У нас уже была Даниэла, я принимала КОК по рекомендации врача – в качестве контрацептива и чтобы «поправить» гормональный фон. После года «на таблетках» начались проблемы, ударило по всем фронтам: от снижения либидо до вдруг «непонятно откуда» появившегося целлюлита. Я решила бросить КОК, после чего у меня год вообще не было месячных, что напугало меня не на шутку. Мои хождения по врачам были долгими и тоскливыми, тем более что мы запланировали вторую беременность, а тут такой облом. Эндокринологи прописывали те же самые гормоны, гинекологи прописывали гистероскопию или лапароскопию, и все они дружно разводили руками, не понимая, в чем дело: вроде все органы в порядке, и тут такая печальная картина. Я пила гормоны, делала все, что говорили врачи, но результатов не было – менструации не приходили. В какой-то момент муж, увидев заставленный моими лекарствами стол, пошутил, что мы работаем «на аптеку». Но мне было совсем не смешно. И я решила пойти проверенным путем. Сдала все анализы, села на «свою» выверенную и идеально сбалансированную диету, которая была «обкатана» с Даниэлой, назначила себе натуральные БАДы и… через три месяца у меня пошли первые после такого огромного перерыва менструации, а еще через два месяца после этого я забеременела. В сентябре 2016 года в Майами родился наш сын Демьян.
Вы спросите, что же нам делать, где искать ответы на свои вопросы и грамотных врачей? Это тоже риторический вопрос. Цель моей книги – хоть немного вселить в вас веру в то, что с помощью нормализации питания, правильного противостояния стрессу, изменения образа жизни, работы с женской энергетикой можно вернуть и даже приумножить свое гормональное здоровье.
Создать правильный ритм «вальса гормонов» – основная задача, но я могу дать только ключик, а отворить дверцу под силу только вам.
• Не стоит надеяться на чудодейственные препараты, которые выпишет вам доктор, попробуйте самостоятельно разобраться в своем организме.
• Будьте грамотны, вдумчивы и благоразумны.
• Изучите свои гормоны, поймите, что происходит ежемесячно в вашем организме, – моя книга, написанная простым языком, вам в помощь.
• Научитесь контролировать свой стресс и сахар в крови.
• Прежде чем положить в рот тот или иной химический препарат, сто раз задумайтесь, действительно ли он нужен вам, или можно достичь желаемого результата другими, более естественными способами.
• Помните, что за ваше здоровье и жизнь несете ответственность, в первую очередь, вы!
Подходя к финалу главы, я не могу не напомнить вам о большом количестве противопоказаний КОК
• Тромбоз глубоких вен конечностей.
• Перенесенная тромбоэмболия легочной артерии.
• Высокий риск тромбоза вен нижних конечностей и тромбоэмболии.
• Обширное хирургическое вмешательство с последующим длительным постельным режимом.
• Врожденная тромбофилия с патологически высоким уровнем факторов свертывания крови.
• Ишемическая болезнь сердца, инсульт.
• Курение (более 15 сигарет в день).
• Артериальная гипертония с систолическим давлением выше 160 мм рт. ст. и/или диастолическим давлением свыше 100 мм рт. ст., наличие ангиопатии.
• Сахарный диабет с ангиопатией и/или длительностью заболевания более 20 лет.
• Рак молочной железы.
• Лактация в период первых шести недель после родов.
• Беременность.
* * *
Не спрашивайте: «Ну и как же предохраняться?» Я не дам ответ, который устроит всех. С этим вопросом каждая женщина должна разобраться для себя сама. Но однозначно средствами контрацепции должны быть те, что не влияют на правильный ритм «вальса» наших гормонов.
Интересный факт: знание собственных циклов и принятие на себя ответственности за собственные решения и действия, за свое будущее, может сильно повысить у женщины уверенность в себе. Как полезно знать о последствиях увлечения алкоголем или фастфудом, так же полезно и повышать сознательность и ответственность в своей половой жизни.
Глава 12
Менструальный цикл. Гормоны (или физиология), питание и тренировки
Вновь хочу поговорить с вами на самую волнующую и актуальную для женщин тему, да простят меня коллеги гинекологи, которые сетуют на то, что я лезу не в свое дело: гармоничный менструальный цикл, его фазы, регулирующие гормоны, питание в зависимости от фаз цикла и физическая активность, соответствующая каждой фазе.
Конечно же, вы должны лечить гинекологические заболевания, наблюдаясь у грамотного гинеколога или эндокринолога, но поддерживать грамотно назначенное лечение естественным путем можно попробовать, согласитесь.
Заметьте, ключевое слово – грамотный. Тем более когда женщина начинает бережнее относиться к себе, прислушивается к своему организму, тщательнее отбирает продукты, которые кладет в свой рот, создавая всем этим ежемесячный правильный «вальс гормонов» в своем теле, результаты получаются по-настоящему поразительные.
Далеко ходить не надо: на каждый курс моей онлайн-школы приходят десятки женщин, которые уже отчаялись когда-то, опустили руки, но теперь получают шанс в одночасье переломить ситуацию, заглянув внутрь своего организма, почувствовав свое тело. Они изменяют свой образ жизни, образ мыслей, тем самым восстанавливая природную гармонию: повышают либидо, фертильность, улучшают самочувствие, нормализуют вес, уровень сахара крови и холестерина, приводят в порядок гормоны.
Да, это не так просто. Легче же, когда болит голова, выпить таблетку, чем задуматься и выявить причину боли. Но раз вы читаете эти строки, вы готовы думать.
Так вот, для простоты понимания этой объемной и крайне важной темы я разделила четыре фазы цикла по вопросам: гормоны и физиология, ритм жизни, питание и тренировки.
Общее представление о менструальном цикле
Жизнь женщины похожа на американские горки: то один гормон взлетает вверх и падает, то другой. От гормонов-то и зависит вся наша женская жизнь (надеюсь, читая мою книгу, вы это уже успели понять): энергия, аппетит, вес, либидо, настроение. Когда понимаешь суть процессов в собственном организме, легче идти вперед к намеченной цели – снижению веса. Давайте разбираться.
Весь менструальный цикл делится на несколько фаз (обычно четыре). В начальные фазы в организме женщины повышается уровень гормона эстрогена. В середине цикла происходит овуляция. Когда яйцеклетка созрела, уровень эстрогена достигает пика. Затем, во время «путешествия» яйцеклетки по маточным трубам, его уровень снижается, а вот уровень прогестерона – возрастает. Прямо перед началом менструации уровень обоих гормонов стремительно падает.
