Обед: пюре картофельное – 80–90 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Козерога (21 декабря – 20 января). Козерог неравнодушен к булочкам, пирожным, печенью, бисквитам и т. д. Он легко может отказаться от мяса, но сладкое и мучное – это его слабость. Главным продуктом на столе Козерога должна быть рыба. К сожалению, в его организме не хватает кальция, вследствие чего кости становятся хрупкими. Совет для Козерога: старайтесь придерживаться диеты в будние дни, а в выходные ешьте что захотите.
Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:
Первый день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 50 г; яблоко – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: курица жареная – 90 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; яйцо вкрутую – 1 шт.; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: ветчина – 70 г; каша гречневая – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: йогурт – 75 мл; апельсин – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: салат овощной (овощи любые) – 150 г; сыр – 30 г; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 150 г; картофель в мундире – 80 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Третий день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 50 г; груша – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: рис отварной – 80 г; салат фруктовый (любые фрукты, йогурт) – 100 г; хлебцы – 2 шт.; мандарин – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: курица жареная – 200 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Водолея (21 января – 20 февраля). Водолей не может пройти мимо сандвичей, курицы гриль, сосисок в тесте, картофеля фри и т. д. Всю эту еду он щедро заправляет майонезом, кетчупом, соусами, горчицей и другими приправами. Слабое место Водолея – лодыжки и бедра. Также Водолею стоит обратить внимание на мочевой пузырь и помнить, что необходимо пить как можно больше воды.
Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:
Первый день
Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком – 100 г; йогурт – 75 мл; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: сандвич (хлеб отрубяной, курица, соленый тунец, сыр, помидор) – 1 шт.; пюре картофельное – 90 г; яблоко – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: рыба отварная – 100 г; салат овощной (овощи любые) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: творог – 80 г; апельсин – 1 шт.; хлебец – 1 шт.; кофе без сахара – 200 мл.
Обед: сандвич (хлеб отрубяной, ветчина, сыр, яйцо, помидор) – 1 шт.; банан – 1 шт.; яйцо вкрутую – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: говядина отварная – 80 г; картофель в мундире – 80 г; салат (капуста, яйцо, морковь, картофель, майонез) – 100 г; чай без сахара – 200 мл. Третий день
Завтрак: картофель в мундире – 80 г; хлебец – 1 шт.; сок фруктовый – 200 мл.
Обед: сандвич (хлеб отрубяной, курица, сыр, фасоль, помидор, огурец) – 1 шт.; сливы – 5 шт.; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: баранина отварная – 120 г; фасоль отварная – 90 г; йогурт – 75 мл; чай без сахара – 200 мл.
Диета для Рыб (21 февраля – 20 марта). Если Рыбы еще и могут отказаться от сладкого или мучного, то мимо любимых напитков они точно не пройдут. Они обожают все: чай, пиво, газированные напитки, соки, вино и т. д. Особую слабость Рыбы питают к курице и мороженому. Рыбам очень полезны различные салаты, особенно с экзотическими продуктами.
Рацион на три дня, рассчитанный на одного человека:
Первый день
Завтрак: салат овощной (помидор, огурец, редис, зелень, масло оливковое) – 100 г; сыр – 40 г; чай без сахара – 200 мл.
Обед: курица отварная – 60 г; овощи отварные (капуста, кабачок, картофель, фасоль) – 100 г; апельсин – 1 шт.; хлебец – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: каша гречневая – 100 г; редис – 3 шт.; творог – 40 г; чай без сахара – 200 мл.
Второй день
Завтрак: ветчина – 50 г; грейпфрут – 1 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Обед: рыба отварная – 70 г; чипсы – 75 г; салат фруктовый (любые фрукты, йогурт) – 100 г; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: творог – 70 г; хлебец – 1 шт.; молоко – 200 мл.
Третий день
Завтрак: курица жареная – 60 г; фасоль отварная – 50 г; чай без сахара – 200 мл.
Обед: яйцо вкрутую – 1 шт.; помидоры – 2 шт.; картофель в мундире – 80 г; хлебцы – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Ужин: апельсин – 1 шт.; яблоко – 1 шт.; орехи грецкие – 2 шт.; чай без сахара – 200 мл.
Оптическая коррекция
Вы вступили на путь снижения веса, но вам кажется, что лишние килограммы уходят не так быстро, как хотелось бы? Поверьте, ваш организм трудится изо всех сил, хотя бока, живот и ноги все еще кажутся массивными. Чтобы поддержать веру в себя и улучшить свое психологическое состояние, попробуйте использовать маленькие хитрости по оптической коррекции тела и лица. Как только вы сделаете это, вам станет намного легче худеть!
Массивные ноги
Можно легко отвлечь внимание зрителей от своих ног, приковав их взгляды, например, к голове. Как? С помощью великолепного, модного цвета волос, а также с помощью стильной стрижки и безукоризненной укладки. Или с помощью мастерски сделанного изысканного макияжа, интересных, нестандартных украшений и т. п.
Что же касается фасонов одежды, то вам, прежде всего, пойдут брюки прямого или свободного покроя. Во-вторых, вашу фигуру украсит длинная юбка – прямая, расклешенная или присборенная на талии (например, изысканный вариант: свободная шифоновая на тонком чехле).
Ну и, разумеется, не носите юбку мини, узкие, обтягивающие джинсы стретч, юбку с высоким разрезом.
Большая грудь
Эта особенность не должна доставлять вам никаких хлопот, если у вас стройная фигура и достаточно высокий рост. В таком случае вас можно поздравить: у вас такой же тип телосложения, как у Софи Лорен. Большая грудь может доставлять неудобства лишь при достаточно полной фигуре и невысоком росте. Но и в этом случае чересчур большую грудь можно сделать визуально более легкой с помощью умело подобранных фасонов одежды.
Вас украсят блузы, платья, джемперы с узким, щелевидным вырезом, а также со сквозной застежкой по переду. Носите кулоны на длинной цепочке или шнурке или длинные мелкие бусы. Вам пойдет незастегнутый пиджак (или жилет) прямого фасона, надетый поверх глубоко расстегнутой блузки.
