У ребенка лишний вес? Кн. 2. Еда без вреда: Вкусные подсказки
История про девочку Машу
За последний учебный год Маша сильно поправилась. Она стала стесняться ходить на уроки физкультуры, старалась не принимать участия в подвижных играх, меньше общаться с одноклассниками. Ей хотелось сделаться незаметной, чтобы никто не обращал на неё внимания. Особенно тяжело Маше было выходить к доске, когда взгляды всех ребят устремлялись на неё. Одноклассники не позволяли себе обидных прозвищ, так как хорошо знали, что Маша отличный товарищ и никогда не подведёт. Но ребята из других классов всё чаще обзывали её разными обидными словами. Постепенно Маше стало казаться, что она действительно некрасивая, неуклюжая, не достойная внимания и любви.
Только придя домой из школы, девочка чувствовала себя в безопасности. Чтобы успокоиться и расслабиться, она шла на кухню и доставала из шкафа что-нибудь вкусненькое, припасённое заботливой бабушкой: шоколадку, пирожок, конфеты или печенье. После этого жизнь уже не казалась Маше такой безрадостной. Она садилась за компьютер и, поглощая одну за другой шоколадные конфеты, играла в любимую игру или общалась в социальных сетях с друзьями, которые и не догадывались о её проблемах и о том, как она выглядит.
Иногда Маша уютно устраивалась в кресле и смотрела свои любимые фильмы о красавицах, принцессах или о невероятной любви. В своих мечтах Маша представляла, что когда-нибудь и она сама станет такой же прекрасной, изящной и стройной, как главная героиня. Девочка мечтала, что её также беззаветно полюбит прекрасный принц и она будет бесконечна счастлива.
Вскоре приходила бабушка, готовила вкусный ужин и кормила Машу. После этого бабушка садилась перед телевизором смотреть свой любимый сериал. Потом домой с работы приходила мама, усталая, нервная, озабоченная. Когда Маша хотела поделиться с ней своими тревогами по поводу веса, мама говорила, что она страшно устала и у неё своих проблем хватает. Дескать, Маша совершенно не о том думает, а думать ей надо о предстоящих экзаменах. Папа приходил с работы поздно, когда Маша уже засыпала в постели.
Время шло, а девочка так и оставалась наедине со своими страхами и проблемами. Засыпая, она думала, что завтра опять в школу, опять ненавистная физкультура и поддразнивания ребят.
Но однажды Маша обратила внимание на одного мальчика из параллельного класса. Мальчик был подтянутый, увлекался спортом и музыкой. Машу он не замечал и обычно общался с первыми красавицами класса, стройными и весёлыми. Маше очень захотелось понравиться ему, и она решила во что бы то ни стало похудеть.
Маша не стала ничего говорить родителям – ведь они очень заняты и у них нет времени на такие пустяки – и начала действовать сама. В первый раз в жизни она решилась сесть на диету. Маша непременно должна была быстро похудеть и стать такой же красавицей, как героиня её любимого фильма, чей образ она всегда примеряла на себя.
Маша выбрала в интернете трехдневную диету и начала строго следовать рекомендациям: утром – стакан йогурта, в течение дня – три яблока и вода, вечером – салат. Ей страшно хотелось есть, но она боролась с собой и не позволяла себе ничего лишнего. На второй день диеты к вечеру Маша почувствовала жуткую слабость, она не могла встать, в глазах потемнело, сердце билось со страшной силой, и ей пришлось прилечь. Хорошо, что бабушка была дома. Маша позвала бабушку тихим голоском и попросила чая с сахаром. Бабушка перепугалась, сделала Маше сладкий чай, напоила её, и девочке сразу стало лучше. Она рассказала бабушке, что села на диету, чтобы наконец похудеть.
Вечером на семейном совете было решено, что нужно обратиться за помощью к специалисту – врачу-диетологу и следовать его рекомендациям всей семьёй, поскольку и мама, и бабушка тоже имели лишний вес. Папа, хотя и был стройным, сказал, что приложит все усилия, чтобы помочь своим близким, потому что очень их любит.
На приёме у диетолога Маша узнала много нового и интересного о продуктах и правильном питании. Она поняла, почему нужно обязательно есть и двигаться, чтобы похудеть.
Бабушка перестала постоянно печь пироги, покупать килограммами вредные конфеты и начала осваивать готовку по новым рецептам. Теперь она каждый вечер выходила с внучкой на прогулку. Мама нашла время и два раза в неделю стала посещать вместе с Машей бассейн. Папа в выходные катался с дочкой на велосипеде в парке и играл в мяч. В результате они все стали больше общаться друг с другом и получать от этого огромное удовольствие. Маша даже рассказала маме про мальчика из параллельного класса, та дала ей пару действенных советов, и теперь Саша (так звали мальчика) часто провожал Машу до дома.
Вы спросите, а как же лишние килограммы? Килограммы постепенно таяли. А Маша становилась всё больше уверенной в себе, общительной и жизнерадостной.
У тебя тоже есть лишний вес и ты страдаешь от таких же проблем, с какими сталкивалась Маша? Не унывай! Чтобы и у твоей истории был счастливый конец, эта книга научит тебя тому, о чём узнала Маша и что помогло ей снова ощутить радость жизни. Я, ее автор, расскажу, что надо делать – и чего делать не надо, если ты хочешь похудеть и стать предметом всеобщего восхищения в классе. Я дам тебе знания, которые поведут тебя по пути к красоте, уверенности в себе и большим достижениям. Применяй их, действуй – и становись счастливым!
I. Что надо знать: вещества, от которых мы зависим
