3.2. Лучше купить новое платье, чем сбросить эти 3 килограмма
Еще один способ скрыть от себя и окружающих набранные килограммы – одежда. Просторные распашонки и разлетайки, свободные платья и рубашки кажутся спасением. Они так удачно скрывают валики жира на боках и животе, и вообще ничего не заметно! Сбросить вес – это же долго, проще купить новое платье или брюки на пару размеров больше. И проблема решена!
Вот только куда вы спрячете двойной подбородок и складки на шее, куда денете в летнюю жару располневшие плечи и пухлые руки? А отекшие ноги, ставшие на пару размеров больше из-за полноты?
Идя по пути наименьшего сопротивления, вы только усугубляете ситуацию: вы привыкаете, что можно есть что угодно, когда угодно и сколько угодно, а потом просто купить новую одежду. И оправдание тут же наготове: старые вещи сели после стирок, вышли из моды, износились, потеряли форму. Вы даже сами себе не говорите: «Мне нужна новая одежда, потому что в старую я уже не могу втиснуться». Успокаивающие оправдания всегда найдутся и для других, и для себя самого.
3.3. Назначаем виноватых
«Я поправилась после родов, если бы не ребенок и гормональный сдвиг, я бы оставалась худой, а теперь я ни за что не сброшу вес, это же гормоны!»
«Я постоянно на работе, поесть некогда, перехватываю на бегу и на лету, ем совсем мало, но ведь нерегулярно и кусками. Что я могу поделать?»
«Целый день на кухне крутишься, семью кормишь, готовишь. Там попробуешь, здесь отщипнешь, за ребенком доешь – и все. Вроде бы не ем ничего, но полнею. Это все из-за того, что в семье от плиты не отходишь. Кормлю всех круглосуточно, сама не ем толком, а почему-то вес прибавляется».
«Работа сидячая, весь день на стуле проводишь. Не ем почти, но ведь и не двигаюсь. А что я могу изменить, разве что работу бросить? И кто тогда будет деньги в семью зарабатывать?»
«После 30 лет у женщины меняется гормональный фон, можно вообще голодать и круглосуточно в спортзале пыхтеть, но полнеть все равно будешь. С гормонами бороться бессмысленно».
«На самом деле у меня большой вес, потому что у меня широкие и тяжелые кости. Вот, посмотрите, какие запястья широкие – это особенности строения скелета, полнота тут ни при чем. Ну да, живот немного полноват, это я просто ягод наелся, скоро пройдет. А все остальное – скелет».
Сколько раз вы слышали подобные речи от друзей и знакомых? А сколько раз сами говорили окружающим нечто подобное? Подведем итоги: в полноте виноваты ребенок, муж, семья, работа, гормоны, скелет. Все, не только не вы. Вы – жертва неудачных обстоятельств, заложник ситуации и практически мученик.
Если бы ту энергию, которую каждый человек с лишним весом тратит на поиски оправданий и назначение виновных в его собственной полноте, пустить на поиски выхода из ситуации и на решение проблемы полноты, толстых людей осталось бы очень мало или не осталось бы совсем. Но ведь чтобы похудеть, нужно работать над собой, нужно ограничивать себя в еде. А это сложно, этого не хочется.
Попробуйте провести такой эксперимент: в течение одного дня записывайте все, что вы съели и точное количество съеденного. Вплоть до леденца от кашля и чашки кофе без сахара в перерыве между двумя рабочими задачами в офисе. Не поленитесь носить за собой блокнот и вписывать в него каждый съеденный кусочек. Вечером вы очень удивитесь, подсчитав, сколько на самом деле всего вы за день успели употребить.
Большинству полных людей кажется, что они практически ничего не едят, а лишние килограммы образуются буквально из воздуха. Но если подсчитать, сколько еды вы на самом деле умудряетесь в себя запихнуть – вы будете поражены. А если есть время и желание, можете и калории всех продуктов подсчитать. Скорее всего, вас ждет неприятное открытие: вы потребляете за день гораздо больше калорий, чем можете потратить.
3.4. Жалостливые истории закоренелых толстяков
Если не получается вызывать к себе зависть окружающих – вызывай их жалость! Именно этим принципом руководствуются люди, которые заметно располнели, давно уже махнули на себя рукой и не стремятся изменить свое тело. Чтобы избежать осуждающих взглядов своих знакомых, друзей и коллег, а также чтобы пресечь разговоры на тему: «Не тяжело тебе с таким весом? Наверное, не мешало бы немного похудеть», – они начинают рассказывать весьма правдоподобные и очень жалостливые истории, оправдывающие и полноту, и нежелание как-либо с ней бороться.
Чем только не оправдывается лишний вес: и ужасными неизлечимыми болезнями, и страшными трагедиями в личной жизни и депрессиями на их почве, и проблемами с детьми, и проблемами с обменом веществ… Человек, который слушает такие душещипательные истории, конечно же, сочувствует и сопереживает. Но вам-то от этого какая польза? Вас выслушали, покивали сочувственно и ушли по своим делам. А вы и ваши лишние килограммы остались на месте, и жизнь ваша от придуманных и не совсем придуманных историй нисколько лучше не стала.
