боль – это переживание, а не сущность человека.
Мое страдание – это не я. Мысли – это только мысли. Боль проходит.
Прошлое осталось позади.
Я цельный.
Буддисты говорят, что все страдания мира происходят из-за привязанностей, особенно из-за привязанности к страданиям. С чем вы себя отождествляете, то к себе и притягиваете. То есть если вы отождествляете себя со страданиями, то притягиваете к себе еще больше бед – не потому, что вам так нравится, а потому, что так привычней. Хуже того, вы начинаете бояться благополучия. Другими словами, вы так привыкаете страдать, что уже не можете испытывать сильную радость, перестаете верить в долговечность любви, в изобилие, в успех. Пока вы не поймете, что ваше абсолютное «я» вовсе не страдает, вы не сможете принять в свою жизнь ничего прекрасного, нового, величественного.
Чтобы изменить себя и свою жизнь, нужно избавиться от привязанности к страданиям. За свою жизнь я понял одно: проблемы не решаются, мы просто их перерастаем. Мы оставляем их в прошлом. Значит, чтобы исцелиться и снова обрести духовную целостность, нужно перестать цепляться за того себя…
который ошибался;
который переживал неудачи;
который болел;
который творил зло;
которого унижали;
которого предавали;
с которым когда-то никто не дружил;
которого обманывали;
который вырос в бедности;
отвергали;
которого несправедливо обвиняли;
которого не любили.
Одна моя пациентка по имени Клэр более десяти лет страдала синдромом хронической усталости. Сначала врачи уверяли ее, что болезни нет. Потом они подтвердили диагноз, и разные специалисты указывали на разные «типы» заболевания. Наконец ей сказали, что полное излечение невозможно, только ремиссия. И тогда она обратилась ко мне, чтобы снова найти себя.
