В рунической йоге каждая руна строится из трех компонентов – позы (стойки), мудры и мантры. Воспроизводя руну своим телом (Stadha) и/или пальцами рук, произнося руническую мантру, человек вбирает в себя силу руны, а также все ее качества. Эти упражнения позволят активизировать руническую энергию, направить ее в правильное русло и гармонизировать свое биополе.
Порядок выполнения упражнений
Комплекс состоит из 24 стоек, каждая из которых соответствует своей руне. Позы легко выполнять, и они быстро запоминаются. Все упражнения можно делать также и по отдельности, например, можно сделать только руну дня. Минимальное время выполнения каждого упражнения 2 минуты.
Исходное положение для всех рунических поз
Ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки опущены вдоль тела.
Зубы слегка сомкнуты, язык повернут назад к мягкому нёбу.
Глубоко дышите животом – живот поднимается на вдохе, на выдохе втягиваете его нижнюю часть. Вдох делаете через нос, выдох – через рот. Ритм дыхания естественный.
Во время занятий необходимо максимально расслабиться. Напряжение в теле при выполнении упражнений должно возникать, только когда ваши физические возможности на пределе. Старайтесь максимально тянуть руки и ноги. Такая статическая растяжка направлена на восстановление правильного функционирования тканей и их структуры и, в отличие от динамической растяжки, является более эффективным и безопасным методом, с точки зрения медицины.
Болевые ощущения, которые могут возникнуть в ходе упражнений, – признак того, что энергетические каналы перекрыты и энергия по ним не проходит, а возникающая вибрация в теле свидетельствует об их прочищении. Это правильные и естественные ощущения. С каждым занятием боль будет уменьшаться, а вам будет легче выполнять упражнения.
Руническая мантра – это чаще всего имена рун, но используются и названия миров, и имена богов, и отдельные звуки, отвечающие фонетическому эквиваленту руны. Каждой руне соответствует своя особенная мантра, обладающая своим уникальным ритмом, силой, направленностью и уровнем воздействия. При произнесении рунической мантры наше тело начинает резонировать с частотой руны.
После выполнения первого комплекса, состоящего из 24 стоек, рекомендуется выполнение рунических мудр.
Суставная гимнастика
Суставная гимнастика служит разминкой перед основными упражнениями.
Упражнение 1
«Дерево» – соединяете руки за головой и тянетесь вверх. Представляете, как из семени растет росток, направляясь к солнцу. На выдохе – расслабляетесь и опускаете руки.
На вдохе – соединяете ладони перед грудью, затем опускаете с напряжением вниз. Представляете, как из семени корешок опускается в глубь земли. На выдохе – расслабляете руки.
Соединяете ладони, вытягивая руки вперед. На вдохе, разводя руки в стороны, соединяете их за спиной. Мысленно сливаетесь с миром.
Упражнение 2
Соединяете руки за спиной плавным движением и поднимаете их вверх.
Упражнение 3
Правую руку сгибаете в локте и заводите за голову. Левой рукой обхватываете локоть правой руки и плавным движением опускаете ее назад вниз.
То же повторяете с левой рукой.
Упражнение 4
Соединяете тыльные стороны рук на уровне живота и плавным движением притягиваете локти друг к другу.
Комплекс рунических стоек
Руны первого атта
Феху – космический огонь. Руна используется для увеличения личной силы, а также как вход в рунический эгрегор. Помогает притягивать людей, вещи, события.
Феху открывает доступ к рунической магии, поэтому рекомендуется выполнять сначала именно ее, даже если вы планируете выполнить не весь комплекс, а только одну руну.
Всеобъемлющая энергия Феху дает человеку силу и волю.
Учит, как притянуть и накопить богатство, а после пустить его в дело.
Феху – руна активной деятельности, привносящая ощущение безграничности выбранного пути и дающая силу воли ему следовать.
Если чувствуете необходимость, можно произнести дополнительную настроечную формулу-заклинание перед тем, как делать упражнение:
Я прохожу Врата Света.Космический огонь заполняет меня.Фрейр и Фрейя помогаютИ защищают меня.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Макушка головы тянется вверх.
Руки вытяните вперед, правую ладонь – на уровне лица, левую ладонь – чуть выше, примерно на 20 сантиметров выше правой.
Сосредоточьте внимание на макушке головы.
Ваше тело постепенно наполняется энергией, а пространство вокруг наливается силой.
Представьте, как будто вокруг вас образуется купол.
Затем внимание переносится на ладони. Почувствуйте, как на вдохе энергия с кончиков пальцев стекает в центр ладоней и втягивается внутрь, проходит через плечи и на выдохе уходит вниз, смешиваясь с энергией, идущей через голову.
Очень скоро вы ощутите энергетический столб, проходящий таким образом сквозь тело.
Вибрируйте мантру «ФЭЙ», одновременно представляя руну Феху.
По окончании упражнения руки переворачиваются ладонями вверх и кладутся на солнечное сплетение. Далее встряхиваем поочередно руками и ногами, сбрасывая накопившееся напряжение.
* * *
Уруз (ур) – руна силы. Она используется для управления энергией и увеличивает трудоспособность.
