Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 68
Проблески и зрение
От моргания перейдем к проблескам. По эффективности повышения остроты зрения так называемые проблески находятся рядом с эффектом от выполнения упражнений на моргание. Чтобы понять, в чем заключается суть упражнений на проблески, прямо сейчас выполните одно из них.
Мысленные проблески. Упражнение заключается в следующем. Нужно бросить быстрый взгляд (на доли секунды) на конкретный объект (книгу, ручку, сотовый телефон, картину на стене и т. п.), а затем, закрыв мягко глаза, прикрыть их ладонями и попытаться во время пальминга представить этот объект либо часть этого объекта четче, чем его было видно. При этом не следует напрягать свое сознание, а наоборот, «включите» яркое воображение. Считается, что длительность быстрого взгляда слишком мала, чтобы глаза успели напрячься, а возникшее при этом усилие четко увидеть объект не успеет ухудшить зрение. Мысленное представление объекта и его «доработка» сознанием способствует улучшению зрения, так как оказывает дополнительное познавательное воздействие на зрительную часть головного мозга.
Вслед за этим нужно снять руки с глаз и повторить процедуру снова, но уже с другим объектом зрения. Сделайте эту тренировку зрения для себя увлекательным занятием. Знайте, что таким способом можно иногда довольно быстро улучшить зрение (особенно у молодых людей). По мере выполнения этого упражнения обнаружится, что без потери улучшенного зрения вы способны сохранять открытые глаза гораздо дольше, чем доли секунды.
При работе с проверочной таблицей или текстом расстояние до глаз у различных людей будет существенно отличаться, так как оно зависит от вида нарушения зрения, что глубоко индивидуально. Расстояние должно быть таким, чтобы строка, на которую вы смотрите, слегка расплывалась и ее можно было бы увидеть, если бы вы приложили еще немножечко усилий. Но вот делать этих усилий как раз и не надо. После проведения нескольких упражнений на моргание и проблески вы сможете увидеть расплывающуюся строку более четко и без каких-либо усилий. Помните основное правило при работе с текстом или таблицами: видение без усилий просматриваемого текста.
В целом упражнения на проблески зрения рекомендуется выполнять творчески, на самых разных дистанциях и при различной освещенности, колеблющейся по силе от яркого солнца до легкой затененности комнаты. Видение без усилия нужно тренировать в любых условиях, а вид нарушения зрения при этом особой роли не играет.
Упражнения на проблески
Читателю предлагаются типовые упражнения на проблески, дополненные моим психологическим сопровождением, что позволяет выполнять упражнения с повышенным желанием и улыбкой.
Упражнение «Проблеск». Данное упражнение самое простое, оно позволяет «настроить» глаза на режим хорошего зрения и увеличить время пребывания в нем до двух-трех секунд. Упражнение заключается в следующем. На открытом пространстве (вне помещения), в светлое время суток, нужно выбрать объект для занятий на проблески. Удобнее всего использовать с этой целью какую-либо хорошо читаемую надпись, так как четкий шрифт имеет контрастную границу и легко дифференцирует картинку на «читаемую» и «нечитаемую».
Если не удается найти такой объект готовым, не печальтесь, создайте его сами. Для этих целей хорошо подходит открытый участок земли или сада возле своей дачи или деревенского дома. Найдите чистый лист бумаги, белого или хотя бы светлого тона (можно использовать упаковочный картон, например, от телевизора, холодильника, обуви и т. п.) и напишите на нем черным фломастером слово «Проблеск». Если нет фломастера и природного дара писать ровными печатными буквами, тогда вырежьте из старых газет или журналов крупные печатные буквы с черным шрифтом. Широко используя свою фантазию, подберите из них нужное слово типа: проблеск, мишень, маятник и т. п. Наклейте эти буквы аккуратно на белый (светлый) лист картона. Объект для созерцания и проблесков готов. При возможности заготовьте несколько таких объектов (с различными словами на них) для созерцания и развесьте их по углам двора своей дачи или дома. Надежно закрепите эти творения в удобных для обзора местах: на стене дома, на стволе дерева, на вертикально закрепленной лопате и пр.
Выбрав один из объектов для чтения, удалитесь от него на расстояние, превышающее ту дистанцию, на которой возможно свободно прочесть надписи, еще на один или два метра. То есть встаньте так, чтобы текст был размытым ровно на столько, чтобы не быть читаемым, однако же кратковременно проступал из близорукой дымки слабого зрения после вашего частого моргания.
После этого займите удобное положение, хорошо расслабьтесь и начните расслабленно моргать, глядя на табличку. При моргании ваши ресницы должны двигаться красиво и расслабленно, словно крылья у яркой бабочки, присевшей на полевой цветок.
Обратите расслабленное внимание на проблески, возникающие после нескольких морганий. В момент проявления каждого проблеска пытайтесь без напряжения прочесть содержание своей надписи или хотя бы ее часть. После того как очередной проблеск улучшенного зрения исчезает, а картинка затуманится, снова начинайте расслабленно моргать и ловить момент, чтобы прочесть надпись. И так дальше. Упражнение можно выполнять в течение часа, периодически отдыхая, в виде пальминга или просто прикрыв глаза для отдыха на одну-две минуты. Входе выполнения упражнения «Проблеск» можно для разнообразия менять зрительные объекты (надписи). В первый день занятий моргания рекомендуется совершать как можно чаще, но в разумных пределах. По мере проведения занятий с упражнением «Проблеск» моменты проявления хорошего зрения заметно увеличатся, что позволит перейти к выполнению следующих упражнений.
Упражнение «Стрельба глазами». Упражнение «Стрельба глазами» для женщин не должно представлять особого труда, это их природный дар, позволяющий привлечь к себе внимание окружающих мужчин. Однако сегодня стрельба глазами нужна для других целей.
Она является логическим продолжением предыдущего упражнения, но в отличие от него предполагает более долгий проблеск «острого» зрения, позволяющий перебрасывать взгляд с одного объекта на другой, не выпуская эти объекты из своего фокуса.
Суть упражнения заключается в следующем. Находясь вне помещения, в светлое время суток, поочередно (с частотой примерно одна цель за одну секунду) выбирайте взглядом различные объекты (цели), находящиеся на самом разном удалении, начиная от кончика своего носа до границ бескрайнего горизонта. Каждый объект (мишень) при этом следует кратковременно удерживать в фокусе. Для чего, регулярно моргая, ловите проблеск «острого» зрения. На начальном этапе, пока проблеск еще не очень велик, моргайте многократно на каждом выбранном объекте (цели), с замедленной частотой примерно одно моргание в одну секунду. По мере увеличения проблеска можно моргать еще реже. То есть моргать уже не на каждой цели, а один раз на две или три, «гуляя» при этом своим взглядом по целям. В качестве мишени не следует выбирать мнимые, несуществующие объекты. Выбирайте только реальные цели, на которых глаз действительно может сфокусироваться.
Ознакомительная версия. Доступно 14 страниц из 68
