Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 27
Рис. 116. Разминание плеча
Самомассаж предплечья и локтевого сустава
Необходимо начинать с расслабления, релаксации данной области самомассажа, воздействуя на точку ЦЮЙ-ЧИ, расположенную снаружи локтевого сустава в конце локтевой складки, образованной при сгибании руки в локтевом суставе. Прессация от 1–1,5 мин седативно.
Классические приемы выполняют одной рукой в направлении от кисти вверх к лимфатическим узлам локтевого сустава.
Поглаживание – обхватывающее, плоскостное, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное. Дозировать следует от 4–6 пассов каждого движения (рис. 117).
Рис. 117. Поглаживание предплечья
Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, штрихование, строгание, щипцеобразное. Приемы дозируются от 4–6 пассов каждого движения и выполняются в любом направлении.
Разминание – продольное, поперечное, щипцеобразное, надавливание, сдвигание-растяжение, валяние, по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – сотрясение массируемой области, лабильная и стабильная вибрация, пунктирование, рубление, поколачивание, похлопывание; все движения от 15–20 с.
Завершают самомассаж пассивными и активными движениями в локтевом суставе, дозируя по индивидуальному самочувствию.
По возможности применяют аппаратные виды воздействия на верхней конечности по всем областям.
Самомассаж кисти
Для того чтобы промассировать свою кисть, необходимо расслабить, релаксировать соответствующие группы мышц с воздействием на определенную точку ХЭ-ГУ, которая расположена на тыльной стороне кисти и легко определяема при сжатии первого и второго пальца кисти (при этом образуется возвышение на самой вершине в наивысшей точке), и надавить. Если развести при этом первый и второй пальцы в стороны, мы попадем в «долину» углубления, чувствуя при этом распирание, иногда – подобие электрического тока, движущегося по наружной стороне предплечья. Другая точка, которая используется для релаксации кисти, – ЛАО-ГУН, расположенная на середине ладонной поверхности кисти; для ее определения необходимо сжать пальцы кисти в кулак и надавить между третьим и четвертым пальцами. Воздействуют седативно до 1–1,5 мин.
Поглаживание – при переходе на классические приемы необходимо начинать с обхватывающего поглаживания всей кисти по тыльной стороне от пальцев кверху. Затем плоскостные движения, глажение, граблеобразное, гребнеобразное, щипцеобразное. Выполнять по 4–6 пассов каждого движения.
Растирание – пиление, пересекание, прямолинейное, круговое, спиралевидное, щипцеобразное, штрихование, строгание; по 4–6 пассов каждого движения в любом направлении по поверхности кисти.
Разминание – надавливание, щипцеобразное, сдвигание, растяжение – выполняют по 4–6 пассов каждого движения.
Вибрация – пунктирование, лабильная и стабильная вибрация, сотрясение, похлопывание, рубление, поколачивание от 15–20 с; затем выполняются все возможные активные и пассивные движения. Дозировать по необходимости и состоянию организма. Следует не забывать о рефлекторных зонах, расположенных на поверхности кистей, учитывать состояние отдельных органов – сердца, тонкого кишечника, толстого кишечника, легких и трех полостей тела.
В такой же последовательности необходимо промассировать другую верхнюю конечность. А также это можно производить с помощью массажных аппаратов.
Рис. 118. Растирание кисти
Рис. 119. Вибрационный самомассаж надплечья
Рис. 120. Вибрационный самомассаж задней поверхности плеча
Рис. 121. Вибрационный самомассаж передней поверхности плеча
Рис. 122. Вибрационный самомассаж локтевого сустава
Рис. 123. Вибрационный самомассаж предплечья
Рис. 124. Вибрационный самомассаж тыльной поверхности кисти
Рис. 125. Вибрационный самомассаж ладонной поверхности кисти
Самомассаж области спины
В согласии с последовательностью выполнения общего сеанса самомассажа переходят к воздействию на доступные участки на области спины. Начинать следует сверху вниз с шейного отдела надплечья, достигаемых участков межлопаточной области, затем – поясницы и до таза.
Ознакомительная версия. Доступно 6 страниц из 27
