По этому поводу в сети можно найти миллион страниц, на которых авторы обещают «14 упражнений, которые навсегда избавят вас от целлюлита» и так далее.
Естественно, никаких упражнений, способных навсегда избавить вас от целлюлита, не существует. Существуют виды физических нагрузок, которые более-менее подходят людям, страдающим от проблем с микроциркуляцией.
Более того, запомните раз и навсегда: если мышца используется, это не значит, что она «съедает» расположенные поверх нее жировые клетки.
Также, если у вас довольно крупные бедра, вы не сможете сделать их стройнее, изо всех сил крутя педали велотренажера.
Я не говорю, что спорт бесполезен, да я бы с удовольствием вам так сказала, но это было бы неправдой.
Если учесть, что целлюлит возникает из-за нарушения микроциркуляции, а мышцы помогают качать кровь и лимфу вверх по ногам, очевидно, что использовать мышцы в разумных пределах очень важно.
Так что физическим нагрузкам да, да и еще раз да.
Пока какая-нибудь худощавая американка из телерекламы не уговорила вас приобрести волшебный тренажер, с помощью которого вы обязательно получите стальные ягодицы и станете настоящей Барби, уточню, что такого волшебного тренажера не существует. По крайней мере, я о таких не знаю.
Чем регулярнее занятия, тем лучше результаты, а этого в «Магазине на диване» не продают.
Поэтому выбирайте активность, которой вы точно сможете заниматься регулярно и, еще лучше, с удовольствием.
Лучше месяц заниматься регулярно, чем за три дня сумасшедших тренировок отбить любое желание.
Итак, отлично подходят любые занятия в воде, потому что давление воды оказывает на ноги массажный эффект, помогая движению венозной крови и лимфы.
Хорошо известно, что не все женщины любят бассейн из-за того, что волосы страдают от хлорки, поэтому еще одно решение – ходить по колено в воде в море или в другом водоеме, только не забудьте положить телефон в водонепроницаемый чехол и защитить от солнца плечи и нос, чтобы не было побочных эффектов.
Годится также любая активность, когда вы не качаете мышцы, а растягиваете: пилатес, йога и любые занятия не на тренажерах.
С бегом вопрос спорный, так как бег может отрицательно влиять на свод стопы, поэтому лучше ходите умеренным шагом даже на беговой дорожке и по улицам города.
Помните, что эффект «галифе» может быть вызван потерей тонуса большой ягодичной мышцы, поэтому если вы не прошли тест карандашом, то выпады, степ и любые упражнения для тонуса ягодиц – это то, что вам нужно.
Готовы?
На старт, внимание…
6) Кремы и грязи
Рекомендации подходят:
Этот пункт затрагивает сложный и неприятный вопрос.
Каждый раз, когда я рассказываю, кем работаю, женщинам от 18 до 65 лет, первый вопрос, который мне задают: «Антицеллюлитные кремы хоть как-то помогают?» (У меня это спросили даже в издательстве, когда я представила книгу.)
Для ответа на этот вопрос мне пришлось бы уходить в сложные объяснения о проницаемости кожи, о концентрации действующих веществ в кремах, о липолизе, о происхождении целлюлита, мне пришлось бы объяснять, что имеется в виду под целлюлитом, в общем, я бы потратила на это не менее часа.
Так что обычно я спрашиваю, где можно припудрить носик, и уклоняюсь от ответа.
Тем не менее, к сожалению, я знаю, что в книге я должна вам кое-что объяснить, потому что после многочисленных страниц анатомии вы это заслужили.
Поэтому лучше присядьте.
ЭФФЕКТ ОТ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫХ КРЕМОВ ОЧЕНЬ НЕБОЛЬШОЙ, ЕСЛИ НЕ СКАЗАТЬ МИНИМАЛЬНЫЙ, СТРЕМЯЩИЙСЯ К НУЛЮ.
Но не будем бросаться такими громкими заявлениями, приведем аргументы.
Почему же крем лишь в редчайших случаях оказывает желаемое действие?
Кожа устроена так, что через нее не могут пройти действующие вещества ни крема, ни средства для мытья посуды. Это настоящий барьер, и мать-природа позаботилась о том, чтобы сделать его крепким, иначе каждый раз, когда мы контактировали бы с каким-нибудь веществом, оно проходило бы через кожный барьер и мы бы получали дозу токсинов при каждом мытье посуды без перчаток. Волшебным лечебным компонентам антицеллюлитных кремов тоже сложно пройти сквозь кожный барьер.
Человек – существо любопытное и упрямое, поэтому на протяжении многих лет косметологи пытались найти способ преодолеть этот барьер и чего только не придумали: наномолекулы, транспортные молекулы, молекулы в плаще-невидимке. Однако в конкретном случае с целлюлитом получить эффект от косметических средств еще сложнее. Представим, что молекулам нашего антицеллюлитного крема удалось хитростью преодолеть кожный барьер, и вот они попадают в странную обстановку: вокруг застоявшаяся жидкость, фиброз тканей, надувшиеся адипоциты и избыток токсинов, которые лимфа не в состоянии убрать, – все, что в начале книги мы называли просто целлюлитом. Итак, добравшись туда, объективно что крем может сделать?
Убрать токсины? А куда они денутся?
Избавить наши ткани от избытка жидкостей?
А они куда денутся?
Уменьшить воспаление, вызванное нарушениями микроциркуляции, не устранив причину этих нарушений?
Сомневаюсь.
Единственное, что может сделать антицеллюлитный крем, – сохранить целостность капилляров с помощью капиллярозащитных действующих веществ (самое известное – эсцин, экстракт конского каштана), которые не позволяют тонюсеньким стеночкам капилляров порваться.
ОДНАКО
Концентрация действующего вещества в креме очень низкая, и, чтобы оно полностью всосалось, необходима хорошая микроциркуляция. Но как раз плохая микроциркуляция и является причиной целлюлита, поэтому сомневаюсь, что действующее вещество крема вообще будет работать.
