Материнство – постоянный путь к себе, более совершенной.
Эмоциональное выгорание
Став мамой в определенный этап своей жизни, ощущаешь глубокое безразличие, апатию, отчужденность вперемешку с агрессией и чувством вины. Существуют мамы, отрицающие сам факт своего эмоционального истощения, играющие в игру «Я – идеальная мама».
Да, многие женщины пребывают в эйфории от материнства и единения с ребенком, думая, что так будет всегда и их не коснется коварное эмоциональное выгорание. Действительно, данное состояние наступает в разные этапы материнства: одних «накрывает» сразу после рождения ребенка, других в кризисные периоды развития крохи в возрасте полутора-двух лет. Одна мама героически переносит бессонные ночи, колики, прорезывание зубов, но оказывается абсолютно не готовой к первым бурным проявлениям характера ребенка. Другая женщина, первый раз взяв ребенка на руки, не испытав эйфории, думает о том, что все зря и она не готова быть мамой… Но подобное способна ощутить каждая, не стоит вешать на себя ярлык – «я плохая мать».
Эмоциональное выгорание имеет разные проявления в зависимости от того, на какой стадии находится мать. Давайте рассмотрим каждую из стадий, обозначив определенные особенности в поведении и психологическом состоянии женщины.
1-я стадия. «У меня нормально все!»
Мама продолжает выполнять все свои обязанности, связанные с воспитанием малыша, но формально, не испытывая при этом удовольствия или радости. Женщина свято верит: состояние пройдет само по себе, когда ребенок подрастет или когда наконец она выспится, но сон вызывает лишь большее желание спать, а кроха все никак не перерастает «сложный период», и взросление не приносит долгожданного облегчения.
Мама ожидает понимания окружения, ей хочется, чтобы ее усталость заметили и предложили помощь, увидев мешки под глазами, осознав – она на грани. Но этого не происходит – женщина погружается в обиды, приходят разочарование, тоска и беспричинные для других слезы. Так приходит эмоциональное выгорание.
Самый простой способ выйти из этого состояния – попросить помощи, честно поговорить с человеком, общение с которым безопасно. Такой человек не обвинит в «ненормальности», рассказав о сложностях других людей, нивелируя ваши личные переживания.
Возможность выговориться просто необходима. Получив поддержку и посильную помощь, женщина понимает, что неодинока в этом мире материнства.
На начальном этапе работы с психологом многим клиенткам бывает стыдно рассказать о своих чувствах, страшно получить негативную оценку своего поведения. Лично я честно рассказываю о сложностях своего материнства. Например, как плакала, отказываясь кормить дочку грудью из-за боли в первые недели ее жизни. Мне было жаль себя, казалось, никто на свете не понимает и не хочет понять моего состояния. Я попросила помощи – мне помогли. Сложнее всего было признаться себе в существовании ситуаций, к которым сложно быть готовым и их легче пережить, ощутив поддержку, заботу и внимание близких людей. Но игнорируя растущее раздражение, переход на вторую стадию неизбежен!
2-я стадия. «Замыслил я побег»
Появляется желание бросить все и сбежать, испытываешь раздражение все чаще, а ощущение счастья приходит все реже. Для данной стадии типичны эмоциональные качели – от всепрощающей любви к ребенку и благодарности к мужу до неконтролируемой агрессии из-за разбросанных малышом игрушек и не купленного мужем майонеза.
Мама все чаще вспоминает беззаботную жизнь без детей, ненавидя себя за такие мысли, мечтая отдохнуть в одиночестве, но, когда эта возможность возникает, сама ее отвергает, находя тысячу причин остаться в своем горе, – так велик страх убежать безвозвратно.
Возникает опасение: если уйти из дома, возвращаться в рутину вновь не захочется вовсе. Женщина погружается в домашние дела с головой, важнее времени с малышом становятся чистые тарелки. К примеру, муж помыл посуду, а вы бежите перемывать – не так помыл, а еще супруг не так одевает, купает и неправильно гуляет с ребенком… Приходящая от близких помощь обесценивается и через какое-то время ее перестают предлагать. Наступает время посмотреть со стороны на происходящее для возвращения к себе самой.
Необходимо оценить сложившийся жизненный уклад, приняв факт – вы живой человек.
3-я стадия. «Это все ОНИ!»
Не попросив помощи, не пересмотрев свой ежедневный график, не найдя время на себя саму, неизбежно наступает деформация личности. Страшное словосочетание правда? В этот период впадаешь в позицию агрессирующей жертвы, обвиняющей во всех своих ошибках мужа, родителей и, конечно, ребенка, который не такой, как «нормальные дети». Малыш становится причиной нереализованности родителя, его плохого настроения и неудач, что впоследствии ведет к нарушению детского психологического здоровья. Семья может находиться на грани распада – подверженным эмоциональному выгоранию может быть и супруг, также не желающий менять свое поведение, находящийся в поиске виноватого в сложившейся ситуации.
Меры физического воздействия применяются к малышу все чаще, ему находится логическое оправдание, ребенка могут унижать, развивая в нем чувство неполноценности и полной зависимости от родителя.
Данная стадия страшна тем, что такого рода поведение становится нормой жизни и для выхода из порочного круга требуется помощь извне, но женщина уже не осознает или осознает, но боится признать реальную картину.
При этом необходимость помощи требуется осознать самой маме. Если на обращении к специалисту настаивают родственники и приводят под белы рученьки «жертву», результативность будет близка к нулю, потому что человек идет за готовыми решениями, а не работать над собой. Только понимание значимости перемен для себя и готовность к ним помогут изменить сложившуюся ситуацию.
Были обозначены определенные стадии эмоционального выгорания, которые проходят практически все мамы. Возможно, во время прочтения у вас возникло ощущение, что написанное отражает ваше внутреннее состояние. Поэтому самое время поговорить о профилактике.
