Основным объектом концентрации, основным центром накопления ощущений и энергии служит так называемый нижний Дань Тянь – область нижней части брюшной полости. Здесь находится «термоядерный реактор», источник Жизненной Силы, который обеспечивает полноту нашей жизни, если мы уделяем ему должное внимание. Именно здесь, в этом «котле», можно создать огромные запасы резервной энергии. Именно здесь можно накопить энергию, обеспечивающую иммунность нашего организма. А уже из этого «котла» энергия передается на хранение в почки.
Одним из самых надежных и совершенных методов пробуждения и накопления иммунной энергии в «котле» являются специализированные движения. Разумеется, описать движения словами – дело непростое.
Но я постараюсь описать одно из простейших базовых движений, при помощи которых вы уже сегодня сможете немного пробудить и запустить ваш «реактор». Почувствовать, как энергия после 2-3 минут активности очень ощутимо зарядит ваше тело.
Оговорюсь еще раз: для наглядности вам лучше ознакомиться с подробными видеоинструкциями по работе с базовыми и продвинутыми движениями в марафоне «Прокачай иммунитет за 10 дней», который вы найдете в открытом доступе на моем канале Youtube.
Семь упражнений марафона «прокачай иммунитет»
Создаем энергетический фундамент для иммунитета.
Самое главное для новичка – научиться аккумулировать жизненную силу в свое организме, и лучший способ сделать это – прямое нижнее дыхание. Достаточно всего 5-7 минут практики, чтобы пробудить иммунную систему к активной обороне.
1. Пробуждаем энергию в животе
Исходное положение: стоя, стопы расположены параллельно, на расстоянии полутора ширины плеч. Ноги слегка согнуты, колени максимально разведены в стороны. Ладони рук, одна на другой, расположены на области живота ниже пупка.
1. Начните совершать движения тазом, как будто рисуете восьмерку.
2. С каждым циклом смещайте центр тяжести с одной ноги на другую.
3. Следите за тем, чтобы позвоночник был максимально выпрямлен и вертикален.
4. Сосредоточьте внимание в области под вашими ладонями.
5. Теперь максимально расслабьте ваше тело и слегка прикройте глаза.
6. Погрузитесь в ощущения, которые, возможно, у вас уже появились.
7. Продолжайте выполнять эти циклические движения тазом в течение 1-3 минут.
Здесь самое главное – уловить ощущения, которые, возможно, появились у вас внизу живота. Это может быть приятное тепло, какое-то движение потоков, вращение шара или что-то похожее.
Следите за тем, чтобы ваши ноги не выпрямлялись полностью при перемещении с одной ноги на другую. Они должны быть все время слегка согнуты.
2. Заряжаем почки силой иммунитета
Согласно традиционной китайской медицине энергия иммунитета (Цзин) хранится в почках. Когда почки здоровы и полны свободной энергии, они распределяют ее равномерно по всему организму.
Таким образом, почки поддерживают наш иммунитет в боевой готовности. Поэтому я предлагаю разучить несложное базовое упражнение по наполнению почек Жизненной Силой.
Исходное положение: стоя, ноги чуть шире ширины плеч. Стопы направлены строго вперед.
1. Положите разогретые интенсивным растиранием ладони на почки и на 30-40 секунд забудьте о том, что в мире есть что-то еще.
2. В этот момент постарайтесь почувствовать, увидеть, представить себе свои почки. Ощутить, как тепло ладоней согревает их.
3. Накопите побольше тепла (жара) в ладонях во время вдоха и представьте, как с выдохом благодатное тепло перетекает из ваших ладоней прямо в почки.
4. Вообразите себе, как они нежатся в лучах вашего тепла и улыбаются вам в ответ.
5. Теперь вновь разотрите ладони и повторите упражнение 5 раз.
3. Заряжаем почки силой иммунитета (продвинутый уровень)
В этом упражнении мы усиливаем энергоемкость почек раз в сто за счет мощной и правильной динамики.
Итак, исходное положение стандартное: стоя, ноги на ширине плеч. Стопы направлены строго вперед и поэтому параллельны.
1. Во время вдоха подтяните правую ногу к левой и легко коснитесь носочком стопы земли возле середины левой стопы, плотно распластанной по поверхности опоры. В это время поднимите ладони обращенные к лицу до уровня глаз, совмещая точки лао-гун (центры ладоней) левой и правой руки.
2. Сделайте небольшую паузу в 1-3 секунды, затаив дыхание после полного вдоха.
3. Начните выдыхать и сделайте большой шаг правой ногой в сторону на 1,5 ширины плеч. Позаботьтесь о том, чтобы ваши стопы встали параллельно, и, продолжая движение, слегка присядьте. Не низко и не высоко. Вам в этом положении должно быть устойчиво и комфортно. Во время шага руки начинают расходиться в стороны и опускаться по большой дуге вниз и назад таким образом, чтобы ладони расположились на поясничной области, накрывая почки. Минимум треть выдоха приходится на то время, когда ладони уже лежат на пояснице. В этот момент нужно передать тепло из ладоней прямо в почки. Сделайте паузу в 1-3 секунды, чтобы энергия лучше усвоилась в ваших почках.
