Учтите, что голод и аппетит – это разные вещи. Чтобы отделить одно от другого, каждый раз перед принятием пищи сосредоточивайтесь на этом участке тела и спрашивайте себя: «Я сейчас хочу есть?». Увидите, в большинстве случаев ответ будет: «Нет».
Если вы станете прислушиваться к себе, то последует второй эффект: вы станете удовлетворяться меньшим количеством пищи, чем прежде. Переедание будет вам физически неприятно. Съев пару лишних кусков, вы будете испытывать чувство тяжести. Зато легкость в желудке будет доставлять вам наслаждение. Этот способ несложен по исполнению. Надо всего лишь прислушиваться к собственному телу и любить его.
Вы уменьшаете количество пищи для своего же блага. Отныне вы научитесь тонко чувствовать, когда вам, ДЕЙСТВИТЕЛЬНО, необходимо поесть. Благодаря этому способу вы станете постепенно терять вес. Не форсированно, а понемногу. Через несколько месяцев вы заметите по одежде, что похудели. Да и окружающие увидят, что вы стали стройнее. И все это без стресса, без преодолений себя!
Заботимся о себе
Я люблю свое тело и забочусь о нем.
Я ем здоровую пищу и пью здоровые напитки.
Я бодра и активна.
Я даю своему телу физическую нагрузку.
Каждый день я хожу пешком и гуляю на свежем воздухе.
Забота о себе доставляет мне удовольствие.
Мое тело – в отличной форме.
Оно сильное и здоровое.
Я наслаждаюсь здоровьем и бодростью.
Чтобы быть здоровым и красивым, наше тело требует физической нагрузки. Любой механизм ржавеет и портится, если он простаивает и не работает. Так же и наше тело: суставы, сосуды и мышцы требуют постоянной работы.
Сейчас у многих из нас сидячая работа, мы целыми днями сидим за компьютерами. В результате мышцы испытывают дефицит движения. Это отражается на нашей внешности: тело набирает лишний вес, становится дряблым. Чтобы этого не происходило, надо проявлять физическую активность – для своего же блага, из любви к себе.
Конечно, лучше всего ходить в бассейн, спортзал, бегать, заниматься на тренажерах. Но если у вас мало времени, то вполне можно заниматься и дома. О пользе элементарной гимнастики сказано уже столько, что нет смысла повторяться.
Если вы занимаетесь дома, то «тренажером» может стать все, что угодно: скакалка, стул, нижняя часть дивана (за нее можно зацепить ноги и качать пресс), толстая книга (использовать ее вместо тренажера-ступеньки). Было бы желание!
Прекрасный вид нагрузки – ходьба. Как можно больше ходите пешком, например, на работу, с работы. Здесь достигается двойной эффект: это полезно для тела плюс экономия на транспорте.
Купите шагомер (продается в спортивных магазинах). Он считается очень эффективным средством для контроля физической нагрузки. Для поддержания нормального веса и хорошего здоровья достаточно определенного количества шагов.
Напомню, что дело не в каких-то стандартах, а в том, что надо давать нагрузку телу из-за любви к себе, своему организму!
Ухаживаем за своей красотой
Я люблю себя.
Я достойна того, чтобы хорошо выглядеть.
Я люблю ухаживать за собой.
Это доставляет мне удовольствие.
Окружающие видят, что я себя уважаю, и это им передается.
Я подбираю для себя красивую одежду, которая подчеркивает мои лучшие стороны.
Когда я хорошо одета и красиво причесана, я уверена в себе.
Я готова побеждать в любых жизненных ситуациях.
Ухаживать за собой – большое удовольствие. Но многие женщины в круговерти дел забывают о себе. А зря. Кто позаботится о нас, если не мы сами?
Ванна с душистой пеной или ароматическими маслами, посещение бассейна, визит к косметологу, кремы, маски. Впрочем, если у вас не хватает времени, то вполне можно проделывать косметологические процедуры дома (я так и делаю).
Наносите маску на лицо трижды в неделю. Можете использовать готовые препараты или делать маски самостоятельно из того, что всегда под рукой: сметана, сливки, кефир, творог, мед, яйца, фрукты и пр. Множество рецептов домашних масок можно найти в книгах, журналах, Интернете.
Прекрасным средством ухода за лицом являются компрессы из отваров трав: ромашки, липы, подорожника, березы, календулы, чая. Они тонизируют кожу, снимают следы усталости. После компресса протрите лицо кубиком льда. Кожа преобразится, станет свежей, молодой, подтянутой.
Для ухода за телом сделайте тонизирующую смесь. Смешайте 2 ст. ложки соли, 1 ст. ложку уксуса и 1 литр воды. Смочите этим раствором мочалку и разотрите тело.
Еще одна смесь для улучшения кожи тела. Смешайте 2 ст. ложки меда с 1 ст. ложкой соли тонкого помола (мед перед этим слегка разогрейте, чтобы стал жидким). Нанесите смесь на тело и помассируйте. Она усиливает потоотделение и действует как легкий пилинг. Кожа становится гладкой, как у младенца.
Любите себя, вы главный человек в своей жизни. Повторю: любовь к себе не имеет ничего общего с эгоизмом и себялюбием, наоборот! Когда вы довольны и счастливы, вы лучитесь. Тогда и другим людям рядом с вами хорошо!
Радуемся своей сексуальности
Я привлекательна и сексуальна.
Я довольна своей сексуальностью.
Я смело ее демонстрирую.
Я подчеркиваю лучшие стороны своей внешности.
Я легко кокетничаю с мужчинами.
Это доставляет мне удовольствие.
Мужчины обращают на меня внимание, и мне это нравится.
Я привлекательна и уверена в себе.
Не бойтесь демонстрировать свою сексуальную привлекательность. Мужчины так устроены, что они, прежде всего, оценивают женщину как сексуальный объект, а уж потом все остальные качества. Так велит им природа, а с ней, как известно, не поспоришь.
Конечно, я не призываю выглядеть вульгарно, об этом речи нет. Можно смотреться сексуально даже в деловой одежде для офиса. В таком случае выберите деловой костюм с узкой юбкой до колен и облегающим жакетом, подчеркивающим фигуру. Наденьте к нему тонкие колготки и туфли на высоких каблуках. Тогда вы будете выглядеть по-деловому и в то же время женственно и привлекательно.
Самое большое удовольствие для мужских глаз – это видеть плавные изгибы женской фигуры. Поэтому не закрывайте свое тело широкими балахонами и бесформенными одеяниями: просторными свитерами, широкими брюками и пр. Если вы все же любите широкую одежду, то, по крайней мере, выбирайте ту, которая сшита из тонкого трикотажа, плавно обрисовывающего линии тела, или носите вещи из полупрозрачных тканей. Если вы хотите нравиться, найдите способ выглядеть сексапильно. Существует много возможностей подчеркнуть женственность.
