Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
Нельзя заходить ко мне в комнату без стука.
Нельзя без спроса брать мои вещи.
Мне нельзя что-то запрещать.
Нельзя изменять и врать мне.
Меня нельзя пугать.
Мне нельзя запрещать распоряжаться моими собственными деньгами.
Незнакомым людям нельзя звонить мне на личный телефон.
Нельзя называть меня на «ты» без спроса.
Нельзя оскорблять моих подписчиков в Инстаграме.
У вас, конечно, список будет своим.
4. Что со мной можно?
Напишите список того, что с вами можно: коллегам, друзьям, мужу, детям. Можете разделить по категориям или составить один большой список. Вот лишь несколько пунктов из моих списков.
Семья
Меня можно обнимать в любое время даже без предупреждения.
Со мной можно разговаривать на любые темы, задавать мне любые вопросы.
Со мной можно дурачиться, петь, танцевать, выглядеть смешным, быть самим собой.
Со мной можно грустить и плакать по любому поводу.
Мне можно дарить цветы, подарки и сюрпризы в любое время и в любые дни.
Ко мне можно подойти с любой просьбой, с любым предложением в любое время.
Мне можно звонить или писать сообщения на личный телефон в любое время дня и ночи.
Можно помогать мне по дому, готовить за меня.
Подписчики в Инстаграме
Можно задавать мне этичные вопросы.
Можно писать мне о себе, рассказывать мне свои истории в сообщениях.
Можно высказывать свое мнение, даже отличное от моего.
Можно подойти ко мне на улице и пообщаться, сфотографироваться.
Можно попросить меня о помощи.
Можно делать мне комплименты.
Можно спорить со мной, не переходя на личности.
Можно давать мне советы, если я их попросила.
Если вы думаете, что человек, который ставит на первое место себя и умеет защитить свои личные границы, останется одиноким, то спешу вас уверить: не останется!
Люди, которые разбираются в своих чувствах и отлично знают, на что имеют право, никогда не останутся без внимания (только если сами того не захотят)! Люди, у которых с личными границами все в порядке, излучают силу и внутреннюю энергию – с ними хочется дружить и общаться, строить семью и карьеру, даже учиться у них.
Жизнь любит того, кто любит самого себя! И всегда дает ему чуть больше!
Как защищать свои личные границы
• Будьте настойчивы, но не агрессивны.
Агрессия вселяет страх и порождает ответную реакцию. Настойчивость вселяет уважение!
Вместо крика говорите спокойным, но твердым и уверенным голосом. Смотрите собеседнику прямо в глаза.
× Не смей трогать мои вещи!
+ Мне очень важно, чтобы мои вещи не трогал никто, кроме меня. Пожалуйста, больше так не делай!
Не переходите на личности, говорите только о своих чувствах и эмоциях.
× Какой же ты эгоист, лентяй и неряха! Я же только что все прибрала! Когда ты станешь уважать мой труд?
+ Я злюсь и раздражаюсь, когда ты не убираешь вещи на место, – мне приходится все собирать и прибирать за тобой. Ты бы мне очень помог, если бы убирал за собой самостоятельно.
• Учитесь говорить слово «нет».
Жизнь в угоду другим не делает нас популярными и любимыми. Отказывайте, если вам что-то неудобно или неприятно!
Если вы слышите:
– Дай денег до получки!
– Подмени меня!
– Посиди с моим ребенком!..
…и действительно этого не хотите, отвечайте честно:
+Извини, но нет.
Вам даже не нужно объяснять или оправдываться!
• Прекращайте разговоры, которые вам неприятны.
Зачем терпеть и слушать то, что вам не нравится, чтобы быть удобным и нравиться окружающим? А как же ваши чувства, любовь к себе и личные границы? Выбор всегда за вами!
Можно перевести разговор на другую тему или признаться, что вам об этом говорить не нравится. Можно вспомнить, что у вас есть срочное дело и, вежливо попрощавшись, уйти.
А на упреки, негативные комментарии и уколы в ваш адрес – вместо возмущения и оправданий – лучше спокойно и с улыбкой ответить: «Спасибо за заботу! Очень ценю!» Или вежливо поинтересоваться: «Напомните мне, пожалуйста, когда я спрашивала о вашем мнении?»
Есть еще одна фраза, которую я частенько использую, если мне в Инстаграме или на чужих страницах, но тоже обо мне, пишут откровенные гадости. Я абсолютно искренне желаю: «Выздоравливайте!»
• Если на вас кричат, не кричите в ответ – просто уходите.
В соседнюю комнату, в другое место – куда угодно, лишь бы человек, который позволил себе повысить на вас голос, понял: он на сцене своего театра один, зрителей в зале нет. И что с вами так нельзя!
• Уважайте границы других людей.
Я верю в закон бумеранга: все возвращается. Если мы сами не уважаем чужие границы, сплетничаем за спиной, обсуждаем, кто с кем спит, кто как выглядит, даем непрошеные советы и высказываем мнение без запроса, то нужно быть готовым к тому, что и нас будут обсуждать и обижать.
Когда моя самооценка выросла, мне стало вообще неинтересно обсуждать других людей. Я не сужу о них по тому, как они одеваются, сколько килограммов весят и на каких машинах ездят.
И еще: не даю советов, если меня о них не просят.
Я должен?
Когда я говорю о том, как же здорово жить жизнью, в которой любишь и уважаешь себя, делаешь то, что хочешь, – очень часто слышу возражения.
Это же невозможно! Хотим или не хотим, есть в нашем мире слово «надо»!
Мы все что-то кому-то должны.
Например.
Я должна работать.
Я должна готовить еду своей семье.
Я должна рано вставать и отводить ребенка в сад.
Я должна терпеть грубого начальника.
Я должна уважать свою свекровь.
Я должна всегда хорошо выглядеть.
Я должна убираться по дому сама, без помощников.
Ознакомительная версия. Доступно 12 страниц из 56
