Именно поэтому к любым БАДам, во-первых, нужно относиться как к пище. Во-вторых, важно понимать, что раз там нет такого контроля, как у медицинских препаратов, производители зачастую добавляют в БАДы не те дозировки, которые были заявлены. Более того, известно много примеров, когда производители попадались на том, что добавляли в БАДы (конечно же, никого не предупредив и не написав это в составе) реальные медикаментозные препараты.
Это было сделано умышленно, чтобы человек, принимающий БАД, почувствовал эффект от него. Например, в США был случай, когда создатели пищевых добавок для потенции добавляли в состав виагру. Конечно же, эффект был, но не от самого БАДа, а от добавленного в него медицинского препарата, который нельзя принимать постоянно, так как он имеет большое количество побочных эффектов и противопоказаний.
Более того – БАД на законодательном уровне не имеет права как-то влиять на физиологические процессы. Иначе его придется регистрировать как медицинский препарат, а это очень дорого – на проведение исследований и подготовку специальной документации тратятся миллионы долларов.
Гораздо проще выпустить БАД, который внешне будет походить на препарат, но который, по сути, является обычной едой. Вылечить что-нибудь БАДом так же бессмысленно, как пытаться нормализовать свое артериальное давление виноградом.
Наконец, если вам прописали тот или иной препарат, не поленитесь ознакомиться с его описанием. В некоторых случаях можно даже не заметить, что вам назначили обычный БАД, а это уже совершенно недопустимо. Болезнь никогда не лечится никакими БАДами. Так как они чисто физически не могут помочь, потому что не должны вмешиваться в естественные процессы, проистекающие в организме.
Короче
БАДы – это просто еда. И относиться к ним нужно как к еде. Если вам нравится вместо обычной еды есть пищу в форме таблеток, то, возможно, БАДы – это то, что вам нужно (главное, чтобы производитель втихаря не добавил в состав какой-нибудь сильнодействующий препарат). Но логичнее, что деньги (причем весьма немаленькие), которые люди тратят на БАДы, лучше потратить на обычные продукты питания: свежие овощи, фрукты, злаки, орехи, мясо и так далее.
Что же касается витаминов, то исследования говорят о том, что их дополнительный прием не влияет на продолжительность жизни и риски развития заболеваний. Если эффект и есть, то он крайне незначительный. Гораздо более значительного эффекта можно добиться, просто соблюдая правильный образ жизни, то есть сбалансированно и разнообразно питаясь.
Также стоит помнить, что передозировка витаминов – гораздо опаснее, чем их недостаток.
Есть, правда, два исключения:
1. Витамин D. Его рекомендуется принимать детям с 0 до 18 лет. У взрослых и пожилых людей – при его недостатке. Достаточно ли у вас в крови витамина D, можно узнать, сдав специальный анализ крови. Но важно понимать, что последние исследования говорят о том, что дополнительный прием витамина D у взрослых не ведет к снижению риска переломов, онкологии, инфарктов или инсультов. Поэтому, нужно ли принимать витамин D взрослым, по сей день остается спорным вопросом.
2. Беременным женщинам или тем, которые готовятся забеременеть, может быть вполне резонно назначена фолиевая кислота. Это немного снижает риск развития патологии нервной системы у плода.
А что насчет воды?
– А что с ней не так?
– Моя хозяйка постоянно твердила, что нужно пить не менее восьми стаканов воды каждый день!
– Знаешь, я все больше и больше начинаю любить твою хозяйку. Ну а сам ты как думаешь? Нужно пить столько воды или нет?
– В меня столько точно не влезет, но ведь вода же полезна и ее нужно пить всем. Как-то моя клетка стояла напротив телевизора. Там дядя в белом халате сказал, что люди на восемьдесят процентов состоят из воды. И что пить ее очень полезно.
– Хорошо, то есть ты думаешь, что если пить восемь стаканов воды в день, то можно прожить дольше? А если пять или шесть – тогда меньше? А зачем останавливаться на восьми? Может, стоит пить восемьдесят стаканов воды, тогда и жизнь будет продлена в десять раз? Кто вообще это считал? Как пришли к этому выводу? Почему именно восемь?
– Я как-то не задумывался. Это ты всегда с другой стороны все рассматриваешь. Я бы даже не подумал… так подумать…
– Ты же помнишь, что в твоем теле много датчиков. Есть датчик голода. Когда он срабатывает, ты хочешь есть. А пить ты хочешь?
– Да, иногда я прямо чувствую, что хочу попить воды. Тогда я встаю и иду пить.
– Значит, есть датчики, которые отвечают за уровень воды в твоем тельце. Получается, если тебе ее не хватает – они срабатывает и тебе хочется пить?
– Получается, так. Когда я попью – мне перестает хотеться пить.
– Потому что вода поступает в организм гораздо быстрее пищи. Как только ты попьешь воды и пополнишь свои запасы – жажда проходит. Зачем тогда в себя вливать больше чем требуется? Ты же помнишь, что все лекарство, все яд и разница только в дозе. Вода, конечно, вряд ли тебя убьет, но уж точно не продлит жизнь, если ты будешь ее пить больше чем нужно. Самое главное, что нужно уяснить, – не игнорируй чувство жажды. Если захотелось, значит, влаги недостаточно. Иди и пей. А не хочется пить – можешь не пить. Тут все как с пищей. Ешь, когда голоден. Пей, когда хочешь пить. Спи, когда хочешь спать. Но про сон мы с тобой еще поговорим.
– Значит, мне просто нужно пить, когда я испытываю жажду?
– Да, но не ленись – если почувствовал жажду, иди попей. Терпеть не надо. Ну давай, расскажи мне, что еще интересного вытворяет твоя хозяйка?
– Так, дай-ка подумать. Знаешь, вот я с тобой общаюсь, и у меня складывается впечатление, что моя хозяйка только и делает, что собирает различные глупые советы и бездумно выполняет их, вместо того чтобы хотя бы попытаться разобраться в чем-то. Я вот всего лишь простой хомяк, но даже меня не устраивает такое положение вещей. Так и хочется крикнуть ей: «Остановись!»
– Раз ты здесь, то ты уже точно не простой хомяк. Так что еще за советы она коллекционирует.
– Она, например, совсем не пьет молока, потому что считает его вредным, любит кофе и еще какую-то красную жидкость по вечерам (кажется, она называется «вино»).
– Ну что ж, давай по порядку…
Комментарий
Нет ни одного исследования, которое бы подтвердило, что дополнительный прием воды сверх нормы хоть как-то продлевает продолжительность жизни или уменьшает риск развития болезней.
С другой стороны, если вы часто игнорируете чувство жажды, это может привести к образованию камней в желчном пузыре и почках. А также снижает вашу продуктивность и физические качества.
Поэтому никогда не игнорируйте чувство жажды. Если хочется пить, а вы не можете оторваться от работы или другого занятия, – всегда держите рядом с собой стакан или бутылочку воды. Чтобы в случае возникновения желания попить воды, вам не пришлось отрываться от своих дел, а просто протянуть руку и попить воды. Вы даже не заметите, как быстро опустеет емкость с водой.
