Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 46
Один из вариантов просмотреть страницы подсознания – войти в свои сны о прошлом, то есть вызвать сны о своем прошлом (а не ждать, когда нам приснится очередной нагоняй от наших прежних начальников). Представьте перед мысленным взором число, означающее год, в который вы хотите вернуться. Число это вы должны видеть четко и ясно, удерживайте его в сознании; между тем возникнет и схематическая картина произошедшего события, постепенно контуры этой картины станут четче.
Это может быть связанная с тем периодом жизни квартира, или город, где вы жили, или улица, но не отдельный предмет. Вглядывайтесь внимательно в то, что вы видите. Картина станет проясняться, вы начнете замечать мелкие детали. Говорите себе, что с вами не произойдет ничего страшного, потому что прошлое уже совершилось. В своем сне вы можете все контролировать и, что очень важно, – корректировать то, что вас не устраивает.
Без страха войдите в свой сон. Вам навстречу выступят предметы и люди. Некоторые вам хорошо знакомы, имена других вы не можете вспомнить. Вы почувствуете знакомые запахи, звуки, ощущения, словно и на самом деле вернулись в родной дом через много лет, а в нем ничего не изменилось. Никто вам не препятствует передвигаться по прошлому миру. Ваше тело сновидца свободно ориентируется в нем и участвует в событиях прошлого.
Если вы удовлетворены этим посещением, можете вернуться «домой». Если вы хотите что-то изменить, попробуйте это сделать. Так, вы можете исправить какую-то неправильную, негативную информацию, сгладить тяжелые взаимоотношения, попросить прощения у уже умерших людей. Во всяком случае, вы не просто смотрите на прошлое из крохотного окна, вы владеете этим прошлым.
Многим такое упражнение помогает изменить отношение к давно происшедшим событиям, принять их и понять. Но не забывайте, что такое перемещение во сне требует от вас много энергетических затрат, поэтому не злоупотребляйте «исправлениями» и удовлетворитесь снами-коррекциями не чаще чем раз в месяц. Пробуждение после такого упражнения может быть очень быстрым, не бойтесь этого. Как только вы скажете: «Хочу вернуться», вы проснетесь. Но вы проснетесь с чувством легкости и удовлетворенности. Это приятное ощущение, особенно тогда, когда груз прошлого постоянно давит на вас и вам стыдно и больно за совершенные ошибки.
Другой метод коррекции ошибок вы можете применить уже не во сне, а наяву. Этот метод широко используется в практике нейролингвистического программирования. Этот метод основан на системе образов, которые создает наше подсознание.
Вольно или невольно мы связываем все события в жизни с какими-то значимыми объектами. Это может быть игрушка, состояние погоды, определенный цвет, музыка и все в таком роде. Иначе говоря, у нас вырабатывается условный рефлекс. Мы не привыкли так называть то, что с нами происходит, потому что большинство людей считает, что условные рефлексы – привилегия животных и только «братья наши меньшие» достойны условных рефлексов, а человек – он выше, он царь природы. Тем не менее именно в силу лучшей организации мозга условные рефлексы у нас вырабатываются идеально быстро, стоит лишь этим заняться.
Даже такая простая вещь, как обучение ребенка чтению и письму, сплошь построена на множестве повторяющихся условных рефлексов; любая наша деятельность – торжество условных рефлексов. Нам, конечно, приятнее называть все это мыслительной деятельностью, но правда-то в том, что мыслим мы от силы пять минут в день, а пользуемся плодами условных рефлексов всю сознательную жизнь.
Замечательный американский психолог Ричард Бендлер приводит такой пример:
«Однажды я видел, как терапевт за один сеанс сделал агорафобика. Он был милый, благонамеренный человек, любящий своих пациентов. У него были годы клинической подготовки, но не было ни малейшего представления о том, что он делает. Его клиент пришел с конкретной фобией высоты. Терапевт предложил этому парню закрыть глаза и подумать о высоте. А-а-п! – парень краснеет и начинает дрожать. „Теперь подумай о чем-то, что тебя ободрит”. Ф-ф-у-у. „Теперь подумай о высоте”. А-а-п. „Теперь подумай о том, как ты спокойно ведешь машину”. Ф-ф-у-у. „Теперь подумай о высоте”. А-а-п! Этот парень кончил фобическими ощущениями по поводу почти всего в жизни, что часто называют агорафобией. То, что сделал терапевт, было блестяще – в некотором смысле. Он изменил ощущения своего клиента путем связывания переживаний. Вот только сделанный им выбор ощущения, подлежащего генерализации, в мои представления о наилучшем выборе не вписывается. Он привязал панические эмоции этого человека ко всем тем контекстам его жизни, которые производили ободряющий эффект. Вы можете использовать в точности этот же процесс, чтобы взять приятное ощущение и генерализовать его таким же образом. Если бы этот терапевт понимал процесс, который использовал, то мог бы обернуть его на сто восемьдесят градусов».
Иными словами, терапевт вместо того, чтобы избавить молодого человека от фобии, сумел распространить его фобию вообще на все происходящее. Он закрепил установку страха не только на высоте (от чего пришел лечиться юноша), но на практически каждом действии, которое тот выполнял без страха.
Так легко мы вырабатываем условные рефлексы и осуществляем ассоциативные связи. Все, что с нами случается, тут же закрепляется в виде ассоциации. Если наша тетя умерла зимой и мы ходили на похороны, то картина сильного мороза и белого снежного поля будет закреплена как картина смерти. Она отложится у нас в подсознании, хотим мы этого или не хотим. А если эту картину мы сумеем еще перевести в добротный ассоциативный ряд, то любые белые предметы, ощущение мороза, сосульки, санки, елки и целая куча вполне безобидных предметов станут напоминать о смерти тети. А в конечном итоге может даже забыться первая ступенька в этом ряду и мы станем подсознательно бояться всех этих милых вещей или явлений.
Если мы позволили себе вколотить в мозг хоть одну расширенную негативную ассоциацию, то первый шаг к ухудшению своих дел мы совершили, потому что на скрытом для нас уровне мы уже забили гвоздь в собственную удачу.
Ричард Бендлер советует сделать пару простейших опытов, чтобы понять, как легко можно научить свой мозг работать так, как нужно нам, а не самому мозгу. Он предлагает вспомнить что-то приятное из прошлого опыта, восстановить эту картинку в памяти, а затем проделать пару легких манипуляций.
Сначала делайте картинку все ярче и ярче. Потом, наоборот, сделайте ее все более и более тусклой, до тех пор пока едва сможете ее различить. Теперь снова сделайте ее ярче. После этого задайте себе вопрос: как изменилось ваше самочувствие? У большинства людей усиление яркости увеличивает эмоциональную окраску мира, а уменьшение яркости снимает насыщенность ощущений.
Если вместо приятного воспоминания взять очень неприятное, вызывающее негативные эмоции, то усиление яркости влечет за собой усиление негативных чувств, а ослабление яркости может почти полностью снять неприятное чувство.
Но увеличивать или уменьшать яркость до предела нельзя. Если любую картинку, связанную с радостным событием, сделать яркой до белизны, сверкающей, то утратится сила ощущений; особенно если радостное событие было связано с чем-то, произошедшим в вечернее, сумеречное время. Сами попробуйте и представьте, что вы сидите с друзьями за столом, на котором тихо горят свечи, вам очень хорошо, вы ведете задушевную беседу… и вдруг какой-то негодяй врубает полный свет. Вся прелесть вечера со свечами летит к черту. Именно такой же эффект происходит и в нашем мозге, если перестараться и «врубить свет» тогда, когда никто об этом не просил.
Ознакомительная версия. Доступно 10 страниц из 46
