Глава 11. Вымойте свою чашку до блеска – и выплесните весь негатив
На разговор с собой за чашкой кофе уходит всего 5–10 минут в день. Есть и другие способы поддерживать положительный настрой. Вот мои советы, которые помогут вам отполировать до блеска свою жизнь, выплеснув из нее весь негатив.
Давайте обсудим новости
Я не смотрю выпуски новостей регулярно – вообще редко смотрю. Но при этом совсем не чувствую себя малоинформированным или недалеким человеком. Новости сейчас в основном или не важны для нас лично, или выражают предвзятое мнение, или являются чистыми спекуляциями (совет профи: не читайте материалы, в которых заголовок заканчивается знаком вопроса). Некоторые новости содержат недостоверную информацию (Привет, «Фейсбук»!). В основном все преподносится так, чтобы люди начали сплетничать, «расчесывать себе нервы» или испугались.
Но я никогда не пропускаю важных событий. Я фильтрую заголовки главных новостей. Узнаю информацию от тех, кому я доверяю (от друзей, из «Твиттера» и так далее). Когда мне жизненно важно узнать о чем-то, я углубляюсь в тему. Я же не в пещере живу, в конце концов.
Когда я выключила новости, то стала мыслить яснее, у меня появился другой настрой, прибыло творческих сил, я успокоилась и стала намного счастливее. СТО-О-О-ОЛЬКО всего, что меня отвлекало, тут же исчезло! Вам знакомо выражение «горячие новости»? Вот большинство новостей – горячие. Причем со знаком минус: многими людьми управляет страх, и они просто не могут устоять перед такими новостями, обязательно кликнут на заголовке, чтобы узнать, что там случилось.
Это не про меня, точно. Для такой ерунды места в моей жизни нет. Я слишком забочусь о своем хорошем настроении. Я активно строю свою жизнь Счастливой Обаятельной Миллионерши, и провалиться мне на этом самом месте, если я хоть минуту драгоценного времени потрачу на то, чтобы узнать, что какая-то знаменитость оскандалилась или какой-то политик брякнул глупость. Вот будет война или инопланетяне к нам прилетят, тогда и звоните мне, ладно?
Страсти в социальных сетях
Точно так же я отношусь и к информации в социальных сетях, я решительно отметаю всякую ерунду. Когда-то я зря потратила много времени на социальные сети. Осознав, что мной там просто манипулируют, заставляют меня искать все новые удовольствия, формируя дофаминовую зависимость, я твердо сказала этому «нет» и кардинально изменила свои привычки.
Прежде всего, мне не нравится негатив в «Твиттере», поэтому я немедленно отписалась от всех, кто размещает что-то неприятное, а о хорошем пишет редко. В моем сознании нет места тем, кто пишет гадости, и всяким мошенникам. Представьте себе, если бы каждый был так разборчив… В «Твиттере» сразу же сложилась бы более дружелюбная обстановка.
«Инстаграм» меня тоже постоянно огорчал. Я находила там людей, которые сравнивали себя с другими, и это никак не поднимало мне настроения. Даже самые вдохновляющие странички со временем стали нагонять на меня тоску. К сожалению, так бывает со многими людьми, которые сегодня пользуются «Инстаграмом» (в том числе и с молодыми – это уже тревожная тенденция). Когда человек не уважает, не любит себя и при этом листает страницы в «Инстаграме», где люди выставляют себя в лучшем свете, пользуются фотофильтрами, он погружается в отравленный ведьмин котел, в котором варится черт-те что.
Но все это можно исправить. Социальные сети – это мощный инструмент, если правильно ими пользоваться, и вредная привычка, если пользоваться ими неправильно. Вот что сделала я.
Я удалила все эти приложения из своего смартфона. Сильный поступок – примерно то же самое делают шопоголики, которые хранят свою кредитку, заморозив ее в куске льда и спрятав в морозилку.
Если мне нужно что-то посмотреть или отправить сообщение, я просто снова устанавливаю приложение, нахожу от него пароль и логин. Но делаю так, только если оно того действительно стоит. А потом снова удаляю эти приложения. Выглядит по-идиотски, да. Но так я избавилась от своего пристрастия к лайкам, репостам и подписчикам, смогла вздохнуть свободно и начать работать над собой.
Благодаря технике разговора с собой я начала относиться к себе с уважением, почувствовала себя достойным человеком и цельной личностью. Я стала сильной, уверенной в себе, у меня сформировался новый взгляд на жизнь.
Как только я снова почувствовала себя комфортно в социальных сетях, то устроила большую чистку. Я отписалась от всех, кто позволил себе хотя бы малейший намек на негатив, – например, если эти люди допускали неуместные шуточки или написали о ком-то гадость. И что, я оказалась совсем одна, в безлюдной пустыне? Вовсе нет! Я подписалась на тех, кто смешил меня, кто мог рассказать что-то хорошее. Я подписана на уважаемых экспертов в области саморазвития, на тех, кто размещает красивые фотографии с животными и природой, на людей забавных и интересных. Их так много.
