Робин ШармаЯ глубоко убежден, что всякий человек должен брать от жизни все: по максимуму проживать каждый день, прилагать все возможные усилия в любую минуту и секунду своей жизни. Каждая неэффективно прожитая минута – то же самое, что выбросить деньги в урну! Подумайте, как много разного и полезного вы бы могли сделать за то время, что тратите на переписку в социальных сетях или на просмотр ленты в «Инстаграме».
Недавно, готовя защиту проекта по обществознанию, я сделал некоторые занятные подсчеты (они примерные, поэтому погрешность неизбежна). Всем известно, что в сутках 24 часа, 9 из них мы тратим на сон, следовательно, на «жизнь» у нас остается 15 часов, из которых 4–6 часов уходят на гаджеты. То есть в сутки, сидя в устройствах, мы тратим впустую от 4 до 6 часов! Вроде бы цифра и небольшая, но если посчитать, то это 28–42 часа в неделю, 140–210 часов в месяц, 1680–2520 часов в год, что равно 70-105 дням. Впечатляет цифра, не правда ли?
Многие повторяют, что у них нет времени для книг, спорта, уборки дома. Ну бред же! Потратьте всего-навсего час в неделю на любое из этих занятий – и вы убедитесь, что успеть можно все.
Я сам столкнулся с этой проблемой и решил ее благодаря одной лишь настройке. В новом ПО Apple добавила функцию «Экранное время», с помощью которой можно отследить, сколько времени вы просиживаете в телефоне. Сначала я, как, вероятно, и многие другие пользователи, не придавал никакого значения этому новшеству. Оно казалось мне бесполезной фигней, которую ботаны используют для замера своей эффективности (да-да, тогда я не думал, что стану таким же). Но вскоре я заметил, что уделяю слишком много времени digital-пространству.
В ожидании новых сообщений или лайков в «Инстаграме» я стал чаще брать в руки телефон, без конца скроллил новые фоточки или мемасы. В итоге я настолько на этом помешался, что вскоре перестал контролировать себя. Я стал гораздо хуже учиться, не обращал внимания на замечания мамы. Я становился тупее, пока не наткнулся на ролик на YouTube, где молодой американский парень рассказывал о том, как он на 30 дней удалился из соцсетей. Мне эта идея безумно понравилась, и я решил провести такой же эксперимент, чтобы наконец стать «нормальным», но поставил себе более реальную цель – пять дней без ВК и инсты.
Я думал, что будет намного проще, но все оказалось полным хардкором. Это был мой первый осознанный выход из зоны комфорта! Именно благодаря ему я понял, что могу стать лучше только вне своей зоны комфорта. Я по привычке брал в руки телефон, бездумно щелкал по иконкам в поисках чего-то интересного, но, ничего не найдя, не знал, что делать. Мне было скучно. В итоге на третий день я решил вернуться. Эксперимент, к сожалению, провалился.
Да, я слился и вернулся в свой обычный режим. Так продолжалось месяц, пока мне серьезно не указали на эту проблему. Ради интереса я решил посмотреть на цифры, которые зафиксировало «Экранное время», и был безумно удивлен: 7–8 часов. Для меня это очень много! Следующим шагом стало ограничение времени. Я выделил себе определенное количество часов, в течение которых мог пользоваться всеми приложениями, а когда лимит заканчивался, все иконки в телефоне становились недоступными. Единственное, чем я мог пользоваться, – это звонки, СМС и погода. Забавно, не правда ли? Поначалу я уже к полудню исчерпывал весь лимит, но позже он стал заканчиваться в 13:00, потом в 15:00, а через какое-то время мне хватало его до самого вечера.
Я стал реже брать телефон в руки, подтянулся в учебе, мой мозг начал находить другие увлечения – так началась моя трансформация. В тот момент я немного интересовался бизнес-книгами и черепашьими шагами пытался дочитать книгу «Думай и богатей!», которую начал еще в марте (на дворе уже был ноябрь). Я не был знаком с силой привычки, все делал рывками, но поставил перед собой цель измениться. Сначала я читал по 10 страниц в день, потом стал проглатывать по 20, затем по 30. Так, за две недели я осилил всю книгу, прочитав за это время в два раза больше, чем за последние полгода. Для меня это стало шоком. В какой-то момент я на автомате стал брать книгу в руки и читать по привычке.
