Если у вас вдруг появляются какие-то болезненные проявления, но вы не знаете, какой хворью они могут быть вызваны, или они возникают неожиданно, на фоне вполне нормального состояния, этому можно помочь, нужно только знать, в каких случаях можно обойтись домашними средствами, а в каких – обращаться к врачу.
Боль в верхней части спины
Причиной болей могут быть неправильная осанка, возрастное ослабление мышц, деформация суставов, напряжение связок, а также чрезмерная нагрузка на мышцы.
Также причиной болей в верхних отделах спины могут оказаться остеопороз, разрыв межпозвоночных дисков и травма.
...
При появлении болей в верхних отделах спины необходимо сразу же обратиться к врачу для постановки правильного диагноза и лечения.
Если боли связаны с физическими нагрузками, можно попробовать самостоятельно промассировать мышцы верхней части спины, что позволит ослабить мышечные спазмы и добиться уменьшения боли. Вы также можете попросить кого-то из близких размять вам мышцы верхней части спины, несильно нажимая на них.
Для предотвращения появления болей постарайтесь держать спину прямо, а голову приподнятой. Постоянно контролируйте себя, и через месяц-другой это превратится у вас в хорошую привычку.
При появлении болей в спине необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боли отдают в грудную клетку, подреберье или живот;
если у вас есть хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
если вам не известна причина появления болей.
...
Тренер на все времена
На севере Италии работает горнолыжным тренером Дориана Гаспард, которой исполнилось 86 лет. Каждое утро Дорина надевает горнолыжную форму, берет лыжи и отправляется обучать этому виду спорта маленьких детей. В Италии ее называют «маэстро лыж». Дориана с улыбкой вспоминает, как учила кататься на лыжах Джину Лоллобриджиду, актера Бада Спенсера, членов королевской династии Савоя. По признаниям итальянки, это были непослушные ученики. Сейчас хороших клиентов у Дорианы меньше, горнолыжный туризм стал массовым, но работа ей все равно приносит удовольствие, и, несмотря на преклонный возраст, итальянка не собирается ее оставлять.
Боли в нижней части спины
Чаще всего боли в нижней части спины вызваны слабостью или напряжением мышц, а также заболеваниями суставов. Также причиной может быть смещение или повреждение межпозвоночных дисков. В этом случае обычно сильная боль отдает в ногу. Облегчить боль самостоятельно можно, приняв лежачее положение с немного приподнятыми ногами и приложив к больному месту пакет со льдом на несколько минут. Также можно приложить к больному месту грелку с теплой водой или полотенце, намоченное в горячей воде. Тепло может значительно ослабить боли.
Если боль появилась после травмы или растяжения, примите обезболивающее, однако не принимайте подобные средства более 3 дней.
Обратитесь к квалифицированному массажисту или мануальному терапевту. Хороший массаж позволяет значительно ослабить или полностью устранить боли, вызванные травмой.
Чтобы предотвратить появление болей, избегайте резких движений, подъема тяжестей, позаботьтесь об удобстве сидений и постели. Наклоняйтесь медленно и осторожно, избегайте одновременно наклоняться и поворачиваться.
При болях в нижней части спины необходимо срочно обратиться к врачу в случае:
если боль продолжается более 3 дней;
если боль очень сильна и мешает двигаться;
если боль отдает в бедро, стопу или пальцы ноги.
Боли в мышцах
Причиной болей в мышцах чаще всего является перенапряжение. Если вы накануне тяжело работали, занимались непривычным делом, то, скорее всего, мышцы болят из-за этого. Также причиной мышечных болей может оказаться фибромиалгия, которая особенно часто встречается у людей пожилого возраста.
