Красное сухое вино заменяет час полноценной тренировки в спортзале. А есть ли у нас хорошие красные вина сухие? Есть, несомненно. А сколько стоят хорошие качественные сухие вина? Значительно больше, чем тренировка в спортзале. Качественное «Мукузани» стоит дорого. Ну, я все о своем — я предпочитаю грузинские вина, но французские стоят еще дороже. К чему это я? А к тому, что про пользу вина все услышали, а про то, что вино должно быть качественным, не все, и позволить себе качественное вино тоже могут далеко не все, в отличие от спорта, который вполне доступен каждому.
А заменят ли час спорта дешевые столовые вина? Ну, спорт точно не заменят. Зато любителям бухнуть они помогут дешево и сердито провести время и потом всем рассказывать, что они целый час занимались полноценной заменой спорта, согласно последним научным рекомендациям! Да еще и сердце укрепили — и так каждый день. А то, что одышка — ну так это физиологическая одышка, она всегда наступает после усиленных занятий спортом. То, что жир висит, — это мышцы после каждого бокала развиваются.
А теперь о грустном. В условиях мегаполисов с бешеным ритмом жизни, особенно таких, как Москва, уровень стресса настолько велик, что является основной причиной практически всех заболеваний, поэтому спорт просто жизненно необходим. Офисная жизнь перед компьютером — источник вселенского зла. Кроме стрессов и переутомления она является индуктором хронических воспалительных процессов в малом тазу, где основой здоровья является подвижность крови и лимфы. И именно застойные процессы в малом тазу нередко обуславливают хронизацию воспалительных заболеваний, таких как сальпингоофорит или цистит, что в свою очередь приводит к развитию спаечного процесса. А дальше по нарастающей: тазовые боли, боли при половом акте, боли при резких движениях, обусловленные перерастяжением связок. Связки нередко укорачиваются с одной стороны, что приводит к искривлению тазовых костей, перенапряжению поясничного отдела позвоночника и ноющим болям. За поясничным отделом позвоночника в скором времени потянется и шейный отдел — это только на первый взгляд они далеко друг от друга, а на самом деле жизнь — боль! Боль во всех отделах позвоночника! Но вряд ли кто-то задумается, что все это может быть обусловлено органами малого таза. Зато в пользу вина уверуют очень многие и побегут в ближайший ларек за дешевым красненьким. Истес-с-с-с-с-сно, не прихоти ради, а здоровья для! Так вот, на хрен такое вино и такое псевдоздоровье! И дело не в печени, дело в общем масштабе идиотизма. Я привел в пример лишь очень малую часть проблем. Не стану в этот раз подробно рассказывать про кишечник, который является ведущим органом для всей гормональной системы человека. Но, так или иначе, если в малом тазу нарушаются кровообращение и лимфоотток, то начинаются проблемы и с кишечником, который является частью эндокринной системы и вырабатывает около 20 различных гормонов. А нарушение их синтеза, в свою очередь, будет негативно отражаться на синтезе всех гормонов, даже тех, которые вырабатываются далеко за его пределами. Геморрой и варикозная болезнь глубоких вен нижних конечностей — это из той же оперы, из оперы малого таза, друзья мои! Так что бросайте вы дешевое пойло и ступайте в спортзал, а также позаботьтесь о том, чтобы провести хотя бы 2–3 тренировки не с качком из подвала, а с профессиональным и грамотным тренером, который поставит вам технику и обеспечит вам здоровье, а не травмы и болезни, которые многие из нас получают в спортзалах в борьбе за мышечную массу. Помните, что лимфа — это основа жизни человека, но она движется в теле за счет мышечного сокращения. В малоподвижном теле нарушается лимфоотток, а значит, страдает и иммунная функция организма. Впрочем, это же мало кого будет интересовать, ведь можно посмотреть рекламу по телевизору и побежать в аптеку за иммуномодуляторами. Интересно, а прием иммуномодуляторов заменяет час полноценного спорта? Ой, а вы, наверное, и не подумали об этом, да? Зато иммуномодуляторы все применяют, ну а в совокупности с винищем — это просто обязано сделать человека бессмертным, и никак иначе!
Не занимайтесь глупостями, друзья, не помогут вам витаминки и винишко. Любите спорт, занимайтесь йогой, пилатесом, питайтесь полноценно, ложитесь спать пораньше и не залеживайтесь в кровати по утрам. Кто рано встает, тому Бог иммунитет дает! И компромиссов тут нет и быть не может — жизнь в движении, а не в вине. В вине только истина. А истина бывает горька, и не всегда ее стоит пытаться хлебнуть сполна.
«Не все йогурты одинаково полезны», или История о пребиотиках
Меня часто просят рассказать о пробиотиках, эубиотиках, пребиотиках и других БАДах, которые призваны восстановить кишечную и влагалищную микрофлору. Сейчас на рынке очень много препаратов из этой серии, некоторые из них широко рекламируются по «зомбоящику». И приходят ко мне вопросы: «Что эффективнее, что лучше выбрать? Отчего рекламируемые препараты на деле не работают и обещанных чудес не происходит?» Меня просят рассказать о том, какие препараты я применяю в своей лечебной практике и можно ли их в целом применять в профилактических целях без опасения навредить себе.
Препаратов сейчас существует великое множество: с одной стороны, они очень похожи друг на друга — содержат лакто- и бифидобактерии, и для обывателя они все на одно лицо. На практике же все не совсем так.
Во-первых, существуют пребиотики. Они содержат не живые бактерии, а продукты их метаболизма, и оказывать эффективное действие они не могут. Чтобы микробиоценоз восстановился, живой бактерии нужно прикрепиться к рецептору на слизистой, и только после этого она начнет размножаться и становится родной. Фрагменты бактериальных клеток обладают только иммуностимулирующими свойствами — они способны улучшить среду в кишечнике и тем самым помогают восстановить собственную нормофлору. На серьезный дисбактериоз они повлиять никак не могут.
Во-вторых, есть препараты, которые содержат живые микроорганизмы, они называются пробиотиками. Срок их хранения — 1 год при температуре от +2 до +10 °C (то есть в холодильнике), и все это время они сохраняют активность. Если же пробиотик не требует хранения в холодильнике (а это, как правило, пробиотики западного производства), то увы… В течение нескольких дней бактерии просыпаются и погибают, т. е. они становятся неактивными уже в процессе транспортировки, и получается уже не про-, а пребиотик. Бактерий нет, есть лишь продукты их жизнедеятельности и фрагменты бактериальных клеток.
Употребление подобных препаратов зачастую оказывается неэффективным, поскольку суть лечения состоит в том, чтобы полезные бактерии прижились и начали размножаться, создавая защитную биопленку на слизистых и коже, подавляя патогены и выполняя в толстом кишечнике важнейшие функции. Известно, что нормофлора — это фабрика нашего здоровья.
Активность пробиотиков зависит от того, насколько при их производстве были соблюдены технологические процессы. И если производитель недобросовестный, то препараты являются неэффективными, т. е. пробиотики снова превращаются в пребиотики.
Все серьезные производители пробиотических препаратов используют только разрешенные к производству и проверенные штаммы нормофлоры человека. Это ограниченное количество штаммов, которые способны воспроизводиться, безвредны и могут сохраняться активными. Во всех странах эти культуры находятся в специальных хранилищах НИИ генетики, где проверяются их характеристики, — культура должна быть жизнеспособной. На их основе нарабатывается производственный банк, который используется в производстве.
