Игорь Прокопенко
Килограммы лекарств, изматывающие тренировки, ограничения и жесточайшие диеты — и все для того, чтобы быть здоровым. Ради долгих лет жизни человек готов на все, даже на самые необдуманные и странные поступки. Но иногда здоровый образ жизни превращается в миф, а польза для здоровья — во вред.
Классическая тренировка в фитнес-центре: многократное повторение одних и те же упражнений, часы, проведенные на беговой дорожке, литры выпитой воды и уверенность в том, что только так надо заниматься, чтобы достичь результата.
Упражнения выполняются до изнеможения, потому что существует общепринятое мнение: если после тренировки не болят мышцы, значит, занятие прошло даром. По этой причине человек буквально сползает с тренажеров, а на следующий день любое движение причиняет ему нестерпимую боль.
Никакого толка в этом нет, но люди продолжают изматывать себя физическими упражнениями, потому что уверены: спорт — это здоровье, молодость и красота. К тому же ходить в фитнес-центр стало просто модно.
Тренеры, в свою очередь, отвечают пожеланиям клиентов: вам предложат занятия на любой вкус, от самых странных до самых страшных. Расписания занятий составлены настолько плотно, что, войдя в спортзал утром, можно выйти из него только вечером. Казалось бы, много тренироваться полезно, но врачи говорят об обратном! Есть даже такое понятие — «спортивная болезнь», или перетренированность, и заканчивается она обычно больницей.
Есть и еще одно распространенное заблуждение, что благодаря спорту можно улучшить одни части тела, не меняя другие — по принципу «вот здесь немного подкачаю, а вот здесь оставлю как есть».
Тем, кто по состоянию здоровья не может много и активно двигаться, рекомендуют статические упражнения, но мало кто знает, что даже привычная «планка» для многих людей является смертельно опасной! Во время выполнения таких упражнений напряженные мышцы сдавливают сосуды, и сердцу приходится прокачивать кровь с двойным усилием. А если человек немолод и не слишком здоров, то до инфаркта или инсульта — один шаг.
Есть упражнения, которые вредны даже здоровому человеку. Помните уроки физкультуры с наклонами вправо и влево? Так вот, эти упражнения весьма травмоопасны для позвоночника.
Наше тело самой природой не приспособлено для некоторых движений, а для других как будто заложен количественный запас: как только он исчерпывается, начинаются проблемы со здоровьем. Обычные приседания — казалось бы, классика, но вердикт врачей таков: пользы меньше, чем вреда. У любителей приседать очень часто, во‐первых, развивается ранний артроз коленных суставов, во‐вторых, колени травмируются, и очень часто страдают мениски.
Но есть вечный девиз: «Выше, быстрее, сильнее!» Из-за него здравый смысл отходит на второй план и начинается гонка: кто больше поднимет, кто быстрее добежит.
Упражнения с утяжелением не подходят новичкам, опасны для людей в возрасте и категорически запрещены людям с заболеваниями сердца и сосудов. Но кто об этом думает, когда билет в тренажерный зал уже куплен и так хочется добиться быстрых результатов?
Когда профессиональный спортсмен выполняет упражнение, кровь буквально за несколько минут заметно приливает к голове, а вены набухают. Для непрофессионала такие тренировки могут закончиться трагично.
Список опасных упражнений можно продолжать: различные жимы, выпады, выгибания. Даже плавание не всегда полезно: профессионалы в процессе плаваиня задействуют мышцы спины, а любители довольно часто используют грудные мышцы.
Но не только привычные фитнес-упражнения требует разумного подхода. Есть еще один миф, которому верят практически все, — об абсолютной пользе йоги. Но и здесь все оказалось не так просто: многие исследователи считают, что индусы могут заниматься йогой без вреда для здоровья из-за дисплазии соединительной ткани.
Казалось бы, пора поберечь свой организм и снизить интенсивность тренировок, но мнение, что спорт всегда полезен и заниматься им надо как можно больше, пересиливает здравый смысл. Эксперты уверены, что некоторые мифы о том, что полезно, а что вредно, появляются не просто так. Все дело в деньгах: бизнес делается не только на тренажерах и спортивной форме, но даже на воде. Утверждение, что во время тренировок происходит обезвоживание, стало уже аксиомой, поэтому во всех фитнес-центрах продают различную полезную воду — якобы для удобства клиентов. Совет выпивать не менее двух литров воды в сутки прочно внедряется в сознание людей, и вот уже не только спортсмены, но и обычные люди буквально насильно вливают в себя литры жидкости.
Так здоровый образ жизни становится нездоровым. Некоторые заблуждения настолько прочно вошли в нашу жизнь, что изменить их практически нереально. В диетологии таких мифов море. Один из них гласит, что правильная диета позволит похудеть раз и навсегда.
Если одна диета не помогла, пробуется другая, третья, и так до бесконечности, потому что каждая диета только обещает, но не гарантирует хороший результат. И каждая диета — это испытание организма на прочность.
Садясь на диеты и изматывая себя в фитнес-центрах, большинство людей после 40 лет не только не улучшают свое здоровье, но могут окончательно его загубить, потому что проблема лишнего веса чаще всего носит гормональный характер.
Искать причину лишнего веса кажется делом хлопотным, но врачи уверяют, что проблема чаще всего лежит на поверхности. Иногда ее видно невооруженным взглядом: хорошие специалисты даже по форме живота могут определить причину ожирения. Если у человека живот как у Водяного в известном мультике («Я — Водяной, я — Водяной, никто не водится со мной…»), то такой живот называют «углеводистым» — человек налегает на сладкое. Людей с такими фигурами масса, и их никак не спутаешь с теми, у кого проблемы тестостеронового характера: у них животы совсем другие — плотные, как камень.
Получается, большинство людей после 40 лет, садясь на диеты и изматывая себя в фитнес-центрах, могут окончательно загубить свое здоровье, потому что ни спортом, ни диетами гормональную проблему коренным образом не решишь.
