I. Хотя вам и не присуща мнительность, это еще не дает вам повода «почивать на лаврах», поскольку это может означать, что у вас практически отсутствует инстинкт самосохранения. А ведь отсутствие некоторой доли осторожности и полная беспечность могут порой приводить к печальным последствиям. В общем, хотя бы малая толика сомнений вам порой не помешала.
II. Вы способны достаточно правильно оценивать ситуации и сложившуюся обстановку, умея находить верные пути решения проблем и преодоления возникающих трудностей. Лишь в каких-то экстремальных ситуациях вам начинают мешать неуверенность в своих силах и опасения фиаско. А потому вам следует освоить навыки психической саморегуляции (от аутотренинга до медитации).
III. Мнительность не просто омрачает и осложняет вашу жизнь, но нередко парализует активность, мешая добиваться чего-то заметного, а то и вовсе ведет к развитию болезней. Окружающим вас людям бывает весьма нелегко с вами. Скорее всего, вы верите в сглаз, наговор и в порчу. Попробуйте самостоятельно начать избавляться от мнительности, чтобы победить тревожные сомнения в своих силах, возможностях и даже в своем здоровье.
Пятнадцать шагов от мнительности
Итак, как же избавляться от мнительности? Как побеждать тревожные сомнения по каждому поводу – обычно мнимому? Тактика здесь может быть достаточно многообразной.
• Старайтесь развивать в себе то лучшее, что помогало вам в прошлом справляться со сложностями этой жизни.
• Никогда не говорите о себе плохо. Если все время (даже вроде бы в шутку) при самых пустяковых ситуациях говорить: «Да что с меня возьмешь – я же трус (-иха) и растяпа?!» – то вскоре можете действительно сделаться таким человеком.
• Ни в коем случае не застревайте на своих отрицательных качествах (часто мнимых)! Ищите в себе то положительное, что выгодно отличает вас от других!
• Не стесняйтесь делиться своими опасениями, сомнениями и тревогами с хорошими, надежными друзьями – ведь когда человек вербализирует проблему (т. е. высказывает ее словами, проговаривает), то уже одним этим он освобождается как минимум от половины гнетущих его сомнений и переживаний.
• Заведите дневник или записную книжку, где начните фиксировать свои переживания. Не смогли пообщаться с заинтересовавшим вас человеком? Напишите, что чувствовали в этот момент: растерянность? Сердцебиение? Смущение? Поначалу вы будете просто вести подобные записи. Но вскоре, зная, что может происходить с вами в подобных ситуациях, вы сможете проигрывать предстоящую вам сцену и, уже «выучив роль», не станете теряться в сходной ситуации.
• Попытайтесь начать изменяться. Как это сделать? Как становиться другим? Для начала измените некоторые свои привычки. Посмотрите, как утром вы надеваете обувь – вначале на правую или на левую ногу? И еще – как вы завязываете шнурки на ботинках или сапожках? Если вы привыкли все это начинать с правой ноги, то теперь попробуйте с левой, и наоборот. Или завязывайте шнурки иным узлом. Причем делайте все это в течение трех недель. Это «обратное надевание» и другое завязывание вы должны выполнять, чтобы напоминать себе важную задачу: «В течение всего этого дня я буду действовать, думать и чувствовать по-другому – не так, как раньше!»
• Надев обувь и завязав шнурки, вы должны дать себе несколько установок.
– «Весь этот день я буду, насколько это возможно, радостным и веселым человеком! Я непременно улыбнусь в течение дня не менее семи раз!» (Да-да, именно семи, ведь это – счастливое число!)
– «Я буду давать на любые ситуации трезвые, спокойные, разумные, адекватные реакции!»
– «Я не допущу в этот день никаких пессимистических, а тем более негативных оценок своих поступков и качеств!»
– «Я стану просто игнорировать все те негативные, даже психотравмирующие обстоятельства, которые все равно не в силах изменить!»
– «И обязательно постараюсь весь этот действительно новый день прожить с верой в то, что успех в моей жизни просто неизбежен! Для его достижения нужно лишь набраться некоторого терпения».
