Она говорила долго только о нём.
А теперь взгляните на другие варианты этого предложения.
Она говорила, долго только о нём.
Она говорила долго, только о нём.
Первое предложение подразумевает, что она говорила о разных людях, но долго – только о нём. А вот из второго мы узнали, что она говорила долго и только о нём, больше ни о ком. Расположение запятой существенно меняет смысл этой фразы. В изначальной версии запятых нет вообще, но люди улавливают в ней с одинаковой вероятностью либо первое, либо второе значение. На письме предложение кажется не совсем понятным, поэтому люди наделяют его тем смыслом, который согласуется с их опытом. Выбор в некотором смысле говорит, как они воспринимают поведение других. При недостаточной осознанности наше восприятие также смешивается с прошлым опытом, предубеждениями и ограничивающими установками, что часто приводит к неверному пониманию реальности.
Если мы с такой лёгкостью ошибочно интерпретируем эти простые фразы или, опираясь на собственный опыт, присваиваем им ложный смысл, только представьте, с какими трудностями мы сталкиваемся, когда дело касается восприятия собственных эмоций или окружающего мира. Помните об этом, продолжая путешествие к осознанности!
Борясь с жизненными невзгодами, мы копим в себе чувство вины, стыд, гнев и обиду. Эти негативные эмоции застят нам глаза и побуждают думать и действовать по шаблону, в противовес нашей истинной природе и устремлениям. Всё это зачастую нами не осознаётся. Когда-то давно, сами того не подозревая, мы выработали поведенческие модели, которым следуем до сих пор, даже если это не в наших интересах.
Но как распознать ошибки восприятия, если мы совершаем их бессознательно? Это важнейший вопрос, поскольку даже самая мелкая ошибка восприятия преграждает путь к осознанности. Настоящее самопознание, под которым я подразумеваю способность видеть себя и различные жизненные ситуации ясно и непредвзято, является ключом к осознанности.
Чтобы достичь цели, нужно быть внимательным и следовать подсказкам. Ваше сознание постоянно будет давать подсказки, следуя которым вы вернётесь к истокам. Проекции, о которых шла речь во второй главе, и есть те самые подсказки (или сигналы). Помните: то, как мы воспринимаем весь внешний мир, является проекцией некоторых аспектов нашего внутреннего мира. Это означает, что корни того или иного телесного или ментального недуга обнаружатся в соответствующей точке на карте внутреннего мира.
Отслеживаем свой энергетический уровень
Всякий раз, когда мы делаем неаутентичный (противоречащий нашей истинной сути) выбор, его последствия проявляются на телесном уровне. Например, мы соглашаемся пойти с друзьями туда, куда идти не хотим. Негативные эмоции и ошибки восприятия, которые возникают в результате неаутентичного выбора (в нашем примере это ощущение «Я делаю то, чего делать не хочу»), активизируют вегетативную нервную систему: отдел нервной системы, отвечающий за непроизвольные процессы в организме, такие как пищеварение и ритм сердцебиения.
Иными словами, негативные эмоции вызывают ощутимую физиологическую реакцию, которая может проявиться в виде повышения кровяного давления, ускоренного сердцебиения, учащённого дыхания и сужения сосудов. Из-за этого тело истощается, буквально иссушается энергетически, и нам становится труднее противостоять давлению внешней среды.
Доктор Дэвид Р. Хокинг придумал упражнение, которое позволяет проверить, насколько ясно вы мыслите и насколько аутентичны ваши реакции на ту или иную проблему/ситуацию. Оно называется «мышечный тест». Выполнить его довольно легко: